МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как правильно заниматься спортом, когда на улице жарко

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 20-06-2017, 16:50 Просмотров: 510


    Как правильно заниматься спортом, когда на улице жарко

    Нередко, в период сильной жары люди воздерживаются от занятий спортом, ссылаясь на плохое самочувствие во время и после упражнений. Но если придерживаться советов, то даже в жаркую погоду от спорта можно получать пользу и удовольствие

    Когда столбик термометра за окном подтягивается к 30⁰С, вовсе необязательно откладывать занятия спортом до лучших времен. Тренироваться можно и нужно, главное делать это правильно и не перегружать организм.

    Нередко, в период летнего зноя люди воздерживаются от занятий спортом, ссылаясь на плохое самочувствие во время и после упражнений. Но если придерживаться советов, о которых мы расскажем в статье, даже в жаркую погоду от спорта можно получать пользу и удовольствие.

    Чаще принимай прохладный душ

    Освежающий, прохладный душ снизит теплопродукцию, которая возрастает во время упражнений. Кроме того, он защищает от перегрева и тонизирует.

    Как правильно заниматься спортом, когда на улице жарко

    Надевай легкую одежду

    Одежда для выполнения упражнений должна быть свободной и дышащей. Выбирай вещи светлых тонов. Темные цвета быстрее нагреваются на солнце и могут спровоцировать перегрев.

    Как правильно заниматься спортом, когда на улице жарко

    Пользуйся кремом, защищающим от солнца

    Даже когда летом на небе облака, ультрафиолет все равно воздействует на кожу. Чтобы не сгореть, перед тренировкой на открытом воздухе наноси солнцезащитный крем. Особенно это касается пробежек и езды на велосипеде.

    Как правильно заниматься спортом, когда на улице жарко

    Увеличь количество употребляемой воды

    Пить простую воду ежедневно важно круглый год, однако, когда на улице жарко, количество потребляемой жидкости нужно увеличить.

    Кроме того, в день тренировки мало выпить воду до и после ее завершения. Важно пить ее каждые пару часов в количестве 500 – 700 миллилитров. Суточная норма воды для мужчин 2 литра.

    Как правильно заниматься спортом, когда на улице жарко

    Не перенапрягайся

    В жаркую погоду целесообразно снизить нагрузки. Например, вместо 30 отжиманий сделай 15, вместо 5 подходов сделай 3. Повышенная температура воздуха и интенсивные нагрузки повышают температуру тела, поэтому вместо пользы есть риск получить вред.

    Как правильно заниматься спортом, когда на улице жарко

    Напомним, не так давно представители науки из Британии сделали заключение, что двухнедельный отдых от спорта может ухудшить метаболизм и здоровье. Вот почему важно даже в жаркую погоду продолжать заниматься спортом, взяв на вооружение полезные рекомендации, о которых мы рассказали в статье.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки

    Многие тренировочные программы направлены на проработку пресса, спины, бицепсов и трицепсов. Гораздо меньше информации об упражнениях для прокачки икр. В сегодняшней статье мы расскажем, как накачать икры, а также об их...

    ПРОТИВ ВСЕХ: КАК ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ, НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ

    Ради здоровья вечно приходится подвергать себя тем или иным испытаниям: бегать, прыгать, нырять, грызть орехи или мазать лицо. Однако иной раз бывает полезно просто оставить себя в покое. Мы составили небольшой список...

    Многоэтажка в дереве

    Каждые день на свет рождается множество невероятных концептов, но идея южнокорейских архитекторов может уверенно превзойти многие из них. Предложение более чем интересное – строить полноценное жилье для людей в деревьях....

    Спорт предупреждает развитие многих видов раковых заболеваний

    Представители науки установили еще один немаловажный повод для занятий спортом: систематические физические нагрузки предупреждают развитие многих видов опасных для жизни раковых опухолей....

    За и против дружбы в офисе

    На работе мы проводим больше времени, чем где бы то ни было. Нам хочется чувствоваться себя комфортно и спокойно. А с коллегами мы можем поделиться проблемами, поговорить на интересные темы. Так коллеги превращаются в друзей....




Купить софосбувир.
   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.