Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как вести себя с токсичными людьми

    Раздел: Психология Дата публикации: 29-12-2019, 22:14 Просмотров: 429


    Тема токсичных людей уже давно у всех на устах. Мы научились их распознавать. Однако, как нужно себя вести, чтобы общение не превратилось в банальную ругань?


    1. Распознай в себе черты, которые делают из тебя легкую добычу


    Это не означает, что должен брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с тобой поступает. Спокойно подумай об интеллигентном общении с этим человеком. Сфокусируйся на том, почему чувствовал что-то, а не на том, что именно чувствовал. Так сможешь увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для тебя общение. Например, неуверенные в себе сыновья властных отцов могут спутать чужую жажду контроля с силой и упорством и оказаться под влиянием кого-то токсичного.


    2. Подумай о своей реакции


    Оцени свою реакцию на неприятное общение. Оскорбляющий тебя человек может принять вялую реакцию на его поведение за разрешение и продолжить вести себя так же. Своей реакцией ты можешь усилить или ослабить направленную на тебя агрессию.

    Поработай над управлением своими эмоциями. Найди точку между чрезмерной и недостаточной реакцией и подготовь для себя шаблон того, как справляться с такими отношениями.

     



    3. Действуйте по принципу «если — то»


    Проигрывай в голове наиболее вероятные конфликтные ситуации и свое поведение. Например: «Если она скажет мне что-то грубое, то я спрошу ее, почему она меня оскорбляет». Очень важно научиться отстаивать свои чувства, а не сразу быть в лицо.


    4. Прекрати искать оправдания


    Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. Если оправдываешь токсичное поведение(«он не имел этого в виду, он не хотел»)или списываешь его на незнание, непонимание(«он не понимал, что грубит»), то самое время остановиться и понять, почему так поступаешь. Если замечаешь, что ведешь себя подобным образом, — остановись.

     

     

    5. Не бойся безвозвратных потерь


    Люди избегают потерь во что бы то ни стало. Они предпочитают держаться за то, что у них есть сейчас, даже если в будущем это окажется бесполезным. Наша привычка фокусироваться на том, сколько энергии, эмоций, времени или денег мы вложили во что-то, удерживает нас на месте.

    Что бы ни было этими инвестициями, ты не сможешь их вернуть. Годы, вложенные в бесперспективную работу или отношения, деньги, потраченные на сломавшуюся машину или на спекуляции, не вернуть. Это бессмысленно. Как и отношения с токсичными людьми.


    6. Признай силу переменного одобрения


    По своей природе мы склонны к оптимизму и больше увлечены, если не всегда получаем желаемое. Это может подпитывать нашу тягу к токсичным людям.

    Бёррес Фредерик Скиннер,американский психолог-бихевиорист, проводил эксперимент с тремя голодными крысами в отдельных клетках. В каждой из ни был рычаг, на который животное могло нажать и получить еду.

    В первой клетке после нажатия на рычаг всегда появлялась пища. Крыса это поняла и спокойно занималась своими делами. Во второй клетке рычаг никогда не доставлял еду — крыса усвоила урок и потеряла интерес к нему. В третьей клетке рычаг работал в случайном порядке и стал навязчивой идеей крысы. Она нажимала на него постоянно. Это и есть переменное одобрение.

    Этот принцип работает и в человеческих отношениях. Когда токсичный человек делает что-то хорошее, твое сердце ухает от радости, оптимизм достигает потолка, и ты думаешь, что ситуация исправляется. Это надолго запирает тебя внутри, как крысу в клетке с рычагом.



     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - ПСИХОЛОГИЯ
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Как определить свой размер джинсов

    Никто не станет спорить, что лучше всего на фигуре смотрится одежда, пошитая индивидуально в ателье. Однако некоторые вещи приходится покупать уже готовыми в магазинах. Вот тут-то и возникают проблемы: многих мужчин обозначения...

    3 причины, почему надо спать голым!

    Попрощайся с пижамой: больше она тебе не понадобится!...

    Чистка салона авто быстро и легко

    Салон нового автомобиля пахнет мечтой. Мечтой о деньгах, мечтой о путешествиях, мечтой о новой жизни — запах этот радует тело и веселит душу. По крайней мере, первое время, пока обивка не впитает запахи бесконечных перекусов в...

    Тренировки со скакалкой

    Упражнения со скакалкой можно делать в качестве разминки или основной тренировки. Выполняя их, повышается выносливость, снижается риск травм и улучшаются результаты бега. Используя скакалку, можно укрепить мышцы без интенсивных...

    Самые новые фишки iPhone, о которых вы не догадывались

    Если вы гордый обладатель смартфона от компании Apple и стараетесь быть в курсе последних новостей, то эта информация именно для вас. Сейчас гаджеты стали умнее их хозяев и обладают множеством скрытых возможностей, о которых вы...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.