МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

    Раздел: Психология Дата публикации: 14-10-2018, 19:18 Просмотров: 223


    ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

    Еще Сократ говорил: «Душа, как и тело, с помощью практики может обрести желаемые привычки». Мы — то, во что мы вкладываем свою энергию, рассказывает бизнес-тренер Диана Готтсман. Вот 7 привычек, которые стоит выработать

    1. ПЕЙТЕ ВОДУ

    Проснувшись, выпивайте стакан теплой воды. Если позволяет желудок, то с лимоном — в лимонном соке содержится витамин C, который помогает сбрасывать вес, полезен для пищеварения и очищает кожу. В течение дня желательно иметь под рукой бутылку с водой, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

    2. МЕДИТИРУЙТЕ

    По данным Национального центра комплементарной и интегративной медицины (США), медитация успокаивает, улучшает кровообращение и стимулирует работу мозга. Если вы испытываете стресс на работе или предстоит напряженная неделя, постарайтесь уделять хотя бы 10 минут в день медитации, которая поможет мозгу «сбавить обороты». Медитировать лучше либо с утра, чтобы дать себе правильный настрой на весь день, или в небольшой перерыв после полудня. Временное отрешение от шума и суеты окружающего мира помогает освежиться и лучше преодолевать психологические трудности.

    3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕЖЕДНЕВНИК

    Мы можем снизить уровень стресса, организуя и планируя жизнь. Для этого пригодится ежедневник, который помогает придерживаться расписания, напоминает о предстоящих делах и о том, сколько важных и нужных задач вы уже выполнили. Он поможет улучшить отношения с коллегами: вы всегда будете помнить, кого надо поздравить с днем рождения. В продаже имеется большой выбор, и вы сможете подобрать для себя удобный и красивый.

    4. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ИЛИ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

    Физические нагрузки не только сжигают калории, но и способствуют улучшению настроения и повышают уровень энергии. Активность любой интенсивности благотворно влияет на легкие, сердце и суставы. Для начала полезно встать и походить по дому или офису.

    Купите фитнес-браслет или установите на смартфон приложение. В продаже есть устройства, которые напоминают, что пора встать и подвигаться, если слишком долго сидите. Старайтесь разнообразить тренировки — попробуйте пилатес, побейте боксерскую грушу, покатайтесь на велосипеде или велотренажере. Найдите упражнения, после которых вы будете выходить из спортзала, чувствуя себя счастливым.

    5. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК

    Записывать свои мысли — отличный способ снять тревогу и стимулировать мозг. Выражение чувств и переживаний в письменной форме дает психотерапевтический эффект. Что записывать? Можете писать о эмоциях, планах на будущее, записывать сны.

    Посмотрите в зеркало и скажите себе что-нибудь ободряющее, что заставит улыбнуться

    Просматривая старые записи, вы сможете понять, насколько обоснованными оказались тревоги и переживания.

    6. УЛЫБАЙТЕСЬ

    Не дайте плохому утреннему настроению испортить весь день. Посмотрите в зеркало и скажите себе что-нибудь ободряющее, что заставит вас улыбнуться. Улыбка заразительна, заразите себя хорошим настроением.

    7. ПЕРЕД СНОМ ВЫКЛЮЧИТЕ ВСЕ УСТРОЙСТВА

    Всматриваясь в экраны смартфонов, компьютеров и телевизоров, мы напрягаем глаза и не даем мозгу отдых, необходимый перед сном. Вместо этого почитайте книгу, запишите что-нибудь в дневник или помедитируйте. Отдохнув от электроники, вы успокоитесь, расслабитесь и хорошо выспитесь.
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    КАК СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ В СПИНЕ ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ: 3 УПРАЖНЕНИЯ

    Шести минут в день будет достаточно, чтобы спина была в порядке и не мешала жить с удовольствием....

    Учись определять характер девушки по форме ее ног

    Каждый человек уникален, но при этом мы очень любим оценивать других. Вы скорее всего не знаете, что есть некие черты характера, о которых можно судить по внешнему виду его тела. Наверняка каждый слышал про "волевой" подбородок...

    КОТ ЗАЩИЩАЕТ ДОМ ОТ РЫСИ

    Рыжий домашний питомец защищает дом своего хозяина от случайно забредшей любопытной рыси. Домашний кот защищает свои владения и заодно хозяина от дикой рыси....

    Революционный подход: раскладной электрический велосипед

    Новый складной электрический велосипед VELLO интересен тем, что во время езды, а также во время торможения, встроенные батареи заряжаются. Для этого инновационного велосипеда используется кинетическая система для восстановления...

    Стало известно, почему людям хочется есть жирную еду

    Недавно было проведено исследование, чтобы выяснить, почему же людям так нравится пища, насыщенная жирами. Результат эксперимента оказался неожиданным...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.