МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-10-2017, 12:42 Просмотров: 883


    7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

    Прицельная изолированная тренировка на развитие плеч и груди.

    Поставь рядом двух парней с одинаковым количеством жира и мышц, и тот, у которого будут шире плечи и уже талия, будет выглядеть круче. Мало того, такая форма помогает выделиться на фоне друзей, это еще и приводит в восторг девушек. Согласно исследованию, опубликованному в Archives of Sexual Behavior, женщины предпочитают парней, у которых плечи в 1,6 раза шире талии. И для того, чтобы развить такую фигуру, тебе не обязательно быть олимпийским чемпионом по плаванию или пляжным спасателем. Тренировка, показанная на видео ниже — отличный инструмент для апгрейда верхней части тела.



    Эти упражнения изолируют мелкие мышцы рук, плеч и груди, которые почти не работают в комплексных упражнениях типа жима или тяги. Почти все время этой тренировки ты будешь занимать сидячее или лежачее положение, но расслабиться тебе не удастся. Так ты направишь момент силы именно на те мышцы, с которыми работаешь, и это значит, что сачковать не получится. Упражнения изолированные, поэтому тебе скорее всего придется брать чуть меньшие веса, чем те, с которыми ты работаешь обычно.

    Изолированная тренировка на верхнюю часть тела

    Выполни 15 повторов каждого упражнения без перерыва. Это будет один подход. Попробуй сделать три подхода с отдыхом в минуту между ними.

    1. Разведение рук в наклоне
    2. Разведение рук с прямой спиной
    3. Подъем рук вперед
    4. Разведение рук, согнутых в локтях
    5. Сгибания Зоттмана
    6. Жим гантелей назад
    7. Разведение рук лежа
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Водительские очки: какие бывают и зачем нужны

    Каждому участнику дорожного движения очевидно, что водителю просто необходимо хорошее, четкое зрение. Это вместе с опытом и внимательностью является залогом безопасности на дороге. Правда, своего родного, пусть и самого отличного...

    Lexus показал летающий скейтборд в действии

    Автомобильная компания официально представил прототип своей летающей доски....

    Названы лучшие продукты для эффективного роста мышц

    Это правило известно и профессиональным спортсменам, и начинающим любителям фитнеса: чтобы был эффективный рост мышц, необходимо две составляющие – специальный комплекс упражнений и правильное питание. Только в таком сочетании...

    Вот что будет с тобой, если станешь просыпаться в 5:30 утра

    Совершенно все без исключения хотели бы быть более продуктивными на протяжении дня, хорошо себя ощущать, многое успевать и решительно следовать к запланированным вершинам. Невзирая на все, сказано то красиво, а вот как на деле?...

    Назван продукт, идеально устраняющий стресс

    Стрессовые ситуации негативно влияют на эмоциональное самочувствие, бьют по здоровью и делают людей уязвимыми к ряду заболеваний. Недавно стало известно, как с помощью доступного каждому продукта преодолеть стрессы...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.