МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Лучший день недели: как выжать из рабочего понедельника максимум

    Раздел: Психология Дата публикации: 9-07-2018, 00:14 Просмотров: 112
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Лучший день недели: как выжать из рабочего понедельника максимум

    Держись, мы с тобой! Начало недели не так страшно, как его малюют.

    Понедельник — лучший день недели. Да, мы понимаем, что завтра ты долго не сможешь переключиться на дела и будешь пялиться в рабочий компьютер с выражением притупленной сосредоточенности, но начало недели — это возможность начать все с чистого листа. Ты можешь организовать свой рабочий день так, чтобы выжать из него максимум производительности, и во вторник ты возьмешь пример со вчерашнего дня. Чтобы тебе было легче повысить продуктивность, вместо того чтобы лениво входить в рабочий график, мы собрали этот список полезных советов по организации твоего понедельника.

    1. Распределяй задачи

    Если в начале недели на тебя одновременно наваливается несколько заданий, каждое из которых требует срочного выполнения, сделай три глубоких вдоха и организуй свою работу по мере важности. Та работа, что требует больше времени на выполнение, спорится быстрее в утренние часы, а мелкие задачи можно оставить на конец дня. Обязательно составляй в начале дня небольшой план задач.

    2. Выверни ручки вправо

    Если тебе придется выполнять простую, монотонную работу, которая не требует серьезных мозговых усилий, включай любимый плейлист! Энергичная музыка поможет тебе справиться с задачей быстрее, но окружающим она может не понравиться, так что обязательно обзаведись парой качественных наушников.

    3. Настрой рабочее место

    Не пробовал организовать предметы на своем рабочем столе иным образом? Дело в том, что перестановка поможет тебе взглянуть на вещи под новым углом. Кстати, обрати внимание на цветовые решения на работе: преобладание красного цвета поможет тебе концентрироваться на деталях, а голубой отвечает за креативность. Не обязательно целиком перекрашивать стол, но можно, например, приобрести новую кружку.

    4. Позволяй себе отдохнуть

    Дай-ка угадаем: первым делом, когда ты включаешь рабочий компьютер, ты лезешь в Facebook? Если да, то можешь не волноваться, согласно результатам исследования, проведенного в Сингапуре, возможность заполнять промежутки между заданиями свободным серфингом по интернету делает твою работу продуктивнее, а не наоборот. Если ты будешь работать без остановок, то, скорее всего, ты не выдержишь и пары часов.

    5. Озелени рабочее пространство

    Если у тебя на столе еще нет комнатного растения, пора его завести. В Вашингтонском университете недавно провели исследование, согласно результатам которого, наличие живого растения на рабочем месте повышает внимание на 10%, а продуктивность — на 12. По какой причине это происходит, ученым до сих пор не ясно, но это работает. У нас в редакции есть небольшое растение, которое мы периодически поливаем, чтобы почувствовать прилив творческой энергии.

    6. Найди место у окошка

    Исследование, проведенное в Северо-Западном университете говорит, что работники, у которых стол расположен неподалеку от окна, в четыре (!) раза более активны физически и имеют на 35% больше энергии, чем те, кто сидит в тени. Место под солнцем — вот к чему нужно стремиться всегда и везде.

    7. Занимайся спортом в обед

    Короткая тренировка в обеденный перерыв, состоящая из 30 минут не слишком интенсивных занятий, стимулирует в твоем организме выработку нейротрофина, который ускоряет работу мозга и помогает тебе сконцентрироваться на остатке рабочего дня.

    8. Откажись от второй порции кофе

    Да, мы знаем, что после обеда ты тоже балуешься черным бодрящим напитком. Хотя можно подойти к этому более креативно и заменить кофе изотоническим питьем. Помимо того, что ты убережешь себя от излишнего всплеска кровяного давления, ты еще и примешь немного глюкозы, что разгонит производительность твоего мозга. Кроме того, у тебя изо рта не будет постоянно пахнуть кофе.

    9. Сколько раз повторять — высыпайся!

    Если перед сном ты смотришь сериал эпизод за эпизодом и не можешь отключиться, вот тебе драгоценное знание по этому поводу. Согласно результатам исследования с каждым часом недосыпа вероятность того, что ты будешь отлынивать от работы, сидя в соцсетях, и прокрастинировать другими способами повышается на 20%. Запомни: 8 часов сна тебе необходимы, чтобы жить нормальной жизнью.



    Любовь на расстоянии: как сохранить отношения?

    Темп нашей жизни всё лишает времени на интимную жизнь, а длительные и систематические командировки вообще стали обычным делом. Чаще всего случается, что временно жить и работать приходится в одном городе или стране, а семья или...

    9 причин неудач в фитнесе

    Фитнес – это специальная оздоровительная методика, которая помогает изменить формы тела и вес, надолго закрепив результат. Фитнес включает в себя физические тренировки и специальную диету. Но почему же одним удается добиться...

    Как перестать считать себя круче всех

    Ты уже сейчас бегаешь полумарафон, а через год пробежишь полный; у тебя серебряно-золотой пратьят тринадцатого кхана по тайскому боксу, несколько десятков подчиненных; жена или подруга — отвал башки; а еще ты никогда не...

    3 ПРОСТЫХ СПОСОБА ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПРОВАЛА

    Страх неудач часто мешает добиться успеха. Но, возможно, в наших силах изменить мысли и чувства относительно неудач. Как это сделать, рассказывает психолог Чики Дэвис...

    10 автомобильных мифов, которые давно пора развенчать

    Считаешь, что новую машину можно не прогревать, но обслуживать ее нужно исключительно у дилера? Мы собрали десять самых распространенных неоднозначных мнений на тему обслуживания и эксплуатации наших железных друзей....