МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ: СУРОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И ТРИЦЕПСОВ

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 23-11-2017, 21:48 Просмотров: 953


    ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ: СУРОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И ТРИЦЕПСОВ

    Гантели в руки и вперед! Чтобы узнать что и как делать, посмотри видео. Тебя ждет круговая тренировка из трех упражнений.

    Упал — отжался. Классика упражнений и собственным весом и отличный способ развить верх тела. Чтобы отжимания тебе не надоели, эксперт по фитнесу Энди Шпеер разработал для тебя систему упражнений «Anarchy Arms». В том, что анархия — мать порядка, мы сомневаемся, но тренировка отличная!



    Anarchy Arms от Энди Шпеера

    Отжимания на вертикальных гантелях. Снаряды должны стоять на боках. 10 повторов.

    Отжимания от одной гантели. Положи гантель горизонтально и упрись руками в диски. 10 повторов.

    Отжимания от двух гантелей: это самый обычный упор в пол, но с гантелями в руках. 10 повторов.

    Итак, это один круг, а твоя задача сделать 5-10 кругов! Это отличная бомбардировка груди и трицепса. Каждый круг старайся выполнять без перерыва между упражнениями. Соблюдай регулярность и тебя ждет неминуемый прогресс. Не парься, если можешь осилить лишь 5 кругов — все впереди. Если у тебя есть под рукой пара гантелей аналогичной формы, эту тренировку ты сможешь провернуть где угодно — совсем не обязательно идти в зал.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Различие между черным и зеленым чаем. Их полезные свойства?

    Известно, что чай является одним из самых любимых и популярных напитков во всем мире. Но в чем же разница между черным и зеленым чаем? И какую пользу приносят оба вида этого напитка...

    Ученые установили идеальные условия для идеального секса втроем!

    Как выяснила наука, когда доходит до секса втроем, у мужчин и женщин оказываются довольно разные предпочтения....

    ДЕРЖИМСЯ БОДРЯЧКОМ: КАК ВСТАТЬ С УТРА И НЕ СПАТЬ НА ХОДУ

    Даже час-другой нарушения режима способен сбить твой внутренний хронометр. Следуй нашим советам — и твоей ненависти к понедельникам поубавится....

    Когда за стройку, ремонт и отделку берутся творческие люди (видео)

    Сегодня дизайн и декоративная отделка - виды работ весьма востребованные. А еще, есть масса современных технологий для строительства и ремонта....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.