Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Названы лучшие продукты для эффективного роста мышц

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 27-01-2017, 08:51 Просмотров: 1 320


    Названы лучшие продукты для эффективного роста мышц

    Это правило известно и профессиональным спортсменам, и начинающим любителям фитнеса: чтобы был эффективный рост мышц, необходимо две составляющие – специальный комплекс упражнений и правильное питание. Только в таком сочетании можно добиться успеха, ведь развивающимся в процессе тренировки мышцам в буквальном смысле необходимо питание, которое затем преобразуется в массу и объем.

    В данном случае нельзя есть, что попало. Диетологам отлично известно, какие вещества способствуют успеху у бодибилдеров. Ряд фирм выпускает специализированное сбалансированное питание, но не все спортсмены относятся к нему с доверием. Однако даже среди привычных повседневных продуктов можно отыскать отличные заменители профессиональным питательным составам.

    Лосось. В этом продукте содержатся омега-з жирные кислоты и огромное количество белка – строительного материала для мышц. Употребление в пищу лосося также позволяет ускорить метаболизм, а значит, и процесс наращивания мышц.

    Творог. Этот молочный продукт считают одним из самых эффективных в борьбе за объемные и рельефные мышцы. И не удивительно, ведь в 150 граммах творога содержится примерно 22 грамма белка. Причем, там скомбинированы белки с разной усвояемостью, что тоже очень полезно.

    Гречка. Эта крупа богата медленными углеводами и белками, которые тоже необходимый для роста мышц. В справочниках по рациональному питанию значится, что 100 граммов гречневой крупы вмещают в себе 18 граммов протеина, биологическая ценность которого выше 90%.

    Яйца. Очевидно, что в яйцах также можно найти большое количество белка – в одном курином яйце примерно от 6 до 8 граммов. Польза этого продукта неоценима – там еще сконцентрировано много полезных для роста микроэлементов (цинк, железо, кальций и целый спектр витаминов).
    Оцени статью: Не нравится +3 Нравится


    Как подготовить машину к зиме: 4 совета новичкам

    Интенсивное похолодание уже началось и выпал первый снег. Неопытные автолюбители в такой ситуации чувствуют себя неуверенно, особенно если они еще не успели подготовить машину к зиме. Конечно, такую задачу можно переложить на...

    Атеросклероз: причины и профилактика

    Атеросклероз сосудов является «тихим убийцей», и считается лидером среди многих других заболеваний. С ним сталкивается 30% населения, и количество хронических больных постоянно возрастает. Что же такое атеросклероз? Каковы...

    Действующие советы, как уснуть в жаркую ночь

    Не так-то легко уснуть в эти жаркие ночи. Но эксперты спешат на помощь с универсальными советами. Как оказалось, чтобы быстро уснуть, необходимо обеспечить циркуляцию воздуха в спальне. Размер помещения имеет значение, оно должно...

    Концепт-кар Mercedes SL GTR от Марка Хостлера

    Дизайнер Марк Хостлер (Mark Hostler) разработал коцепт Mercedes Benz нового поколения. Версия Хостлера создана для любителей комфорта и больших скоростей. Mercedes SL GTR имеет шасси от гоночного автомобиля, современную...

    Действенные упражнения для мощных нижних мышц груди

    Как оказалось, прокачанные руки, наличие кубиков пресса с массивными квадрицепсами – это конечно хорошо, но нижние грудные мышцы проработать труднее всего. Но существуют упражнения, которые неприметно помогут вам в этом нелегком...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.