Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как побороть гнев? 5 работающих способов

    Раздел: Психология Дата публикации: 27-04-2018, 21:36 Просмотров: 726


    Как побороть гнев? 5 работающих способов

    Гнев – это природное эмоциональное состояние человека, но если не пытаться его сдерживать, он легко может испортить самые хорошие отношения между людьми. Конечно, для большинства людей сдержанность – это их черта характера. Но сдержать свои негативные эмоции способен любой человек.

    Многократные исследования свидетельствуют о том, что гнев способен негативно влиять не только на отношения, но и на здоровье людей. Он может стать причиной многих болезней. Люди, которые с гневом реагируют на объекты раздражения, чаще других подвержены сердечным заболеваниям. Бывает так, что гнев и эмоциональная реакция помогают решить какие-либо вопросы. Однако если часто использовать подобный метод, окружающие могут привыкнуть к такой реакции, и не будут на это обращать внимание. Это еще раз доказывает пользу контроля над своими эмоциями.

    Пожарные, прежде чем разобраться с причинами возгорания, стараются быстрее потушить огонь. Не зря говорят, что вспышка негативных эмоций – как пожар. Первым делом ее необходимо быстрее потушить. Как справиться с внезапным гневом и негативными эмоциями? Вот несколько простых советов.

    1. Попытайся замолчать

    Гнев настигает человека внезапно. Только что все было спокойно, обсуждали текущие вопросы, и внезапно собеседники начинают кричать, оскорбляя друг друга. Как только почувствуешь первые признаки гнева, сразу же замолчи. Можешь даже оборвать себя на полуслове, не договорив фразу до конца. Помни, что раздражение лишь усугубляет ситуацию. Обидно сказанные фразы не способствуют верному решению проблемы. Замолчи и подумай, что лучше всего сказать собеседнику. Какие в этой ситуации лучше подойдут слова и выражения.

    2. Расслабься

    Физиологическая "задача" гнева – предоставить телу дополнительную энергию в сложившейся критической ситуации. Гормоны придают силу мышцам, увеличивая шансы на победу в борьбе за выживание. Однако гнев питает сам себя, напряжение мышц усиливает приток гормонов. Для того чтобы укротить эмоции, необходимо разорвать этот замкнутый круг. Постарайся расслабиться и снять напряжение. А в этом очень помогут любые физические упражнения или нагрузки. Гантели, приседания, йога – все равно. Главное – это расслабление и покой.

    Как побороть гнев? 5 работающих способов

    3. Глубоко подыши

    Чем глубже ты будешь дышать, тем быстрее и лучше расслабишься. Дыши интенсивно, и ты на время забудешь о неприятном разговоре и восстановишь контроль над собой. Глубоко вдохни через нос, затем задержи дыхание и выдохни через рот. И так – до тех пор, пока тебе не станет спокойнее и лучше.

    4. Считай

    Этот метод часто используется, чтобы быстрее заснуть. Он также очень эффективен при раздражении и гневе. Счет отвлекает мозг и заставляет его лучше работать. Можешь считать до 10 или до 100 про себя, шепотом или вслух. Главное – справиться с эмоциями.

    Как побороть гнев? 5 работающих способов

    5. Соверши прогулку

    Прогулка на свежем воздухе поможет тебе справиться с негативными эмоциями. Смена обстановки, глоток свежего воздуха в парке – это то, что тебе необходимо в данной ситуации. Окружающая природа отвлечет тебя от негатива и поможет здраво посмотреть на проблему.

    В жизни мы часто сталкиваемся с различными ситуациями. Зачастую на улице можем вслед услышать гневные реплики. Или же, находясь на работе, не можем сдержать собственных эмоций. Психологи настоятельно рекомендуют держать себя в руках, научиться управлять своими эмоциями. Следуй этим советам и твоя жизнь изменится в лучшую сторону. Она станет намного спокойнее, комфортнее и приятнее.

    А как ты справляешься с приступами гнева? Поделись своим опытом в комментариях.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    7 вещей, которые женщинам нравятся, хотя они говорят, что нет

    Девушки много врут. И что же они на самом деле думают, когда говорят, что им что-то не нравится....

    Названы самые бесполезные способы сбросить лишний вес

    Диетологи сделали заключение, что многие популярные диеты не дают результат. Более того, некоторые так называемые диеты могут спровоцировать обратный эффект – набор лишнего веса...

    Новое поколение водородного Hyundai будет проезжать 800 км

    Нынешний водородный кроссовер ix35 Fuel Cell появился в 2013 году (в США продается под названием Tucson Fuel Cell). В 2017 Hyundai выпустит новую модель с силовой установкой на топливных элементах следующего поколения. Об этом со...

    Езда на велосипеде может спасти от диабета

    Датские специалисты пришли к выводу, что любители велоспорта не только могут похвастать общим улучшением состояния здоровья, но также лучше застрахованы от такого страшного заболевания, как диабет второго типа. Главное правило -...

    Греть или не греть: плюсы и минусы сидений с подогревом

    Осень – время прихода дождей, сырости и ожидаемого, но такого нежеланного холода. Автомобиль для многих уже давно стал не роскошью, а незаменимым средством передвижения, в котором порой проводишь времени чуть ли не больше, чем...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.