МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Идеальный пресс: качаем мышцы кора

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 23-01-2017, 16:51 Просмотров: 1 169


    Идеальный пресс: качаем мышцы кора

    Мышцами кора называют группу мускулов, расположенных в той области, где паховая зона «встречается» с животом, они также опоясывают позвоночник. Функция этих мускулов – оберегать кости таза, бедер и позвоночника. Именно с них начинается любое сложное движение, и только потом подключаются прочие мышцы. Из-за своего глубокого залегания, мускулы эти довольно слабы, да и во время обычной тренировки крайне сложно добраться до них, однако делать это необходимо в двух случаях: когда есть желание приобрести красивый рельеф тела или увеличивать силовые показатели в определенных видах спорта.

    Очевидно, что слабые мускулы кора не позволят полноценно развиваться всем прочим. Люди, которые занимаются в тренажерном зале, часто обращают внимание, что спустя некоторое время мышечный объем перестает расти, даже если давать усиленную нагрузку. Очевидно, что в такой ситуации надо переключиться на мышцы кора.

    Поскольку мышцы кора не участвуют в движении костей, укреплять их можно даже неподвижно, во время статических упражнений, но такие упражнения очень неудобны и неустойчивы. Укрепление мускулов необходимо не только бодибилдерам, нон пригодится еще и тем людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни. Развитые мышцы кора способствуют улучшению осанки и снимают чрезмерное напряжение с позвоночника. Для этого нужно выполнять следующие упражнения:

    1. Примите положение лежа на боку, ноги соедините вместе, корпусом приподнимитесь над предплечьем согнутой в локте руки. Путем напряжения мускулов живота, ягодиц и спины, поднимайте таз над полом, выводя на одну линию с ногами.

    2. Исходное положение – как для отжимания от пола, но упор перенесите на согнутые в локтях руки. Опираясь на предплечья, разведите ноги на ширину плеч, затем поочередно поднимайте одну руку, перенося нагрузку на другую – чередование через 2 секунды.

    3. Лежа на спине и прижимая поясницу к полу, поднимите перед собой выпрямленные ноги. Начинайте поочередное опускание ног к полу, следите, чтобы нога во время движения оставалась прямой, а носок тяните к себе.Тренировка мышц кора
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Советы, как развить харизму и обаяние

    Существуют люди, которые притягивают к себе, как магнит. Они выделяются, им хотят подражать, они успешны и способны заворожить своей харизмой практически любого. Считается, что человек таким рождается. Но харизма – это всегда про...

    Шикарно жить не запретишь! Электрическая яхта Tjep EAU

    Дизайнерское Агентство Tjep представило новый шикарный концепт электрической яхты...

    Вейпы не помогают бросить курить

    Производители популярных сегодня электронных сигарет единогласно утверждают, что они помогают людям бросить курить. Ученые решили выяснить, так ли это в действительности...

    Средства по уходу за бородой. Must have для бородачей

    Отращиваешь бороду – научись ей управлять. Борода не должна расти, как ей вздумается. Для этого понадобятся специальные средства по уходу и немного терпения...

    Крутая стратегия для побед над женщинами в споре (прикол)

    Все мы спорили со своими девушками и жёнами. У них б*ять талант все перекручивать с ног на голову и делать тебя всегда виноватым. Так парни или нет? Ну все, после этого видео Вы поймете, как победить в споре с женщиной. А еще...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.