МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БИЦЕПСОВ И ТРИЦЕПСОВ

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 8-11-2017, 14:07 Просмотров: 832


    ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БИЦЕПСОВ И ТРИЦЕПСОВ

    Мы все про тебя знаем: ты на раз-два согласился бы иметь небольшой пивной животик, чтобы только узнать тайну раскачки объемных ручищ, которые нагло вылезают из-под рукавов твоей футболки. Ну чтож, держи, но за прессом следить не забывай!

    Этой цели достичь непросто, но ряд упражнений тебе в этом сильно поможет. Мы подготовили для тебя 8 упражнений:

    Начнем с французского жима: ляг на скамью, возьми штангу с изогнутым грифом и жми штангу над головой. В исходной позиции держи штангу на уровне лба, а жим выполняй предплечьями — плечи держи неподвижно и перпендикулярно полу. Также не забывай про узкий хват. То же упражнение ты сможешь проделать на наклонной скамье, с уклоном головой вниз — сделаешь акцент на трицепсы. С этим же грифом можешь сделать сгибания стоя, но хват возьми пошире!

    Разгибания с канатом в блоке проработают трицепсы. Их можно выполнять в любом зале, где есть соответствующая приставка на тренажер. Встань прямо, возьмись руками за канаты, тяни на себя и следи, чтобы плечи оставались на месте, а движение совершали только предплечья.



    Молотковые сгибания с гантелями подарят тебе бицепс мечты. Возьми гантели в руки, ладони разверни внутрь друг к другу, руки согни. Медленно опусти предплечья, задержись на секунду и медленно подними их в исходное положение. Держи вес 1 секунду и повтори. Чтобы вывести отжимания на новый уровень, стоит добавить в уравнение резиновую ленту. Все как обычно — только натяни ленту у себя за спиной и прижми ее ладонями к полу. Сопротивление ленты позволит качественно проработать мышцы. С трицепсом тебе поможет жим штанги от груди узким хватом. Чтобы бицепс горел огнем, делай сгибания со штангой и в конечной точке делай паузу на 1-2 секунды. На всякий случай держи руководство по прокачке кубиков:

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Какая специя подавляет коронавирус

    Коронавирус — пандемия современности, вирус изменяется и реагирует на внешнюю среду. Недавно ученым удалось выяснить, какая специя может его активность....

    Три признака болезней сердца, которые нельзя игнорировать

    Зачастую человек не интересуется здоровьем собственного сердца, пока у него не случится инфаркт или сердечный приступ. На самом же деле, медики выделяют несколько очевидных внешних признаков, которые ни в коем случае нельзя...

    Самые ожидаемые электрокары 2019 года

    Авторынок расширяется с каждым годом, ввиду чего на смену привычным технологиям приходят новые. Транспортные средства становятся все более автономными, ввиду чего водителю остается только выбрать подходящую машину и заплатить за...

    Как выступать перед публикой

    Когда тысячи людей смотрят на тебя, готовы внимать тебе и, затаив дыхание, ждут твоей речи — это, конечно, нервирует. Вот несколько советов для тех, кто готовится выступать перед публикой...

    ПЕРВОЕ СВИДАНИЕ. 12 ОШИБОК ТВОЕГО ТЕЛА.

    Первое свидание – это всегда экзамен, но пересдачи, скорей всего, не будет. Экзаменатор красива, мила, сексуальна и заставляет делать тебя ошибку за ошибкой....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.