МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ: 5 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ОТ УМНЫХ ЛЮДЕЙ

    Раздел: Психология Дата публикации: 9-10-2017, 19:19 Просмотров: 803


    КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ: 5 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ОТ УМНЫХ ЛЮДЕЙ

    Холодная осень путает карты? Мы поможем сменить настроение с минуса на плюс!

    Тал Бен-Шахар уже 10 лет профессионально изучает тему счастья. Долгое время он преподавал в Гарварде курс по науке счастья, который посещали тысячи студентов. Оцени несколько простых и полезных советов от Тала о том, как изменить жизнь из его книги «Что ты выберешь?».

    Действовать или откладывать дела?

    Прокрастинация. Тебе уже стало неприятно от этого слова? Причин прокрастинации сотни, но с ними можно справиться на раз-два, если применить особую технику Тала. Он смог справиться с откладыванием дел в долгий ящик с помощью «пятиминутного старта». Ты просто говоришь себе: «Я сейчас начну это делать и буду делать ровно 5 минут, не больше». Как только ты начинашь, твой мозг, тело и разум за 5 минут втягиваются в процесс и тебе не хочется останавливаться. Главное — начать.

    Постоянно переживать или начать решать проблему?

    У тебя в голове крутится несколько проблем, которые не дают покоя? Когда ты возварщаешься к ним мысленно, они только усугубляют ситуацию. Психолог Марк Уильямс говорит, что вечные внутренние диалоги – это не способ решить проблему. Самое лучшее, что можно сделать в такой ситуации, это взять в руки карандаш. Запиши на бумагу все, что тебя волнует, почему это тебя волнует и как это исправить. Когда ты увидишь все решения на бумаге, останется только действовать по заранее продуманной стратегии.

    Искать негатив или расслабиться?

    Может прозвучит слишком сопливо, но нам всем не помешало бы иметь в сердце чуть больше любви. Тал советует каждый день выделять себе пять минут на практику, которая называется «медитация доброты». Она очень простая: представь тех людей, которых любишь. Потом постепенно убери из воображения этих людей, и просто погрузись в чувство доброты к ним. Побудь в этом состоянии некоторое время, а потом открой глаза и продолжай жить. Только не делай наоборот и не предстваляй своих врагов, иначе есть опасность превратиться в Халка.

    Оставаться равнодушным или помогать другим?

    Психолог Соня Любомирски провела эксперимент, в котором просила людей совершать добрые дела, которые они обычно не делают: от помощи старушке в магазине до угощения соседа печеньем. После такого эксперимента все, кто принимал в нем участие, чувствовали себя более счастливыми. Так что, есть универсальные формулы, которые работают на всех. Иди и делай добро прямо сейчас.

    Уметь говорить «нет» или соглашаться на всё?

    «Нет» — это, пожалуй, самое тяжелое слово. При этом мы часто хотим сказать «Нет», но при этом говорим «Да». Мы не можем отказаться, потому что чувствуем, будто мы должны людям что-то. При этом мы забываем, что «Да», сказанное другим людям, часто означает «Нет», сказанное самому себе. Чтобы начать говорить «Нет», используй технику компромисса. Например, когда коллега спрашивает, можешь ли ты остаться на работе еще на часок и помочь ему справиться с работой, вполне уместно сказать: «Сейчас не могу. У меня будет время через пару недель». Если помогать совсем не хочется, можно сказать, что время на это у тебя появится через год. Может, не совсем красиво, но эффективно. Итак, что ты выберешь? Говорить «нет» другим и «да» себе? Или наоборот?
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Чаще всех занимаются сексом толстяки. Статистика знает еще и это!

    Смело заказывай в ресторане двойной борщ с пампушками....

    Как вытащить машину если колеса буксуют и она села в грязи

    За окном весна! Кроме пробуждения природы, зелени и цветов, водителей еще ждет грязь, лужи и слякоть. Это факт, к которому нужно быть готовому. ...

    5 технологий, которые скоро перевернут игровую индустрию

    Первые компьютерные игры создавались всего лишь для того, чтобы продемонстрировать дополнительные возможности компьютеров. Сейчас же игры — самостоятельная (и огромная!) индустрия, способная в недалеком будущем изменить все наши...

    Как распознать и остановить женскую истерику?

    Некоторые женщины страдают самой настоящей истерией, которой бы заинтересовался сам дедушка Фрейд. В сегодняшней статье мы расскажем, как выявить истерику и успокоить женщину...

    В каких важных делах ни в коем случае нельзя брать паузы, а в каких — можно и нужно

    Кому верить — непонятно. Одни говорят, что работать на износ — это хорошо, правильно, другие советуют вздремнуть у станка в разгар рабочего дня. По­этому мы выяснили, когда в жизни нужно делать паузу, а когда — не стоит....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.