МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как накачаться на рабочем месте

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-12-2016, 10:39 Просмотров: 828
    • Не нравится
    • +1
    • Нравится



    Как накачаться на рабочем месте

    Заниматься на беговой дорожке или приседать прямо перед монитором — бред. Да и коллеги не поймут. Но это не означает, что спорту нет места в твоем рабочем кресле.

    Действуй по следующей схеме: ставь напоминалку и выполняй ниже описанное по несколько раз за день.

    Ходьба


    Пока коллеги бегают покурить, ты тоже не стесняйся. Вот только вместо сигарет рекомендуем наслаждаться прогулкой на свежем воздухе. Это улучшит кровообращение, сожжет парочку лишних калорий и улучшит умственную деятельность. Лень выходить? Тогда хотя бы вставай и прогуливайся по офису, как только начал бездельничать.

    Стой

    Сидячая работа — враг твоего здоровья. Она корежит осанку, высасывает жизненную энергию и снижает уровень хорошего холестерина (на 20%). А также увеличивает риск диабета на 7% каждые 2 часа. Поэтому при малейшей возможности вставай. Так будешь не только укреплять здоровье, но и чувствовать постоянный приплыв энергии.

    Ягодицы и пресс


    Заскучал на рабочем месте? Займись своими прессом и ягодицам. Сначала на секунду напряги мышцы живота, затем расслабь. Потом ту же процедуру проделай с большими ягодичными мышцами. Повторяй 30 раз. Ну а если босс не на шутку разошелся вычитывать ваш коллектив за недочеты, выполни упражнения все 50 раз. Тоже сожжешь калории и укрепишь мускулы.

    Это реально прокачивает упомянутые мышцы. Правда, не так, как упражнения из следующего ролика. Но на безрыбье...



    Одна нога

    Золотое правило офисных трудяг — всегда вставай, когда тебе нужно поговорить по телефону. При этом помни: до обеда во время каждого разговора стой на одной ноге, после — на другой. Так сбалансируешь количество звонков до и после обеда, а еще подкачаешь ноги и научишься держать равновесие.

    Растяжка

    Подразумевается не та растяжка, которой занимаются дамы в пачках. Все гораздо проще и даже можно делать в каждом офисе:

    - нагнись и дотянись кончиками пальцев рук до ступней;
    - положи руки на поясницу и наклонись назад;
    - возьми одной рукой локоть другой руки, потяни его на себя и растяни спину;
    - подойди к стеллажу и положи руки на полку. Не снимая рук, отступи на пару шагов и прогнись в спине.
    Оставайся в таком положении полминуты — растянешь спину, ягодицы и заднюю поверхность ног.



    7 простых способов медитации

    Ежедневно большинство из нас сталкиваются с массой всевозможных проблем. Семейные заботы и дела, загруженность на работе, переговоры, командировки... Такой ритм жизни может изрядно измотать и вывести из строя даже самых стойких....

    САМЫЕ ГОРЯЧИЕ СЦЕНЫ ПЕРЕДАЧИ «ЕСТЬ ТАЛАНТ»

    Прелестные горячие танцовщицы, стриптизерши, профессиональные гимнастки, провокационный тверк и другие эротические сцены из передачи «Есть талант»....

    7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

    Наверняка ты давно хотел сделать что-нибудь геройское: убрать пивной животик или начать бегать по утрам (тем более что симпатичная соседка снизу выходит на пробежку в любую погоду), перестать раздражаться по пустякам, получить...

    BMW представила «умную» зарядную систему для электромобилей

    Компания BMW разработала новую зарядную систему для электромобилей, которая поможет владельцам машин сэкономить, а также уменьшит и без того незначительный вред, причиняемый окружающей среде....

    Все об отжиманиях: как разнообразить свои тренировки

    Давняя любовь к отжиманиям привела тебя к своеобразному тупику? Ты можешь с легкостью отжиматься много минут напролет, но прежнего удовольствия от таких упражнений уже нет? Скорее читай, как усовершенствовать тренировки!...