Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ: СУРОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И ТРИЦЕПСОВ

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 23-11-2017, 21:48 Просмотров: 1 016


    ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ: СУРОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И ТРИЦЕПСОВ

    Гантели в руки и вперед! Чтобы узнать что и как делать, посмотри видео. Тебя ждет круговая тренировка из трех упражнений.

    Упал — отжался. Классика упражнений и собственным весом и отличный способ развить верх тела. Чтобы отжимания тебе не надоели, эксперт по фитнесу Энди Шпеер разработал для тебя систему упражнений «Anarchy Arms». В том, что анархия — мать порядка, мы сомневаемся, но тренировка отличная!



    Anarchy Arms от Энди Шпеера

    Отжимания на вертикальных гантелях. Снаряды должны стоять на боках. 10 повторов.

    Отжимания от одной гантели. Положи гантель горизонтально и упрись руками в диски. 10 повторов.

    Отжимания от двух гантелей: это самый обычный упор в пол, но с гантелями в руках. 10 повторов.

    Итак, это один круг, а твоя задача сделать 5-10 кругов! Это отличная бомбардировка груди и трицепса. Каждый круг старайся выполнять без перерыва между упражнениями. Соблюдай регулярность и тебя ждет неминуемый прогресс. Не парься, если можешь осилить лишь 5 кругов — все впереди. Если у тебя есть под рукой пара гантелей аналогичной формы, эту тренировку ты сможешь провернуть где угодно — совсем не обязательно идти в зал.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Самые современные БМП разных стран мира (обзор)

      Если не хочешь содержать свою армию - будешь кормить чужую. Каким бы глобализированным не был мир и его экономика, военные конфлиткы происходят постоянно и каждая страна, всячески усиливает свои войска....

    ГОНКИ КРУЧЕ, ЧЕМ НА ДОРОГИХ СУПЕРКАРАХ

    Можно мечтать о том, чтобы погонять на дорогих суперкарах, а можно выбирать иные варианты встряски скоростью. Гонки на санях с высокой горы в Новой Зеландии....

    Что делать, если вас ужалила медуза

    Будьте осторожны, наслаждаясь таким желанным отпуском на берегу моря. Одна из самых неприятных опасностей подстерегающих вас там – медузы. Но если все же не удалось избежать встречи с этими морскими обитателями, существуют вещи,...

    Как избавиться от головной боли без таблеток

    Головная боль может принести немало неудобств от ухудшения самочувствия до повышенной раздражительности. Однако верным ли будет сразу же закидываться обезболивающими?...

    Тяга штанги к подбородку

    Тяга штанги к подбородку является одним из основных упражнений для разработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Оно поможет «прорисовать» форму мышц, сделать их более чётко выраженными и рельефными...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.