МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    5 рекомендаций для достижения успеха в кроссфите

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 13-01-2017, 20:36 Просмотров: 675


    5 рекомендаций для достижения успеха в кроссфите

    Если из всего изобилия спортивных направлений вы выбрали кроссфит, значит, вы готовы к вызовам и к регулярной работе над собой не только в зале, но и выходя из него.

    Какими бы суровыми ни казались тренировки по системе кроссфит, достичь высоких результатов сможет даже новичок. Убедил нас в этом один из лучших кроссфитеров страны Антон Галагуз. 5 февраля на правах главного судьи турнира Kyiv Battle 2017 Антон Галагуз назовет имена лучших кроссфитеров страны среди аматоров и профессионалов, а сегодня специально для вас он поделился рекомендациями, которые помогут новичкам достичь успеха в кроссфите.

    Выбор зала

    Я рекомендую заниматься только в аффилированном кроссфит-зале. Всего в мире существует около 4 тысяч сертифицированных клубов для занятий по системе кроссфит, 14 из них – в Украине. Только аффилиаты могут гарантировать наличие необходимого для тренировок оборудования, правильной атмосферы и духа здорового соперничества. Эти составляющие важны для достижения высоких результатов.

    Роль тренера

    Новичок вы или профессионал, заниматься однозначно нужно с тренером, а еще лучше – с несколькими. Если есть возможность, совмещайте занятия с тренерами по тяжелой атлетике, гимнастике и легкой атлетике. Такой комплексный подход будет способствовать достижению высоких результатов. Конечно, можно найти одного тренера, который хорош во всех вышеперечисленных направлениях и компетентен как педагог. Если вам повезет и вы найдете такого, начинайте с ним свой путь в кроссфит.

    План тренировок

    Планирование нагрузок и регулярности тренировок – это отдельная объемная работа, которую должен сделать для вас тренер. Он станет не только вашим учителем, но и генератором идей. Совместно с вами тренер разрабатывает для вас индивидуальный тренировочный дневник, исходя из ваших целей и возможностей. Сделать качественно эту часть работы самостоятельно новичок не сможет. Даже профессиональные спортсмены планируют свои тренировки совместно с тренером.

    Питание

    Ваш рацион должен соответствовать вашим целям и физиологическим особенностям организма. В спорте не существует универсального «рецепта» правильного питания. Узнавайте, читайте и подбирайте для себя индивидуальный рацион. Для начала исключите очевидно вредные продукты: фастфуд, полуфабрикаты, простые углеводы. Дальше действуйте, отталкиваясь от целей. Хотите вы похудеть или набрать мышечную массу? От этого зависит ваш рацион. Лично для меня питание – это важный аспект не только в спорте, но и в жизни в целом. Я не приверженец специфических диет, стараюсь придерживаться сбалансированного здорового питания.

    Мотивация

    Достижение высоких результатов в кроссфите, как и в любом другом виде спорта, зависит от мотивации. Вы должны понимать, зачем и ради чего хотите достичь той или другой цели. Импульс, который движет вами, поможет в трудные минуты собраться с силами и преодолеть трудности. Мне посчастливилось в жизни с братом, который стал моим главным мотиватором. Он же мой тренер, тренировочный партнер и духовный наставник одновременно. Не всем повезло иметь такого человека рядом. Всегда помните, что ваше здоровье нужно, в первую очередь, вам, а не кому-то другому. Ищите мотивацию внутри себя. И дополняйте её хорошей музыкой.

    Ваше окружение

    Продолжая тему мотивации, важно не забывать, как сильно на ваш результат в спорте может влиять окружение. Родственники, друзья, ваши спутники жизни – они могут как помогать вам, так и препятствовать развитию в спорте. Мне помогают, значит, я выбрал в своей жизни правильных людей, чего и вам желаю. В вашем окружении должны быть люди, которые не просто поддерживают ваше увлечение, но и помогают вам развиваться, оценивают результаты, которых вы достигаете, занимаются с вами в зале. Кстати, совместные тренировки укрепляют не только тело, но и отношения. Проверьте!

    Подытожу вышесказанное: выберите аффилированный клуб, найдите хорошего тренера, настройте свою повседневную жизнь так, чтобы она помогала достигать вершин.

    Если же вы хотите увидеть кроссфит в деле, приходите 4 и 5 февраля в столичный выставочный центр Акко Интернешнл на турнир Kyiv Battle 2017 при поддержке Reebok. Это будет зрелищное спортивное шоу, во время которого 120 сильнейших атлетов страны и ближайшего зарубежья будут бороться за призовой фонд в размере 100 тысяч гривен и звание лучшего кроссфитера.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Топ самых полезных для сердца продуктов питания

    Споры о том, сколько и чего нужно употреблять, чтобы иметь отменное здоровье, ведутся с незапамятных времен. Но ученым удалось выяснить, какие именно продукты благоприятно воздействуют на работу сердца....

    Очень сильный разговор отца с сыном (видео)

    Предлагаем Вам посмотреть это короткое видео. Отец и сын возвращаются вечером с тренировки и и между ними завязался разговор о жизни. "Папа, я устал", - сказал малыш. Какие аргументы нашёл батя? Как по мне, очень сильный и...

    Психологические трюки, которые стоит знать каждому

    Не обязательно иметь степень в психологии и быть экспертом, чтобы понимать, что происходит в головах людей. Есть некие психологические приемы, воздействующие на подсознание человека. Они могут помочь приобрести расположения всех...

    3 причины не обижаться на девушку после ссоры

    Некоторые влюбленные пары живут, что называется, душа в душу, а другие и недели не могут прожить без крупного скандала. И происходит это обычно по одной и той же схеме – стоит только поругаться, а потом оба погружаются в...

    Тяга штанги к подбородку

    Тяга штанги к подбородку является одним из основных упражнений для разработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Оно поможет «прорисовать» форму мышц, сделать их более чётко выраженными и рельефными...




Гепатит ответы что такое гепатит.
   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.