МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Сведения в тренажере

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 11-09-2017, 20:01 Просмотров: 321
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Сведения в тренажере

    Сведение в тренажере – это изолирующее упражнение, предназначенное для акцентированной проработки груди после выполнения нескольких базовых упражнений.

    Основное преимущество и отличие разводки в тренажере заключается в работе одного плечевого сустава, потому что локти находятся в строго зафиксированном положении на протяжении выполнения всего упражнения.

    Преимущества выполнения разводки в тренажере:

    1. Вы получаете возможность более глубоко сфокусироваться на проработке целевой мышечной группы, а это ключевой фактор, обеспечивающий успех в развитии впечатляющей груди.

    2. Основное отличие и преимущество сведений в тренажере перед выполнением упражнения со свободным отягощением заключается в сохранении пикового сокращения. Получается, когда вы достигаете конечной точки движения и сводите руки вместе, нагрузка из груди не уходит, а становится еще концентрированней.

    Сведения в тренажере

    Техника выполнения упражнения:

    1. Первым делом необходимо отрегулировать сидение тренажера соответственно своему росту и длине рук. Правильно выбранным положением считается, когда руки расположены на одном уровне с дельтами и предплечья с локтями удобно зафиксированы на подушках тренажера.

    2. Заняв исходное положение, необходимо всей плоскостью спины максимально прижаться к спинке тренажера. Ноги должны располагаться на ширине плеч и жестко прижимать корпус к тренажеру.

    3. Не отрывайте голову от скамьи и не вращайтесь по сторонам во время выполнения упражнения.

    4. Сделайте глубокий вдох и выполните положительную фазу движения, в конечной точке максимально сконцентрируйте напряжение в грудных мышцах и задержитесь в таком положении на две секунды.

    5. Выдохните и, немного ослабив давление на рукоятки, под тяжестью отягощения вернитесь в исходное положение подконтрольным и плавным движением.

    6. Выполняя упражнение, грудную клетку держите выпрямленной, чтобы 100% нагрузить мышечные волокна груди и добиться максимального эффекта.

    7. Касательно дыхания выдох выполняем на усилии и задерживаемся на несколько секунд в конечной точке движения, вдох - на негативной фазе с последующей растяжкой грудных мышц.

    8. Запомните: не делайте резких рывковых движений, разведение в тренажере стоит выполнять плавно и подконтрольно, максимально прорабатывая грудные мышцы.

    Сведения в тренажере

    Сведение в тренажере акцентированно прорабатывает средние участки грудных мышц. Упражнение предназначено для атлетов, которые уже обладают впечатляющими грудными мышцами и хотят добиться максимальной их рельефности.

    Начинающим посетителям тренажерного зала разведения в тренажере не принесут пользы, потому что это формирующее упражнение, придающее форму груди.

    Используйте вышеизложенные рекомендации и делайте тело достойным вашего духа.



    ТРЕВОЖНОСТЬ ПОМОГАЕТ НАМ СТАТЬ ЛУЧШЕ

    Каждый мыслящий человек иногда испытывает тревожность. Типы тревожности и несколько ситуаций появления. Как укрощать тревожность и как ее использовать в жизни?...

    Ученые установили точное количество сексуальных партнеров для гармоничных отношений

    Наконец стало известно, сколько в идеале у тебя и у нее должно быть в прошлом сексуальных партнеров, чтобы вы были идеальной парой....

    Мифы о вреде пива

    Столько слухов ходит вокруг напитка, чей возраст измеряется тысячелетиями: то натурального пива нету, то растолстеешь ты, то и вовсе женщиной станешь......

    Как освободиться от негативных эмоций?

    Иногда в жизни происходит то, что сильно огорчает и такие моменты просто хочется выбросить или стереть со своей памяти....

    МАТЕМАТИКА В ЗАЛЕ: ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМА И ТЕЛА ОДНОВРЕМЕННО

    Отложи калькулятор, здесь он тебе не поможет. Во время этой тренировки придется напрячь не только мышцы, но и мозг....