МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Основные причины гнева, и как с ним справляться

    Раздел: Психология Дата публикации: 19-10-2018, 20:25 Просмотров: 114


    Основные причины гнева, и как с ним справляться

    Любой из нас в какой-то момент испытывал это чувство. Существует масса ситуаций, которые могут вызвать наш гнев. Тем не менее, для здоровой и нормальной жизни этой эмоцией необходимо научиться управлять. А чтобы ею управлять, нужно четко осознавать, что же этот гнев провоцирует. Давайте рассмотрим три главных причины.

    1. Страх

    Страх может быть мощным триггером гнева. Мы не говорим о страхе за свою жизнь, а скорее о социальных страхах. Страх смущения или неудачи может привести к выплеску гневных эмоций. Страх перед неизвестностью также может проявляться в виде гнева. Фактически мы используем его как способ преодолеть собственные страхи.

    2. Разочарование

    Разочарование – еще один источник гнева. Поскольку оно нарастает в связи с какой-либо ситуацией или обстоятельствами, то в конечном итоге проявляется в гневных эмоциях. Например, вы разочарованы в коллеге, который не справляется с работой, и вам приходится его прикрывать и выполнять за него некоторые задачи. Такое разочарование часто уступает место гневу в отношении коллеги и в отношении руководства, допустившего подобную ситуацию. Разочарование также часто рождается от чувства бессилия что-либо изменить.

    3. Боль

    Когда другой человек причиняет нам боль, гнев – это естественная реакция. Если партнер, например, вас обманывает и предаёт, то ваша боль быстро превращается в злобу. Вы хотите наброситься на обидчика, думая, что выплеск гневных эмоций успокоит эту боль.

    ● Как управлять гневом?

    Каждая из этих причин гнева затрагивает самые разные эмоциональные аспекты. Попробуйте воспользоваться нижеприведенными советами, с помощью которых вы научитесь справляться со своим гневом.

    Совет 1. – Во-первых, сосредоточьтесь на решении проблемы. В сценарии, где вы разочарованы сотрудником, возможно, вы могли бы подойти к нему и поговорить напрямую. Если ваш гнев вызывает какой-либо страх, найдите способ уменьшить этот страх. Страх перед публичным выступлением может спровоцировать гнев, тогда посетите мастер-классы по навыкам речи, чтобы смягчить эту проблему. Если кто-то причинил вам боль, выведите себя из ситуации, чтобы успокоиться. Найдите способы сосредоточиться на том, как вы можете исправить проблемы, вызывающие ваш гнев, и вы обнаружите, что эти эмоции исчезают.

    Совет 2. – Попробуйте избежать событий, которые вызывают гнев. Например, если ваш коллега действует вам на нервы, максимально ограничьте с ним контакты. Если вы знаете, что семейные сборы становятся слишком напряженными и приводят к вспышкам гнева, посещайте их реже. У вас есть контроль над многими ситуациями в вашей жизни, и вы знаете, что можете изменить или избежать, чтобы снизить уровень гнева. Не бойтесь вносить эти изменения!

    Совет 3. – Наконец, вы можете работать над своими навыками общения. Многих проблем, которые вызывают у нас гнев, можно избежать, если мы научимся говорить. Как часто наше чувство разочарования и гнева является результатом нашего собственного бездействия или неспособности общаться? Если вас что-то расстраивает и разочаровывает, поговорите об этом со своим соседом по комнате, с родителями, с партнером, чтобы уладить ситуацию. Может быть, они понятия не имеют, что раздражают вас.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Открыто новое свойство винограда

    Несмотря на прогресс науки и медицины, вакцины от рака до сих пор нет, так же как и нет гарантированных методов его профилактики. Однако исследователи не теряют надежды, что рано или поздно рак можно будет легко победить, как ОРВИ...

    Самошнурующиеся кроссовки Nike из «Назад в будущее» можно выиграть в лотерее

    Компания Nike произвела 89 пар самошнурующихся кроссовок Nike Mag, которые теперь можно выиграть в платной лотерее. Все собранные компанией деньги пойдут в фонд, занимающийся созданием лекарства от болезни Паркинсона....

    Умеренные физические нагрузки положительно влияют на зрение и головной мозг

    Улучшить свое зрение и работу головного мозга можно с помощью умеренных физических нагрузок. Хорошо видеть помогут: медленный бег, плавание, не быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде...

    СОВЕТЫ БИЗНЕСМЕНАМ И РУКОВОДИТЕЛЯМ

    Несколько полезных советов для тех, кто в бизнесе, является руководителем или хочет преуспеть в жизни. Простые подходы и решения, которые помогают быть лучше....

    7 простых, но работающих способов экономить деньги

    Посмотрим правде в глаза: жизнь бывает очень дорогостоящей. Ваши расходы могут шокировать вас в конце месяца, особенно если вы не задумываетесь над тем, на что вы тратите деньги: постоянный кофе в кофейне или из автомата,...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.