МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Основные причины гнева, и как с ним справляться

    Раздел: Психология Дата публикации: 19-10-2018, 20:25 Просмотров: 156


    Основные причины гнева, и как с ним справляться

    Любой из нас в какой-то момент испытывал это чувство. Существует масса ситуаций, которые могут вызвать наш гнев. Тем не менее, для здоровой и нормальной жизни этой эмоцией необходимо научиться управлять. А чтобы ею управлять, нужно четко осознавать, что же этот гнев провоцирует. Давайте рассмотрим три главных причины.

    1. Страх

    Страх может быть мощным триггером гнева. Мы не говорим о страхе за свою жизнь, а скорее о социальных страхах. Страх смущения или неудачи может привести к выплеску гневных эмоций. Страх перед неизвестностью также может проявляться в виде гнева. Фактически мы используем его как способ преодолеть собственные страхи.

    2. Разочарование

    Разочарование – еще один источник гнева. Поскольку оно нарастает в связи с какой-либо ситуацией или обстоятельствами, то в конечном итоге проявляется в гневных эмоциях. Например, вы разочарованы в коллеге, который не справляется с работой, и вам приходится его прикрывать и выполнять за него некоторые задачи. Такое разочарование часто уступает место гневу в отношении коллеги и в отношении руководства, допустившего подобную ситуацию. Разочарование также часто рождается от чувства бессилия что-либо изменить.

    3. Боль

    Когда другой человек причиняет нам боль, гнев – это естественная реакция. Если партнер, например, вас обманывает и предаёт, то ваша боль быстро превращается в злобу. Вы хотите наброситься на обидчика, думая, что выплеск гневных эмоций успокоит эту боль.

    ● Как управлять гневом?

    Каждая из этих причин гнева затрагивает самые разные эмоциональные аспекты. Попробуйте воспользоваться нижеприведенными советами, с помощью которых вы научитесь справляться со своим гневом.

    Совет 1. – Во-первых, сосредоточьтесь на решении проблемы. В сценарии, где вы разочарованы сотрудником, возможно, вы могли бы подойти к нему и поговорить напрямую. Если ваш гнев вызывает какой-либо страх, найдите способ уменьшить этот страх. Страх перед публичным выступлением может спровоцировать гнев, тогда посетите мастер-классы по навыкам речи, чтобы смягчить эту проблему. Если кто-то причинил вам боль, выведите себя из ситуации, чтобы успокоиться. Найдите способы сосредоточиться на том, как вы можете исправить проблемы, вызывающие ваш гнев, и вы обнаружите, что эти эмоции исчезают.

    Совет 2. – Попробуйте избежать событий, которые вызывают гнев. Например, если ваш коллега действует вам на нервы, максимально ограничьте с ним контакты. Если вы знаете, что семейные сборы становятся слишком напряженными и приводят к вспышкам гнева, посещайте их реже. У вас есть контроль над многими ситуациями в вашей жизни, и вы знаете, что можете изменить или избежать, чтобы снизить уровень гнева. Не бойтесь вносить эти изменения!

    Совет 3. – Наконец, вы можете работать над своими навыками общения. Многих проблем, которые вызывают у нас гнев, можно избежать, если мы научимся говорить. Как часто наше чувство разочарования и гнева является результатом нашего собственного бездействия или неспособности общаться? Если вас что-то расстраивает и разочаровывает, поговорите об этом со своим соседом по комнате, с родителями, с партнером, чтобы уладить ситуацию. Может быть, они понятия не имеют, что раздражают вас.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как бить женщину правильно

    Если женщина во время секса извивается под тобой и причитает «Ударь меня», это озадачивает. Радует ее раскованность, но куда бить — в нос или под дых? Опытный господин Мишико «Доктор» Луриани из BDSM-клуба Castle 07 рассказал,...

    15-МИНУТНАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА

    Для набора мышечной массы, похудения, сушки, поддержания тонуса энергии, укрепления здоровья тебе нужны кардиотренировки. У тебя мало времени и нет спортивного инвентаря? Это не должно тебя останавливать, если хочешь хорошую...

    Типы ''токсичных'' людей, от которых стоит держаться подальше

    Полагаю, ты иногда мог заметить, что после общения с некоторыми людьми у тебя остается неприятный осадок. Ты можешь ощущать злость, разочарование, тоску, печаль и т.д. Такое общение может испортить настроение на целый день, кабы...

    Магнитные светодиодные модули позволят сделать целую стену источником света

    Стартап Dyena разработал магнитные модульные панели Helios со светодиодами, которые загораются при касании и могут быть собраны в огромную единую систему освещения....

    Боевые лазеры Пентагона на орбите Земли

    США активно осваивает космос, в военных целях в том числе. Компания SpaceX сообщила, что планирует в ближайшие пару лет вывести на орбиту Земли военные комплексы Пентагона....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.