МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    РАЗМИНКА В ОФИСЕ: 2 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И ПЛЕЧ

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 11-09-2017, 16:27 Просмотров: 285
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    РАЗМИНКА В ОФИСЕ: 2 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И ПЛЕЧ

    Ты провел несколько часов, сидя перед компьютером? Чувствуешь, что твои плечи и шея затекли? Разомни мышцы при помощи этих упражнений.

    Датские физиотерапевты выбрали добровольцев — офис­ных работников, которые подолгу сидят за компьютером и вследствие этого мучаются болью в шее и плечах, — и заставили их три раза в неделю выполнять два доступных любому здоровому человеку упражнения. Через 10 недель все участники эксперимента рапортовали: болеть стало меньше. Врачи объясняют: когда ты долго сидишь в одной позе, в плечах и шее — от длительного пребывания в одном и том же положении — случаются мышечные спазмы, что и становится причиной тупой, ноющей боли. Простая разминка даст мозгу сигнал: мышцы задействованы и их хозяину не надо напоминать болью о том, что нужно побольше двигаться.

    Шраги на стуле

    Схватись за подлокотники и поднимайся на руках до полного их выпрямления, потом опускайся обратно. Сделай 5 подходов по 10 повторов в каждом.

    Разминка в планке

    Встань в самую обычную планку и, оставаясь в этом положении, поднимай и опускай лопатки. Сделай столько же: 5 подходов по 10 повторов в каждом.



    Трекер сна Thim будет будить пользователей каждые 3 минуты, чтобы помочь лучше спать

    На основе исследований, проведенных в Университете Флиндерс, Австралия, стартап Thim разработал одноименный трекер сна, который будет адаптировать режим сна пользователя под определенную нагрузку в течение недели....

    КАК ЗАВОЕВАТЬ ДЕВУШКУ

    Как расположить, понравиться и завоевать привлекательную девушку? Хватить мечтать о девушке, когда ты можешь приступить к ее завоеванию уже сегодня. Покорить сердце любой красотки можно используя эти советы от профессионалов....

    БРАЗИЛЬЯНКА БРУНО ЛИМА СЕКСИ САНТА

    Модель из Бразилии Бруно Лима, в роли очаровательной и смазливой помощницы Санта Клауса, поздравляет с Рождеством. Бразильянка Бруно Лима в нижнем белье, бикини и других жарких нарядах....

    ПОДКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ: ЧТО ДЕЛАТЬ В ЗАЛЕ ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕРЫВА?

    Оброс за зиму уютным жирком? Самое время начинать от него избавляться, чтобы к лету войти в пляжную форму....

    Отжимания для крепких мышц рук и груди

    Лучшие атлеты со всего мира в обязательном порядке включают отжимания в свои тренировки, причем у каждого профессионала найдется своя методика....