МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-10-2017, 12:42 Просмотров: 510


    7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

    Прицельная изолированная тренировка на развитие плеч и груди.

    Поставь рядом двух парней с одинаковым количеством жира и мышц, и тот, у которого будут шире плечи и уже талия, будет выглядеть круче. Мало того, такая форма помогает выделиться на фоне друзей, это еще и приводит в восторг девушек. Согласно исследованию, опубликованному в Archives of Sexual Behavior, женщины предпочитают парней, у которых плечи в 1,6 раза шире талии. И для того, чтобы развить такую фигуру, тебе не обязательно быть олимпийским чемпионом по плаванию или пляжным спасателем. Тренировка, показанная на видео ниже — отличный инструмент для апгрейда верхней части тела.



    Эти упражнения изолируют мелкие мышцы рук, плеч и груди, которые почти не работают в комплексных упражнениях типа жима или тяги. Почти все время этой тренировки ты будешь занимать сидячее или лежачее положение, но расслабиться тебе не удастся. Так ты направишь момент силы именно на те мышцы, с которыми работаешь, и это значит, что сачковать не получится. Упражнения изолированные, поэтому тебе скорее всего придется брать чуть меньшие веса, чем те, с которыми ты работаешь обычно.

    Изолированная тренировка на верхнюю часть тела

    Выполни 15 повторов каждого упражнения без перерыва. Это будет один подход. Попробуй сделать три подхода с отдыхом в минуту между ними.

    1. Разведение рук в наклоне
    2. Разведение рук с прямой спиной
    3. Подъем рук вперед
    4. Разведение рук, согнутых в локтях
    5. Сгибания Зоттмана
    6. Жим гантелей назад
    7. Разведение рук лежа
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Эксперты рассказали, почему опасно красное мясо

    Ученые заявляют, что можно снизить риск заболеть раком на 20%, если отдавать предпочтение растительной пище...

    Как снять девушку: руководство от самих девушек.

    С появлением интернета, познакомиться с девушкой стало значительно проще и Instagram-аккаунты местных красоток уже валятся от несметного количества поклонников-фриков, корчащих из себя манерных парней. Да о чем это я, ты и сам...

    Когда синий пытаешься подкатить к девушке

    Номер на детском утреннике вышел весьма забавным, а его главный участник не оставил никого равнодушным и заставил смеяться всех зрителей. Именно так выглядят попытки подвыпивших мужчин по совету друзей подкатить к одинокой...

    6 правил дыхания во время плавания

    Под водой важно не только правильно двигаться, но и сохранять четкое дыхание....

    4 ВАЖНЫХ ДАТЫ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ, О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ДОЛЖЕН ЗАБЫВАТЬ

    Перед тобой несколько моментов из вашей совместной жизни, которые ты не должен оставлять без внимания — иначе она тебе этого может и не простить. И потом не говори, что мы тебя не предупреждали....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.