МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    10 питательных продуктов, которые помогут сбросить вес

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 26-05-2017, 10:19 Просмотров: 962


    10 питательных продуктов, которые помогут сбросить вес

    Звучит парадоксально, но некоторые продукты (причем довольно калорийные) — действительно способны помочь тебе похудеть. А все потому, что содержащиеся в них вещества позволяют взять чувство голода под контроль. Проверь, уделяешь ли ты им достаточно внимания в своем рационе.

    Красный перец.

    «Магических свойств» капсаицина — алколоида, отвечающего за остроту продуктов — не перечислить: он улучшает настроение, обезболивает и при этом позволяет убить чувство голода. Согласно данным, полученным в Маастрихтском университете (Нидерланды), люди, добавляющие красный перец в свой ежедневный рацион, куда лучше контролируют свой аппетит.

    Сколько красного перца тебе сыпать? По данным статьи, опубликованной в журнале Appetite, четверти чайной ложки на каждый прием пищи будет достаточно.

    Бобы, горох, чечевица.

    Белок, витамины B и железо — все это ты без труда найдешь во всех трех этих продуктах. По данным журнала Obesity, бобы, горох и чечевица незаменимы для людей, сидящих диете — при проведении исследования испытуемые, включавшие их в свой ежедневный рацион, значительно реже жаловались на чувство голода.

    Авокадо.

    По мнению авторов исследования, опубликованной в Nutrition Journal, половина авокадо за завтраком существенно снижает желание перекусывать в течение дня. А ведь в этом фрукте (не орехе, как ты мог думать) содержится еще и куча полезных веществ! Среди них тирозин, улучшающий фокусировку внимания, калий, необходимому для выработки гормона удовольствия серотонина, и 18 аминокислот, помогающих твоему организму наращивать мышечную массу.

    Темный шоколад.


    Можешь смеяться, но необходимость отказаться от сладкого убила не одно желание похудеть! К счастью, отказываться полностью не обязательно: темный шоколад (до 20 грамм в сутки), например, весьма полезен для похудения. Как все сладкое, он содержит в себе глюкозу, подавляющую аппетит — и помимо этого, улучшает кровообращение, стимулирует производительность мозга и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. «Сникерс», при всем нашем уважении, не может похвастаться тем же.

    Яйца.

    Ты можешь удивиться, но яйца (вернее, содержащийся в них белок) прекрасно работают как для набора, так и для сбрасывания веса. По данным исследования, проведенного в Университете Миссури (США), 30-39 грамм белка за завтраком позволяют не чувствовать голода до обеда. Впрочем, ты, наверное, и сам это отлично знаешь!
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Убери эти предметы подальше, если собрался пригласить к себе девушку

    Первым делом убери других девушек со свой территории! Ну, а если серьезно, кроме неубранной кровати, неприглядной ванной и немытой посуды в жилище холостяка есть много вещей, которые следует хорошенько закамуфлировать или убрать...

    Путешествия сделают вас счастливыми

    Отпуск — долгожданное время, когда ты можешь наконец-то отдохнуть. Большинство решают не отращивать животы на домашнем диване и отправляются в путешествия. Кто-то при одном упоминании этого слова сразу вспоминает трудные горные...

    Основные правила безопасного вождения ночью

    Как обезопасить себя в ночное время суток? Всем давно известна опасность вождения в темноте: ничего не видно, свет встречных фар слепит, ты устал и вот-вот уснешь. Определенно ночное вождение – это еще та проверка умений и...

    ПОРТРЕТ — В ИНТЕРЬЕРЕ: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ХАРАКТЕР ДЕВУШКИ ПО ЕЕ КВАРТИРЕ

    Ты впервые оказался у этой девушки дома? Тут полно улик, которые расскажут тебе, оставаться с ней или бежать отсюда куда подальше....

    Советы автомобилистам: меняем летнюю резину на зимнюю

    Большинству наших автомобилистов невдомек, что нормальная работа зимней шины начинается от +10°С. А вот езда на летней резине при околонулевых температурах может преподнести неприятный сюрприз....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.