МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-10-2017, 12:42 Просмотров: 602


    7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

    Прицельная изолированная тренировка на развитие плеч и груди.

    Поставь рядом двух парней с одинаковым количеством жира и мышц, и тот, у которого будут шире плечи и уже талия, будет выглядеть круче. Мало того, такая форма помогает выделиться на фоне друзей, это еще и приводит в восторг девушек. Согласно исследованию, опубликованному в Archives of Sexual Behavior, женщины предпочитают парней, у которых плечи в 1,6 раза шире талии. И для того, чтобы развить такую фигуру, тебе не обязательно быть олимпийским чемпионом по плаванию или пляжным спасателем. Тренировка, показанная на видео ниже — отличный инструмент для апгрейда верхней части тела.



    Эти упражнения изолируют мелкие мышцы рук, плеч и груди, которые почти не работают в комплексных упражнениях типа жима или тяги. Почти все время этой тренировки ты будешь занимать сидячее или лежачее положение, но расслабиться тебе не удастся. Так ты направишь момент силы именно на те мышцы, с которыми работаешь, и это значит, что сачковать не получится. Упражнения изолированные, поэтому тебе скорее всего придется брать чуть меньшие веса, чем те, с которыми ты работаешь обычно.

    Изолированная тренировка на верхнюю часть тела

    Выполни 15 повторов каждого упражнения без перерыва. Это будет один подход. Попробуй сделать три подхода с отдыхом в минуту между ними.

    1. Разведение рук в наклоне
    2. Разведение рук с прямой спиной
    3. Подъем рук вперед
    4. Разведение рук, согнутых в локтях
    5. Сгибания Зоттмана
    6. Жим гантелей назад
    7. Разведение рук лежа
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Самые крутые и необычные автодома (фото)

    Мы решили сделать масштабную подборку жилых прицепов, достойных звания самых продвинутых и/или необычных....

    15 продуктов, которые усилят твою сексуальную энергию

    Пока все продолжают рекомендовать в качестве еды, возбуждающей сексуальное желание, устрицы и пиво со сметаной, мы рассказываем о том, что действительно работает. Держи 15 действенных афродизиаков для мужчин....

    Какая косметика нужна мужчинам?

    Современный мужчина просто обязан выглядеть ухоженно и опрятно. В связи с этим, использование мужской косметики обязательно. Многие мужчины недоумевают, какие средства им могут потребоваться. Предлагаю посмотреть и оценить...

    На пляж в Мексике выбросило морского мутанта

    Ужасающего своим внешним видом четырехметрового морского монстра выбросило на пляж Бонфил-Бич мексиканского города Акапулько. Неизвестное погибшее животное обнаружили отдыхающие, которые сообщили о находке океаническим экспертам....

    Базовая программа тренировок со штангой

    Штанга является одним из наиболее популярных спортивных снарядов, изобретенных человеком для выполнения силовых упражнений. С ее помощью можно проработать большинство мышц тела, обеспечивая его гармоничное развитие. Необходимость...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.