МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

    Раздел: Психология Дата публикации: 14-10-2018, 19:18 Просмотров: 167


    ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

    Еще Сократ говорил: «Душа, как и тело, с помощью практики может обрести желаемые привычки». Мы — то, во что мы вкладываем свою энергию, рассказывает бизнес-тренер Диана Готтсман. Вот 7 привычек, которые стоит выработать

    1. ПЕЙТЕ ВОДУ

    Проснувшись, выпивайте стакан теплой воды. Если позволяет желудок, то с лимоном — в лимонном соке содержится витамин C, который помогает сбрасывать вес, полезен для пищеварения и очищает кожу. В течение дня желательно иметь под рукой бутылку с водой, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

    2. МЕДИТИРУЙТЕ

    По данным Национального центра комплементарной и интегративной медицины (США), медитация успокаивает, улучшает кровообращение и стимулирует работу мозга. Если вы испытываете стресс на работе или предстоит напряженная неделя, постарайтесь уделять хотя бы 10 минут в день медитации, которая поможет мозгу «сбавить обороты». Медитировать лучше либо с утра, чтобы дать себе правильный настрой на весь день, или в небольшой перерыв после полудня. Временное отрешение от шума и суеты окружающего мира помогает освежиться и лучше преодолевать психологические трудности.

    3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕЖЕДНЕВНИК

    Мы можем снизить уровень стресса, организуя и планируя жизнь. Для этого пригодится ежедневник, который помогает придерживаться расписания, напоминает о предстоящих делах и о том, сколько важных и нужных задач вы уже выполнили. Он поможет улучшить отношения с коллегами: вы всегда будете помнить, кого надо поздравить с днем рождения. В продаже имеется большой выбор, и вы сможете подобрать для себя удобный и красивый.

    4. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ИЛИ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

    Физические нагрузки не только сжигают калории, но и способствуют улучшению настроения и повышают уровень энергии. Активность любой интенсивности благотворно влияет на легкие, сердце и суставы. Для начала полезно встать и походить по дому или офису.

    Купите фитнес-браслет или установите на смартфон приложение. В продаже есть устройства, которые напоминают, что пора встать и подвигаться, если слишком долго сидите. Старайтесь разнообразить тренировки — попробуйте пилатес, побейте боксерскую грушу, покатайтесь на велосипеде или велотренажере. Найдите упражнения, после которых вы будете выходить из спортзала, чувствуя себя счастливым.

    5. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК

    Записывать свои мысли — отличный способ снять тревогу и стимулировать мозг. Выражение чувств и переживаний в письменной форме дает психотерапевтический эффект. Что записывать? Можете писать о эмоциях, планах на будущее, записывать сны.

    Посмотрите в зеркало и скажите себе что-нибудь ободряющее, что заставит улыбнуться

    Просматривая старые записи, вы сможете понять, насколько обоснованными оказались тревоги и переживания.

    6. УЛЫБАЙТЕСЬ

    Не дайте плохому утреннему настроению испортить весь день. Посмотрите в зеркало и скажите себе что-нибудь ободряющее, что заставит вас улыбнуться. Улыбка заразительна, заразите себя хорошим настроением.

    7. ПЕРЕД СНОМ ВЫКЛЮЧИТЕ ВСЕ УСТРОЙСТВА

    Всматриваясь в экраны смартфонов, компьютеров и телевизоров, мы напрягаем глаза и не даем мозгу отдых, необходимый перед сном. Вместо этого почитайте книгу, запишите что-нибудь в дневник или помедитируйте. Отдохнув от электроники, вы успокоитесь, расслабитесь и хорошо выспитесь.
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ОСОБЕННО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ УПОТРЕБЛЯТЬ В ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ

    Многие убеждены, что для эффективного похудения достаточно не есть после шести вечера. Но диетологи рекомендуют питаться малыми порциями на протяжении всего времени бодрствования, даже вечером. Важно знать, в чем можно себе не...

    Коротко о главных правилах мужского костюма

    Ты должен знать эти простые вещи!
    1. Начинайте мерить костюм с большого размера, опускаясь по размерной сетке до тех пор, пока пиджак не будет мал. После...

    ИДИ В БАНЮ ПРАВИЛЬНО: 14 ФАКТОВ О ТОМ, КАК ПАРИТЬСЯ С ПОЛЬЗОЙ

    Для многих мужчин баня — своеобразный фетиш и символ безраздельного высвобождения всего и вся. На самом деле баня — та же наука, причем строгая. И мы собрали 14 сухих фактов о ней....

    Почему пасмурная погода опасна для здоровья?

    Ученые сделали неожиданное заключение. Они считают, что недостаточное количество дневного света и пасмурная погода могут стать причиной психического заболевания...

    Как понять по лицу, какова девушка в постели

    Между сексуальным темпераментом и формой лица существует связь — теперь это подтверждено сразу несколькими академическими исследованиями. Мы расскажем, как вычислить такую даму с первого взгляда....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.