МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как накачаться на рабочем месте

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-12-2016, 10:39 Просмотров: 777
    • Не нравится
    • +1
    • Нравится



    Как накачаться на рабочем месте

    Заниматься на беговой дорожке или приседать прямо перед монитором — бред. Да и коллеги не поймут. Но это не означает, что спорту нет места в твоем рабочем кресле.

    Действуй по следующей схеме: ставь напоминалку и выполняй ниже описанное по несколько раз за день.

    Ходьба


    Пока коллеги бегают покурить, ты тоже не стесняйся. Вот только вместо сигарет рекомендуем наслаждаться прогулкой на свежем воздухе. Это улучшит кровообращение, сожжет парочку лишних калорий и улучшит умственную деятельность. Лень выходить? Тогда хотя бы вставай и прогуливайся по офису, как только начал бездельничать.

    Стой

    Сидячая работа — враг твоего здоровья. Она корежит осанку, высасывает жизненную энергию и снижает уровень хорошего холестерина (на 20%). А также увеличивает риск диабета на 7% каждые 2 часа. Поэтому при малейшей возможности вставай. Так будешь не только укреплять здоровье, но и чувствовать постоянный приплыв энергии.

    Ягодицы и пресс


    Заскучал на рабочем месте? Займись своими прессом и ягодицам. Сначала на секунду напряги мышцы живота, затем расслабь. Потом ту же процедуру проделай с большими ягодичными мышцами. Повторяй 30 раз. Ну а если босс не на шутку разошелся вычитывать ваш коллектив за недочеты, выполни упражнения все 50 раз. Тоже сожжешь калории и укрепишь мускулы.

    Это реально прокачивает упомянутые мышцы. Правда, не так, как упражнения из следующего ролика. Но на безрыбье...



    Одна нога

    Золотое правило офисных трудяг — всегда вставай, когда тебе нужно поговорить по телефону. При этом помни: до обеда во время каждого разговора стой на одной ноге, после — на другой. Так сбалансируешь количество звонков до и после обеда, а еще подкачаешь ноги и научишься держать равновесие.

    Растяжка

    Подразумевается не та растяжка, которой занимаются дамы в пачках. Все гораздо проще и даже можно делать в каждом офисе:

    - нагнись и дотянись кончиками пальцев рук до ступней;
    - положи руки на поясницу и наклонись назад;
    - возьми одной рукой локоть другой руки, потяни его на себя и растяни спину;
    - подойди к стеллажу и положи руки на полку. Не снимая рук, отступи на пару шагов и прогнись в спине.
    Оставайся в таком положении полминуты — растянешь спину, ягодицы и заднюю поверхность ног.



    Найден новый способ увеличения продолжительности жизни

    Всего 60 минут ежедневной физической активности в 2 раза снижают риск ранней смерти, а 100 минут – минимизируют риск на 76%...

    Mitsubishi анонсировала концепт гибридного внедорожника GT-PHEV

    Новый концепт гибридного внедорожника от Mitsubishi будет показан на Международном парижском автосалоне в конце сентября....

    Разработчики научили нейронную сеть подбирать идеальный подарок для любых людей

    Стартап ebo разработал сервис на основе нейронных сетей, который поможет подобрать наилучший подарок для ваших близких....

    5 рекомендаций по стилю мужчинам, которые носят кольца

    Чтобы такие аксессуары смотрелись гармонично, необходимо учитывать рекомендации, о которых мы расскажем в сегодняшней статье...

    Как снять девушку: руководство от самих девушек.

    С появлением интернета, познакомиться с девушкой стало значительно проще и Instagram-аккаунты местных красоток уже валятся от несметного количества поклонников-фриков, корчащих из себя манерных парней. Да о чем это я, ты и сам...