МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ДИВАННЫЙ ФИТНЕС: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЯГКОЕ МЕСТО В КАЧЕСТВЕ СНАРЯДА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 7-04-2017, 21:29 Просмотров: 503


    ДИВАННЫЙ ФИТНЕС: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЯГКОЕ МЕСТО В КАЧЕСТВЕ СНАРЯДА

    Настоящие мужчины даже такое пристанище лентяев, как диван могут превратить в площадку для адской тренировки. Смотри, как использовать это мягкое и ворсистое место.

    Любишь посидеть на диване за просмотром любимого сериала или футбольного матча? Мы неоднократно писали, что оба эти занятия граничат с наркоманией, но у нас как всегда есть один способ совместить приятное с полезным. Эта тренировка с использованием веса собственного тела поможет тебе привести себя в форму и подготовиться к работе с дополнительным утяжелением, и да, ты сможешь краем глаза посматривать телевизор.

    Закладывай на каждое упражнение по 50 секунд, устраивая по 10 секунд отдыха между подходами. При выполнении ягодичного мостика делай повторы по 25 секунд на каждую ногу. Заканчивай весь цикл отжиманиями, и повторяй его вновь, пока не пройдешь 3-5 подобных кругов с 1 по последнее упражнение. Перед тем, как рухнуть на диван, постели на него полотенце — пота будет много.

    1. Ягодичный мостик на одной ноге

    ДИВАННЫЙ ФИТНЕС: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЯГКОЕ МЕСТО В КАЧЕСТВЕ СНАРЯДА

    Опирайся на диван головой и плечами, вытянув руки по бокам для равновесия. Подними согнутую ногу так, чтобы стопа была параллельна стене и выполняй «движения лыжника» тазом.

    2. Болгарские приседания

    ДИВАННЫЙ ФИТНЕС: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЯГКОЕ МЕСТО В КАЧЕСТВЕ СНАРЯДА

    Поставь правую ногу на диван и опускайся в присед как можно глубже. Опираясь на пятку ноги, стоящей впереди, поднимайся в исходное положение.

    3. Отжимания с поднятыми ногами

    ДИВАННЫЙ ФИТНЕС: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЯГКОЕ МЕСТО В КАЧЕСТВЕ СНАРЯДА

    Поставь ноги на диван, а тело — в упор лежа на пол. Отжимайся по классике, не прогибаясь в туловище и не «ныряя». Коснулся грудью пола — повтор засчитан!

    4. Отжимания с поднятым туловищем

    ДИВАННЫЙ ФИТНЕС: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЯГКОЕ МЕСТО В КАЧЕСТВЕ СНАРЯДА

    Более простой вариант отжиманий, чем предыдущие. Твоей точкой опоры будет место, на котором обычно сидят низом спины при просмотре сериала. Теперь это твое место силы. Отжимайся!
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    11 СЛОВ, КОТОРЫЕ ТЫ НЕ ДОЛЖЕН ГОВОРИТЬ ДЕВУШКЕ

    Любая из следующих фраз или аналогичная по смыслу не сулит мир и согласие во взаимоотношениях и может припоминаться тебе не однократно....

    Встряхни старину: основные способы выглядеть моложе

    Как бы жизнь не сказывалась на твоем лице, появление ее отпечатков можно предотвратить. Для этого понадобится всего лишь......

    Характерное поведение успешных людей

    Всех людей, которые смогли добиться успеха, объединяет характерное поведение. Это не то, что приносит им успех - это, скорее, похожие действия и одинаковое отношение к времени, пространству, календарю....

    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Следуй нашим советам, чтобы не объедаться и при этом чувствовать себя счастливым....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.