МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ПОЧЕМУ СПОРТ ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ: 5 ФАКТОВ В ПОЛЬЗУ ТРЕНИРОВОК

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 11-04-2017, 15:54 Просмотров: 1 057


    ПОЧЕМУ СПОРТ ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ: 5 ФАКТОВ В ПОЛЬЗУ ТРЕНИРОВОК

    Хочешь, чтобы в мире стало одним счастливым парнем больше? Занимайся чаще!

    Согласно Международному Индексу Счастья (да, такой существует), Россия находится на 114 месте из 151, после Афганистана и Руанды. Если хочешь поднять нашу страну в этом списке на несколько пунктов вверх, стоит попотеть в тренажерном зале. Спорт не только позволит улучшить форму, но и укрепит твое психическое здоровье, а значит, повысит твой уровень удовольствия от жизни. Но в чем конкретно причины такого позитивного влияния спорта? Вот пять научных объяснений этому феномену:

    Упражнения вызывают прилив гормонов счастья

    Люди — довольно противоречивые существа. Чтобы почувствовать себя хорошо, нам сперва требуется доза стресса. Когда ты начинаешь тренировку, твой организм испытывая стресс от нагрузок, выделяет белок под названием нейротрофический фактор мозга. Это заставляет мозг выделять больше эндорфинов (гормонов радости), чтобы компенсировать ущерб. Вот почему ты и ощущаешь прилив счастья после тренировки. Эндорфины призваны минимизировать боль, но побочный их эффект — состояние эйфории. А вкупе с повышенной выработкой дофамина и серотонина, гормонов, которые отвечают за передачу сигналов от нейрона к нейрону, эффект достигается довольно быстро.

    После физической нагрузки ты спишь крепче

    Нехватка сна повышает риск множества заболеваний, от ожирения до рака. Чтобы повысить качество сна, в дневное время нужно выкладываться по полной. По данным журнала Clinical Sports Medicine, тренировка после полудня поднимает температуру тела, которая вновь снижается примерно к тому времени, когда тебе пора на боковую, выступая дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время сна.

    Физкультура заряжает энергией

    Чем больше энергии ты тратишь, тем больше получаешь. Физическая нагрузка обогащает ткани твоего организма кислородом и питательными элементами, что повышает твой уровень энергии. Неспроста зарядка так называется: делая упражнения, ты заряжаешься.

    Посещения спортзала укрепляют самооценку

    Недоволен своей формой? В спортзале с тобой произойдет чудесное превращение, как в физиологическом, так и в психологическом смысле. По данным Journal of Health Psychology, выброс эндорфинов, сопутствующий физическим упражнениям, преображает ход твоих мыслей: даже если ты не станешь атлетом, твое отношение к собственному телу изменится в лучшую сторону.

    Спорт повышает продуктивность работы

    Не вылезаешь из офиса? Спорт поможет и с этим. По данным The British Journal of Sports Medicine, у тех, кто проводит больше времени в спортзале, повышается уровень креативности. Короче говоря, тренировка позволяет тебе уложить в сутки больше достижений. Кроме того, как обнаружили ученые из Университета Сент-Лео, занимающиеся спортом люди более эффективно управляют своим временем: они более продуктивны в офисе и, что самое главное, более счастливы в жизни.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как обезопасить себя от вреда компьютера?

    Проводите много времени за компьютером и не понаслышке знаете, что такое боль в спине или «красные» глаза?...

    Дороги в Казахстане: кардинальный подход

    В Казахстане появилась необычная дорога – 500 метров, никакого асфальта, но 20 дорожных знаков. Все так и надо, сказали сначала власти....

    Что больше вредит здоровью: сигареты или кальян

    Многие считают, что кальян не вредит здоровью в отличие от обычных табачных сигарет. На волне этого тезиса некоторые курильщики переходят с сигарет на кальян, думая, что он безвредный. Ученые решили разобраться, так ли это на...

    Лучшие упражнения, чтобы накачать мышцы рук

    Одни руки, турник и ни одной гантели!...

    Ходят тут всякие, топчут! Женщина показала бодибилдерам, кто здесь хозяин

    Суровая женщина (предположительно уборщица) устроила нагоняй в раздевалке бодибилдеров. В довершении сего процесса не хватало только удара тряпкой....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.