МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Эффективное снятие стресса: 5 шагов

    Раздел: Психология Дата публикации: 27-01-2017, 08:54 Просмотров: 1 239


    Эффективное снятие стресса: 5 шагов

    Даже обладающие самой крепкой нервной системой люди порой оказываются в такой ситуации, когда нужно быстро и эффективно побороть стресс. Как известно, это неприятное состояние не является противоестественным – об этом говорят все психологи. Но оно мешает действовать адекватно и разбираться с проблемами, которые требуют решения «здесь и сейчас», притом не могут подождать, пока нервничающий человек придет в себя.

    Надежное снятие стресса пригодится в любом случае, даже когда мгновенные решения принимать не нужно. Бывают ситуации, когда к такому напряжению приводят постоянные неприятности на работе и в семье. А ведь терпеть подобное насилие над собственной нервной системой недопустимо, иначе тут же проявят себя бессонница, болезни эндокринной системы, желудка и сердца, гипертония, снижение качества интимной жизни.

    1. Первый шаг кажется самым незначительным, но он – ключ к успеху. Быстро взять себя в руки поможет правильное дыхание: так работает естественный седативный механизм, которого слушается весь организм. При стреме мы дышим учащенно, а в спокойном состоянии – медленно. Переходя на размеренное дыхание, можно немного обмануть собственную психику. Важно сконцентрироваться на медленном дыхании, тогда придет ощущение расслабленности организма и сознания.

    2. На следующем этапе можно уже проанализировать перечень неотложных задач и составить приоритеты. Даже если начальство сбрасывает сточные задания как лавину, среди них можно выделить те, которые важнее, с них-то и нужно начать. Если же хвататься за все и сразу, качество работы пострадает не меньше, чем нервная система.

    3. Третий шаг вытекает из второго: если при объективной оценке срочных задач выделилось большое количество первоочередных, справиться без посторонней помощи не удастся. Не нужно стесняться просить о помощи – ни в семье, ни на работе, ведь идеальных людей не бывает, зато бедолаг с расшатанными нервами – хоть отбавляй!

    4. Четвертый шаг – это пятиминутка релакса посреди аврала. Обязательно надо дать короткий отдых мозгам и телу! Чашка кофе, перекур или просто несколько минут медитации – и снова в бой с обновленными силами.

    5. На голодный желудок проблемы не решить, так что пятый шаг – это плотный перекус продуктами, поддерживающими нервную систему. Пригодятся блюда, содержащие витамины группы В и аминокислоту глицин, их много в мясе и рыбе.
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится


    Почему ибупрофен опасен для здоровья

    Ибупрофен – одно из самых популярных безрецептурных обезболивающих лекарств. Однако ряд исследований доказывают, что препарат обладает перечнем побочных эффектов....

    Концепт автономного пассажирского дрона использует модульный дизайн

    Дизайнер Роберт Ковац представил свое видение пассажирских перевозок будущего с использованием концепта полностью автономного пассажирского дрона....

    Что жевать, чтобы избавиться от запаха изо рта

    Ученые не рекомендуют чистить зубы после каждого приема пищи, так что применяй лучше эти методы....

    6 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ УСПЕВАЮТ СДЕЛАТЬ ДО 8 УТРА

    Успешные люди очень разные, но их объединяет одна общая черта: там, где другие видят непреодолимые препятствия, они находят новые возможности. Мы расскажем о шести утренних привычках, которые отличают их от простых смертных, с...

    Она влюблена в тебя или явные признаки ее симпатии

    В начале отношений вопрос признаков влюблённости становится особенно актуальным. Тем более, если речь идёт о девушках. Ведь особенно сложно понять настроения ещё толком не знакомого человека. А девушки ещё те кокетки. И...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.