Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БИЦЕПСОВ И ТРИЦЕПСОВ

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 8-11-2017, 14:07 Просмотров: 895


    ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ: ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БИЦЕПСОВ И ТРИЦЕПСОВ

    Мы все про тебя знаем: ты на раз-два согласился бы иметь небольшой пивной животик, чтобы только узнать тайну раскачки объемных ручищ, которые нагло вылезают из-под рукавов твоей футболки. Ну чтож, держи, но за прессом следить не забывай!

    Этой цели достичь непросто, но ряд упражнений тебе в этом сильно поможет. Мы подготовили для тебя 8 упражнений:

    Начнем с французского жима: ляг на скамью, возьми штангу с изогнутым грифом и жми штангу над головой. В исходной позиции держи штангу на уровне лба, а жим выполняй предплечьями — плечи держи неподвижно и перпендикулярно полу. Также не забывай про узкий хват. То же упражнение ты сможешь проделать на наклонной скамье, с уклоном головой вниз — сделаешь акцент на трицепсы. С этим же грифом можешь сделать сгибания стоя, но хват возьми пошире!

    Разгибания с канатом в блоке проработают трицепсы. Их можно выполнять в любом зале, где есть соответствующая приставка на тренажер. Встань прямо, возьмись руками за канаты, тяни на себя и следи, чтобы плечи оставались на месте, а движение совершали только предплечья.



    Молотковые сгибания с гантелями подарят тебе бицепс мечты. Возьми гантели в руки, ладони разверни внутрь друг к другу, руки согни. Медленно опусти предплечья, задержись на секунду и медленно подними их в исходное положение. Держи вес 1 секунду и повтори. Чтобы вывести отжимания на новый уровень, стоит добавить в уравнение резиновую ленту. Все как обычно — только натяни ленту у себя за спиной и прижми ее ладонями к полу. Сопротивление ленты позволит качественно проработать мышцы. С трицепсом тебе поможет жим штанги от груди узким хватом. Чтобы бицепс горел огнем, делай сгибания со штангой и в конечной точке делай паузу на 1-2 секунды. На всякий случай держи руководство по прокачке кубиков:

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    В Сети появился новый концепт iPhone 7

    Широко известный в узких кругах дизайнер Джермейн Смит поделился с подписчиками своей новой работой. Главный герой видеоролика — свежий концепт смартфона iPhone 7....

    Форма власти: 6 актуальных моделей пальто

    В те времена, когда мужчины поголовно носили костюмы и щеголяли тростью, пальто было единственным приличным видом верхней одежды. Сейчас у него есть альтернатива, но только не в смысле элегантности. Рассказываем о наиболее...

    Позы людей перед компьютером, которые больше всего вредят здоровью

    Поза, в которой чаще всего сидит пользователь ПК, может спровоцировать ряд болезней и привести к существенному ухудшению самочувствия...

    История поиска в Интернете поможет диагностировать рак легких

    «У вас может быть рак легких. Пожалуйста, обратитесь к врачу». Наверное, нет более худшего уведомления на телефоне. Однако в скором времени подобные предупреждения могут стать реальностью....

    ЭТА ТРЕНИРОВКА ЖЖЕТ: ВСЕГО 7 МИНУТ В ДЕНЬ И 2 КГ ЖИРА КАК НЕ БЫВАЛО!

    Отсутствие времени — это чума современности. Вот хочешь ты согнать жир, а в твоем расписании нет места на часовое посещение спортзала. В твоем распоряжении какие-то минуты и задача кажется невыполнимой....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.