МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Мотивируй себя ежедневно

    Раздел: Психология Дата публикации: 18-09-2018, 02:35 Просмотров: 300
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Мотивируй себя ежедневно

    Увеличение продолжительности жизни, хорошее здоровье, снижение риска многих заболеваний, а также заряд энергии. Вот что происходит, когда физические упражнения стают важной частью вашей повседневной жизни. Спорт способствует потере веса, улучшению тела и высокой самооценке. Для начала занятий спортом существует масса убедительных причин, однако не у всех есть на это мотивация, которую порой весьма сложно отыскать. Давайте всё же постараемся сделать над собой усилие!

    1. Изучите тему. Если вы не можете взять себя в руки, чтобы приступить к занятиям, просто почитайте о спорте. Узнайте, какую пользу принесут вам физические нагрузки. Существуют тысячи тренировок различной направленности. Выберите ту, которая вам будет больше всего подходить и, как вам кажется, принесет хорошие результаты. Чем больше вы будете знать об этих упражнениях, об их плюсах, тем быстрее вы захотите начать их делать!

    2. Планируйте различные упражнения. Для начала визуализация заинтересовывает мозг. А когда вы начнете потихоньку заниматься, тренировку будут способствовать выработке эндорфинов, а эти гормоны дают огромную мотивацию продолжать занятия. Включите в свои тренировки упражнения, которые вам действительно нравятся.

    3. Питайтесь правильно. Трудно поддерживать мотивацию к занятиям спортом, если у вас нет энергии. Не делайте ошибку, ограничивая себя в пище. Однако также не налегайте на сахар и сладости, иначе чувства усталости вам не избежать. Обязательно употребляйте много белка, фруктов и овощей.

    4. Купите все, что необходимо для тренировки. Как только вы выясните, какие упражнения вам больше всего подходят, следующим шагом будет подготовка. Приобретите спортивную одежду, скакалку, гантели, коврик, чтобы подстегнуть себя к дальнейшим действиям. Также для самоконтроля вы можете купить весы.

    5. Почувствуйте ответственность. Записавшись на занятия или купив абонемент в спортзал, найдите человека, у которого аналогичные спортивные цели, или же устройте соревнование с друзьями. Отслеживайте результаты тренировки, чтобы видеть достигнутый вами прогресс. Все эти действия выработают у вас определенную форму ответственности и дадут необходимую мотивацию.

    6. Пейте много воды. Помимо еды, вам необходима вода. И это обязательное условие. Она нужна для того, чтобы держать вас в форме, особенно когда тело начинает потеть. Воду следует пить как до, так во время и после тренировки.

    7. Подготовьте для себя мотивирующие фразы и цитаты. Вот вам несколько примеров:
    «Вас не должны останавливать трудности. Если вы натолкнулись на стену, не сдавайтесь. Лучше подумайте о том, как взобраться на нее или её обойти».
    «Ежедневный небольшой прогресс приносит большие результаты».
    «Либо вы управляете днем, либо день управляет вами».



    Почему занятия в тренажерном зале не всегда помогают похудеть?

    Частая ситуация, когда человек, посещающий тренажерный зал, сталкивается с тем, что вес стоит на месте и лишние килограммы никуда не уходят...

    ЧТО ПОДАРИТЬ ДЕВУШКЕ НА НОВЫЙ ГОД?

    Что бы мы делали без женщин, друзья! Вопросы, терзающие любого мужчину накануне новогодних, да и любых других праздников - "Что же ей подарить?!". Мы представляем списки по дамским предпочтениям и антипатиям. Так что теперь уж...

    Основные причины гнева, и как с ним справляться

    Любой из нас в какой-то момент испытывал это чувство. Существует масса ситуаций, которые могут вызвать наш гнев. Тем не менее, для здоровой и нормальной жизни этой эмоцией необходимо научиться управлять. А чтобы ею управлять,...

    Топ-15 продуктов, которые содержат белка больше, чем яйца

    Предлагаем тебе 15 продуктов с высоким содержанием белка, которые позволят выйти за рамки твоего привычного рациона в поисках протеина...



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.