МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как накачаться на рабочем месте

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-12-2016, 10:39 Просмотров: 886
    • Не нравится
    • +1
    • Нравится



    Как накачаться на рабочем месте

    Заниматься на беговой дорожке или приседать прямо перед монитором — бред. Да и коллеги не поймут. Но это не означает, что спорту нет места в твоем рабочем кресле.

    Действуй по следующей схеме: ставь напоминалку и выполняй ниже описанное по несколько раз за день.

    Ходьба


    Пока коллеги бегают покурить, ты тоже не стесняйся. Вот только вместо сигарет рекомендуем наслаждаться прогулкой на свежем воздухе. Это улучшит кровообращение, сожжет парочку лишних калорий и улучшит умственную деятельность. Лень выходить? Тогда хотя бы вставай и прогуливайся по офису, как только начал бездельничать.

    Стой

    Сидячая работа — враг твоего здоровья. Она корежит осанку, высасывает жизненную энергию и снижает уровень хорошего холестерина (на 20%). А также увеличивает риск диабета на 7% каждые 2 часа. Поэтому при малейшей возможности вставай. Так будешь не только укреплять здоровье, но и чувствовать постоянный приплыв энергии.

    Ягодицы и пресс


    Заскучал на рабочем месте? Займись своими прессом и ягодицам. Сначала на секунду напряги мышцы живота, затем расслабь. Потом ту же процедуру проделай с большими ягодичными мышцами. Повторяй 30 раз. Ну а если босс не на шутку разошелся вычитывать ваш коллектив за недочеты, выполни упражнения все 50 раз. Тоже сожжешь калории и укрепишь мускулы.

    Это реально прокачивает упомянутые мышцы. Правда, не так, как упражнения из следующего ролика. Но на безрыбье...



    Одна нога

    Золотое правило офисных трудяг — всегда вставай, когда тебе нужно поговорить по телефону. При этом помни: до обеда во время каждого разговора стой на одной ноге, после — на другой. Так сбалансируешь количество звонков до и после обеда, а еще подкачаешь ноги и научишься держать равновесие.

    Растяжка

    Подразумевается не та растяжка, которой занимаются дамы в пачках. Все гораздо проще и даже можно делать в каждом офисе:

    - нагнись и дотянись кончиками пальцев рук до ступней;
    - положи руки на поясницу и наклонись назад;
    - возьми одной рукой локоть другой руки, потяни его на себя и растяни спину;
    - подойди к стеллажу и положи руки на полку. Не снимая рук, отступи на пару шагов и прогнись в спине.
    Оставайся в таком положении полминуты — растянешь спину, ягодицы и заднюю поверхность ног.



    ПОЧЕМУ ТВОЯ ЖЕНА НЕ ЛЮБИТ ТВОЮ МАМУ, И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ

    Устрани четыре самые распространенные причины пререканий между двумя самыми важными женщинами в твоей жизни....

    Кофе может быть вкусным и полезным

    Этот напиток помогает прогнать сонливость и добавляет энергию. Также в кофе есть антиоксиданты, нейтрализующие вредные вещества в организме...

    Сколько оставлять на чай в разных странах

    Если вдруг тебя занесет в Японию, даже и не думай оставлять там чаевые. А если окажешься в Турции, то будь готов: на чай давать придется дважды....

    Еда Казановы: 10 продуктов мужской силы

    Стоит ли в который раз говорить о том, что «мы есть то, что мы едим»? Эта фраза на слуху у всех, но мало кто пытался вникнуть в её суть. А суть в том, что мы выстраиваем свой организм из той пищи, которую потребляем. И если в...

    Основные причины мужской импотенции

    Главные «виновники» проблем с эрекцией – лекарственные средства, которые употребляются длительное время в большом количестве...