МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-10-2017, 12:42 Просмотров: 385
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

    Прицельная изолированная тренировка на развитие плеч и груди.

    Поставь рядом двух парней с одинаковым количеством жира и мышц, и тот, у которого будут шире плечи и уже талия, будет выглядеть круче. Мало того, такая форма помогает выделиться на фоне друзей, это еще и приводит в восторг девушек. Согласно исследованию, опубликованному в Archives of Sexual Behavior, женщины предпочитают парней, у которых плечи в 1,6 раза шире талии. И для того, чтобы развить такую фигуру, тебе не обязательно быть олимпийским чемпионом по плаванию или пляжным спасателем. Тренировка, показанная на видео ниже — отличный инструмент для апгрейда верхней части тела.



    Эти упражнения изолируют мелкие мышцы рук, плеч и груди, которые почти не работают в комплексных упражнениях типа жима или тяги. Почти все время этой тренировки ты будешь занимать сидячее или лежачее положение, но расслабиться тебе не удастся. Так ты направишь момент силы именно на те мышцы, с которыми работаешь, и это значит, что сачковать не получится. Упражнения изолированные, поэтому тебе скорее всего придется брать чуть меньшие веса, чем те, с которыми ты работаешь обычно.

    Изолированная тренировка на верхнюю часть тела

    Выполни 15 повторов каждого упражнения без перерыва. Это будет один подход. Попробуй сделать три подхода с отдыхом в минуту между ними.

    1. Разведение рук в наклоне
    2. Разведение рук с прямой спиной
    3. Подъем рук вперед
    4. Разведение рук, согнутых в локтях
    5. Сгибания Зоттмана
    6. Жим гантелей назад
    7. Разведение рук лежа



    НОВЫЙ ТРЕНД: СУРОВАЯ ДОМИНАНТРИКС ТВОЙ НОВЫЙ ТРЕНЕР В КАЧАЛКЕ

    Тренировки в БДСМ-стиле набирают мировой популярности…...

    Ролевые игры в сексе: чего стоит избегать

    Сегодня и психологи, и сексологи, и глянцевые журналы твердят, что ролевые игры в сексе – вещь очень приятная и полезная. Благодаря этой пропаганде многие пары уже смогли познать неведомые раньше удовольствия, а другие –...

    Американцы пытаются пить как русские

    Такого ты еще не видел. Что будет если американцы решат попробовать водку. Их лица говорят сами за себя....

    Жим штанги из-за головы, сидя или стоя

    Упражнение, которое хорошо известно под названием «жим из-за головы» является фаворитом среди упражнений для тренировки плечевого пояса, дельтовидных мышц, передних и трапециевидных...

    В США продемонстрировали бомбардировщик будущего

    Миниcтp вoeннo-вoздушных cил США Дeбopa Ли Джeймc пpeзeнтoвaлa нa oднoй из кoнфepeнций внeшний oблик пepcпeктивнoгo cтpaтeгичecкoгo бoмбapдиpoвщикa, кoтopый coздaeтcя в paмкaх пpoeктa LRS-B (Long Range Strike Bomber)....



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.