МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Боковая планка: 4 способа разнообразить упражнение

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-10-2017, 20:05 Просмотров: 1 051


    Боковая планка: 4 способа разнообразить упражнение

    Хочешь перестать отсчитывать секунды, стоя в планке? Эти вариации сделают классическое упражнение более эффективным и интересным.

    Боковая планка — одно из лучших упражнений на мышцы кора, но есть один нюанс: оно невероятно скучное. Да, выполняя ее, ты прорабатываешь косые мышцы пресса, но ты три раза изведешься, стоя минутами в одном и том же положении. Вот почему эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур придумал несколько вариантов боковой планки, которые не дадут тебе зевать. На видео выше он показывает четыре способа добавить дополнительные действия к планке, чтобы сделать ее менее монотонной.



    В то время, как эти виды планки, как и по классике, работают на развитие мышц кора и спины, они добавляют нагрузки на бедра, плечи и пресс. Выбери две, три или все четыре версии боковой планки от Би-Джея, и тебе не придется скучать. Переключайся между этими вариантами упражнения, стоя по 1-2 минуты на каждом боку и выполняя в общей сложности от трех до пяти подходов.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Привычки мужчин, которые хотят быть здоровыми

    Совершенно несложные привычки, которые непременно помогут тебе в жизни....

    Упражнения для сильной и мощной шеи

    Уверенны, накачанные мышцы шеи вряд ли стоят на первом месте в вашем плане тренировок, но все-таки не стоит про них совсем забывать. Их проработка может сделать ваш образ более гармоничным! Так почему бы не заняться чем-то...

    6 побочных эффектов кетодиеты, о которых не всегда говорят

    Запор, тошнота, запах изо рта — рассказываем, какими еще неприятными последствиями грозит одна из самых модных систем питания....

    Идеальный стейк: 9 правил домашнего приготовления

    Нет обеда мужественнее и вкуснее, чем просто пожаренный кусок мяса. Просто? На самом деле нет. Хороший стейк — это как раз случай, когда весь вкус заключен в самом продукте, повару не надо ничего улучшать, не испортить бы то, что...

    Дизайнер показал устройство для зарядки смартфонов с помощью ветра

    Показанное дизайнером Нильсом Фебером складывающееся устройство станет отличной альтернативой солнечным зарядкам для смартфонов....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.