МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Способы превратить тренировки в образ жизни

    Раздел: Психология Дата публикации: 12-11-2019, 22:31 Просмотров: 399




     

    Если уже решился заняться спортом, помни: фитнес – это привычка, а не сезонный забег в спортзал.


    Для того, чтоб тренировки приносили пользу, важна их регулярность. И тут уже не годятся аргументы вроде "я уже достаточно похудел, больше заниматься нет смысла" или "появились первые контуры мышц - я уже качок".

    Каждый понедельник спортзалы наполняются новичками, которые к концу недели, из-за перенапряжения или просто непоследовательности тренировок бросают занятия. Чтобы выполнение упражнений стало твоей хорошей привычкой, нужно следовать некоторым принципам (они не сложные, а пользы от них - много).


    Делай то, что комфортно


    У многих людей в голове живет мнение: для того, чтобы упражнение работало, оно должно быть неприятным. Этот стереотип складывается с раннего возраста: сродни тому, как в детском саду заставляли есть полезную кашу, а не сладости. И ты вроде бы осознаешь, что все усилия для твоего же блага, подавляешь себя, потому что это полезно. День проходит за днем, и ты точно так же занимаешься нелюбимыми тренировками, которые тебе дискомфортны, и в результате просто их бросаешь.

    Действительно, некоторые упражнения будут вызывать дискомфорт. И они довольно эффективны. Но, по большому счету, все упражнения полезны, и любая нагрузка лучше, чем ничего.


    Измени стандартное расписание


    Твои тренировки должны приносить удовлетворение, а не вызывать чувство отвращения. Большинство людей уверены в эффективности утренних тренировок, что смещает график работы, а это тянет за собой не лучшую продуктивность, стресс и отказ от тренировок.

    Короче, решение простое: тренируйся тогда, когда удобно, а не подстраиваясь под график большинства. Вполне может быть, что тебе понравится заниматься в обеденный перерыв или ночью. Эксперименты со временем никто не отменял.


    Не отвлекайся


    Перед началом тренировки убедись, что тебя ничто не будет отвлекать: музыка нужная играет, гаджет заряжен, дела решены, и никто не будет срочно вызывать на работу или домой. Все просто: малейшее отвлечение быстро выбьет тебя из ритма: отвлекся, не туда посмотрел и переключился на что-то другое. Это - потеря драгоценного времени тренировки.

     

     

    Заведи одежду только для тренировок


    Признайся честно: у тебя тоже есть дома кроссовки для бега, которые выглядят новыми из-за того, что ты сходил на пробежку два раза.

    Считай тренировочную одежду дресс-кодом для входа в тренажерку и ощущай ее помощь в тренировке. Чисто психологически подобный подход поможет тебе "по щелчку" переходить в режим тренировки и быть готовым накачать мышцы.


    Поставь разумную цель


    Мотивация - штука тонкая, но когда мы представляем себе четко очерченную перспективу, то задачу мы будем выполнять охотнее и регулярнее.

    Целью может быть что угодно: от банального "хорошо выглядеть в костюме", "похудеть" - и до глобальных целей вроде долгожительства и поддержания формы всю жизнь.

    Запиши свою цель и каждый раз, когда тебе будет лень двинуться в гости к штанге - читай эту записку себе самому.


    Хвали себя за успех


    Как бы противоречиво это ни звучало, "успешный успех" состоит из цепочки маленьких успехов. Для кого-то они могут показаться ничтожными, но это не финиш, а промежуточный этап, с которым ты благополучно справился.

    Такой подход противостоит любимому многими "все или ничего", когда ты стоишь перед выбором: или тренироваться до отказа всего тела, или не заниматься вовсе.

    И на финал: будь последователен, ведь именно это и сделает занятия не рутиной, а хорошей привычкой.


    Больше новостей по теме читаем в разделе - ПСИХОЛОГИЯ

     

    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится




    Запрещенная еда в разных странах мира

    Современный мир давно изменился. Многие страны стараются контролировать продукты питания, которые не приносят пользы их населению. У нас запреты могут касаться в основном продажи алкоголя или незначительным попыткам контроля...

    Археологи рассказали о древнем оружии внеземного происхождения

    Кинжалы, топоры и ювелирные изделия, изготовленные из редкого металла в бронзовом веке, буквально принадлежат другим мирам, выяснили французские археологи....

    Вот, что следует делать с телом сразу после тренировки

    Практически каждая тренировка сопровождается интенсивным потоотделением, результаты которого необходимо правильно ликвидировать....

    Хочешь всегда получать свое? Прокачай силу воли!

    Вера в себя и свои силы является неотъемлемой частью характера лидера. Хочешь всегда получать свое и не пасти задних среди остальных зевак? Держи советы для прокачки силы воли!...

    Самые распространённые автомобильные мифы

    Человечество не может жить без мифов. Оно упорно создает мифы вокруг любой сферы своей жизни. Автомобили в этом случае, так же не стали исключением. Вокруг железных коней постоянно вертятся слухи, большинство из которых являются...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.