Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    7 способов перекусить на работе

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 26-07-2017, 20:04 Просмотров: 1 219


    7 способов перекусить на работе

    Частые перекусы и обеды на ходу и в фаст-фудах не несут никакой пользы для здоровья и фигуры, кроме лишних калорий. А ведь основную часть своего времени мы проводим на работе. Поэтому очень важно со всей серьезностью подойти к вопросу питания в рабочее время. И если между основными приемами пищи ты чувствуешь, что проголодался, вот тебе список из семи вариантов перекусов на работе, а некоторые вполне могут стать неплохим обедом.

    1. "Правильные" бутерброды

    Бутерброды могут быть полезным и вкусным перекусом, как дома, так и на работе. Замени обычный хлеб цельнозерновым или с отрубями. Нарежь тонкими ломтиками отварную телятину, курицу или индейку, нежирный сыр, перец, помидор, огурец, листики салата. Полезный и сытный сэндвич готов!

    7 способов перекусить на работе

    2. Отварное или запеченное мясо

    Если нет времени возиться с приготовлением бутербродов, отличным вариантом будет отварной или запеченный кусок любого нежирного мяса (курица, индейка, телятина), богатый протеином и другими микроэлементами. Достаточно просто его отварить, присыпать солью и любимыми приправами. Для запекания, мясо нужно натереть солью и приправами, завернуть в фольгу и отправить в духовку минут на 20-30.

    7 способов перекусить на работе

    3. Рулет из лаваша с разными начинками

    Если накануне у тебя есть время для приготовления рабочего обеда, то приготовь вкусные и простые рулетики. Все что тебе понадобится – это тонкий лаваш и начинки на твой вкус – это может быть мясная начинка, овощная, сырная. Готовится все очень просто – на листе лаваша равномерно распредели мелко нарезанные ингредиенты, предварительно лаваш можно смазать нежирным йогуртом или сметаной. Добавь перец, соль, приправу, потом начинай заворачивать, формируя рулет. На ночь отправь готовый рулет в холодильник, чтобы он хорошо пропитался. Утром нарежь на порционные кусочки.

    7 способов перекусить на работе

    4. Батончики мюсли

    Похрустеть в дороге, да так, чтобы это был низкокалорийный перекус, можно при помощи мюсли в брикетах (батончики). Они отличаются тем, что не рассыпаются, и их не нужно замачивать в кисломолочном продукте. Единственное, обязательно обратите внимание на состав – желательно чтобы среди ингредиентов таких батончиков были только натуральные продукты.

    7 способов перекусить на работе

    5. Сухофрукты и орешки

    Сухофрукты и орехи – продукты высококалорийные, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Но в небольшом количестве они полезны и способны утолить голод. Сухофрукты и орехи позволят пополнить запас витаминов и микроэлементов, столь необходимых организму особенно в зимний сезон.

    7 способов перекусить на работе

    6. Свежие фрукты

    Фрукты — самый простой способ устроить себе перекус. Их не нужно готовить, они компактны, они не вызывают никаких неприятных ощущений в животе. Яблоки, бананы, груши, сливы, абрикосы, виноград.

    7 способов перекусить на работе

    7. Молочные продукты

    Еще один хороший способ перекусить — это кисломолочные продукты. Это может быть кефир, ряженка, йогурт. В кисломолочных продуктах содержится много кальция и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий. Но не забывай хранить такие продукты в холодильнике.

    7 способов перекусить на работе
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    10 симптомов, при которых тебе стоит обратиться к кардиологу

    Сердечно-сосудистые заболевания — самая распространенная причина смерти людей во всем мире, именно поэтому так важно знать основные симптомы, при которых тебе или твоим близким обязательно нужна консультация врача-кардиолога....

    Подборка нелепых ДТП или когда за рулем олени

    На дорогах случается разное, особенно когда машину и права за сало, а ездить не купил.   Предельная внимательность, вот что должно быть у каждого водителя ну конечно же знание правил дорожного движения, а так же хоть...

    6 побочных эффектов кетодиеты, о которых не всегда говорят

    Запор, тошнота, запах изо рта — рассказываем, какими еще неприятными последствиями грозит одна из самых модных систем питания....

    ОНА ВЛЮБЛЕНА В ДРУГОГО: 7 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ТЫ ЕЕ УЖЕ НЕ ИНТЕРЕСУЕШЬ

    Давай-ка не будем витать в облаках и посмотрим правде в лицо: когда у нее появляется «друг», это первые звоночки к твоим затяжным страданиям. Чтобы ревность и тоска не сожрали тебя, как говорится, с кровью, учись распознавать...

    Твоя хроническая усталость может быть тревожным звоночком

    Эксперты выяснили, почему при нормальном режиме сна хроническая усталость не уходит. Это может быть тревожным звоночком....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.