Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Действующие способы, как побороть прокрастинацию

    Раздел: Психология Дата публикации: 1-12-2019, 18:02 Просмотров: 497


     

    Иногда отвлечься и отдохнуть пару часиков бывает весьма кстати. Но откладывание дел затягивается и вот, ты уже ищешь ответ на вопрос «как побороть прокрастинацию».


    1. Борись со скукой


    Иногда трудно приняться за задание, потому что оно кажется ужасно скучным. Однообразные и механические задачи, которые можно выполнять практически на автомате,легче делать под любимую музыку или просмотр фильма— любой увлекательный лично для тебя фон. Интереснее задача от этого, правда, не станет, но работать будет немного веселее. Главное следить, чтобы действия не шли в ущерб работеи не снижали продуктивность — есть риск, что так увлечешься, и не сможешь закончить работу в срок.

     

     

    2. Избавься от внешних раздражителей


    Бывает и наоборот: фоновая музыка и другие раздражители мешают сосредоточиться на работе.Прислушивайся к своим ощущениям: если лучше всего работается в полумраке, смело занавешивай окно, если нужна идеальная тишина — возьми беруши или звукоизолирующие наушники.


    3. Адекватно оценивай объем работы


    Иногда ты откладываешь работу, потому что она выглядит чересчур легкой и кажется, что справишься с ней быстро и без особого труда. К сожалению, часто это впечатление бывает обманчивым. И когда приближается дедлайн, неожиданно выясняется, что ты заложил слишком мало времени на работу.

    Чтобы избежать этого, важно правильно оценить объем работы: если думаешь, что торопиться некуда,прикинь, сколько времени уйдет на выполнение каждого отдельного этапа задачи. Например, нужно создать презентацию на 20 слайдов. Посчитай, сколько времени в среднем тратишь на один слайд. Возможно, выяснится, что придется поработать куда дольше, чем казалось, и за дело стоит приняться прямо сейчас.

     

     

    4. Постарайся понять, почему прокрастинируешь


    В борьбе с прокрастинацией очень важно понять, почему откладываешь дела на потом. Причины могут быть самыми разными. Узнав, «откуда ноги растут», сможешь отслеживать ход своих мыслей и анализировать действия, чтобы вовремя предпринять меры. Например, очень часто нежелание браться за ту или иную задачу связано сперфекционизмом: человек может так бояться,что не получится выполнить работу идеально,что предпочтет вместо этого и вовсе не начинать или затянуть до последнего, дорабатывая, исправляя и стараясь улучшить результат.


    5. Просто начни действовать


    Если откладываешь работу, потому что боишься, что не сможешь выполнить ее идеально, то самый полезный (пусть и неблагодарный) совет —просто начни действовать. Даже если сделаете что-то неидеально, это в любом случаелучше ничегонеделания, а с каждым следующим шагом будешь чувствовать себя увереннее. К тому жечем раньше начнешь,тем больше времени останется на то,чтобы исправить возможные ошибкиивыполнить работу по-настоящему хорошо.



     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ПСИХОЛОГИЯ
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится


    6 секретов счастливой и здоровой семьи

    Тема счастливой и здоровой семьи волнует многих семейных пар. Если люди живут вместе долго и не ссорятся – означает ли это, что в этой семье все хорошо?...

    Похудеть и не озвереть: 15 белковых способов с простыми рецептами

    Белковая диета способствует быстрому приходу в форму. Но важно построить ее так, чтобы не хотелось ее досрочно прекратить от однообразия. Мы расскажем о 15 способах похудеть на пороге бархатного сезона....

    Concept Z4: шикарный родстер в честь дня любителей BMW

    Существует сообщество любителей BMW. Совсем недавно (17 августа) члены этого клуба отмечали ежегодный великий для них праздник — день любителей BMW....

    5 трендовых мужских стрижек, которые обязательно стоит попробовать в 2018 году

    По прическе порой встречают так же, как и по одежке, а потому не стоит пренебрегать поисками парикмахера-профессионала. Далее – о том, какие стрижки следует попробовать в этом году, чтобы оставаться на гребне модной волны!...

    ТЯГА К СЛАДКОМУ: КАК ОБУЗДАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ НЕНУЖНЫХ ПРОДУКТОВ

    Закинул в топку пару чизкейков и думаешь, что это сойдет тебе с рук? А вот и нет! Если будешь продолжать в том же духе, ты увидишь в зеркале того, кого ты сейчас называешь «жиробасом». Чтобы этого не случилось, вот тебе причины...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.