МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    5 СЛАГАЕМЫХ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ВЕС

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 12-04-2017, 11:36 Просмотров: 995


    5 СЛАГАЕМЫХ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ВЕС

    Мы надеемся, ты уже понял, что тебе нужно есть на завтрак. (Как-никак, мы написали для тебя несчетное количество инструкций). Прочитай теперь про то, КАК надо этот самый завтрак есть.

    Как ты наверняка знаешь, от первого за день приема пищи зависит очень многое: работоспособность, настроение и, конечно, чувство сытости. А это значит, подходить к нему нужно серьезно! Это значит:

    Ешь не торопясь

    Будешь заглатывать куски пищи целиком — обязательно съешь лишнего. Перед тем как проглотить еду, ее нужно как следует разжевать — японские исследователи в свое время даже не поленились это проверить. И пришли к выводу, что разница в весе у «быстрых» и «медленных» едоков — в среднем 4 кг.

    Больше того, многие ученые рекомендуют есть в тишине, сосредотачиваясь на том, как и что ты ешь, без отвлекающих факторов вроде телевизора или книги. По их мнению, «осознанность» при приеме пищи ускоряет насыщение. И мы склонны с ними согласиться!

    Завтракай сидя

    Это, в принципе, подразумевается: едва ли ты станешь тщательно пережевывать пищу на бегу. И все же: отсутствие лишних телодвижений помогает пище лучше усваиваться. Пользы от завтрака «на ногах» никакой. (А вот после приема пищи желудок не мешает растрясти прогулкой — это пойдет на пользу пищеварению).

    Открывай шторы

    Зимой это, может быть, бесполезный совет — большая часть населения России завтракает до рассвета — но вот летом он очень кстати: солнечный свет помогает нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ. Кроме того, он способствует выработке витамина D, недостаток которого, по данным исследования, проведенного в Университетском колледже Лондона (Великобритания), приводит к ожирению.

    Начинай завтрак со стакана воды

    Мы все слышали этот совет, но только немногие попытались ему последовать: между тем, от этих 100мл зависит не только темп обмена веществ, но и количество съеденной за завтраком пищи. Причем существенно: аж на 20%!

    Готовь завтрак с вечера

    Если ты из тех, для кого «утро добрым не бывает», не мучай себя утренней готовкой: сделай завтрак с вечера. Хотя бы частично: яичница к утру, конечно, будет несъедобной, а вот вареные яйца и овсяная каша легко тебя дождутся! И это не только сэкономит твое время, но и помешает тебе съесть больше намеченного.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    15 действенных советов, которые помогут пережить жизненные испытания

    Если вдруг ты оказался в пучине житейских проблем или в полосе неудач, воспользуйся проверенными правилами, которые помогут тебе стойко преодолеть временные неурядицы...

    5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ТЫ СГОРАЕШЬ НА РАБОТЕ, И КАК С ЭТИМ БЫТЬ

    Пока не начались праздники, задумайся — а не работаешь ли ты на износ? Как говорится, первый шаг к преодолению проблемы — осознать, что она существует....

    Топ 10 самых полезных летних ягод

    А ты знал, что в ягодах красного цвета витамина С в несколько раз больше, чем в лимоне? Предлагаем тебе узнать о полезных свойствах десяти самых популярных летних ягод...

    Опасные места, от которых следует держаться подальше

    В этом мире существует множество опасных мест, которые привлекают туристов своей красотой. Но несмотря на всю увлекательность таких необычных мест, от них стоит держаться подальше даже бывалому туристу - ради своей же...

    Как правильно отдыхать на пляже?

    Эксперты разработали ряд рекомендаций, которые помогут сделать пляжный отдых приятным, а главное – безопасным...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.