МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Боковая планка: 4 способа разнообразить упражнение

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-10-2017, 20:05 Просмотров: 904


    Боковая планка: 4 способа разнообразить упражнение

    Хочешь перестать отсчитывать секунды, стоя в планке? Эти вариации сделают классическое упражнение более эффективным и интересным.

    Боковая планка — одно из лучших упражнений на мышцы кора, но есть один нюанс: оно невероятно скучное. Да, выполняя ее, ты прорабатываешь косые мышцы пресса, но ты три раза изведешься, стоя минутами в одном и том же положении. Вот почему эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур придумал несколько вариантов боковой планки, которые не дадут тебе зевать. На видео выше он показывает четыре способа добавить дополнительные действия к планке, чтобы сделать ее менее монотонной.



    В то время, как эти виды планки, как и по классике, работают на развитие мышц кора и спины, они добавляют нагрузки на бедра, плечи и пресс. Выбери две, три или все четыре версии боковой планки от Би-Джея, и тебе не придется скучать. Переключайся между этими вариантами упражнения, стоя по 1-2 минуты на каждом боку и выполняя в общей сложности от трех до пяти подходов.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Осенняя рыбалка: 3 лучших способа ловить окуня

    Чем ближе к холодам, тем больше меняется поведение рыбешки. Чтобы домой ты возвращался с солидным уловом, мы расскажем, как правильно ловить окуня во время осенней рыбалки....

    Весьма странные запреты в разных странах

    Перед тем, как отправиться в другую стану будь уверен, что ты готов ко всем неожиданностям. Ведь в некоторых странах существуют весьма странные, иногда забавные, запреты. Посмотри и убедись, что не нарушишь их!...

    Советы по стилю вождения, которые помогут существенно экономить топливо

    Рост цен на нефтепродукты продолжа­­ется... По прогнозам экспер­­тов топливного рынка, до конца года бензин и дизель в рознице могут подорожать еще примерно на 5-10% от текущей цены....

    ПРАВИЛА ХАРИЗМАТИЧНОГО СОБЕСЕДНИКА

    Как стать звездой компании или вечера? Став харизматичным собеседником, можно стать более интересным, успешным и популярным человеком. Правила харизматичного собеседника, которые должен знать каждый....

    Правильная осанка – трамплин на пути к красивому телу

    Во многих случаях – особенно если речь заходит о начинающих атлетах – достаточно исправить осанку, чтобы тело приобрело форму, как у молодого олимпийского бога. Ведь правильная осанка – это грудь колесом, ровная спина и втянутый...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.