УПРАЖНЕНИЕ НА КОР И ПЛЕЧИ, КОТОРОЕ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ СЕГОДНЯ
Проработай руки, пресс и спину с помощью этого свехрэффективного движения на основе веса собственного тела.
Упражнение на этом видео — одно из любимых изобретений Би-Джея Гаддура. Наш эксперт по фитнесу назвал его «Плиометрический вок-аут». Не путай с со словом «workout», название этой тренировки основано на слове «walk», что значит «ходить». Вок-аут руками — это когда ты опускаешь ладони на пол и медленно делаешь шаги руками вперед, пока не выйдешь в упор лежа.
Напомним, что плиометрические упражнения основаны на прыжках, поэтому Гаддур предлагает делать не шаги, а прыжки обеими руками вперед. Это движение одновременно прорабатывает мышцы кора и плечи так, что тебе не понадобятся тренажеры. Чтобы оградить суставы от травм, держи локти слегка согнутыми. Ты можешь включить это движение в свой обычный набор упражнений или сделать его частью круговой тренировки на развитие мышц верхней части тела. Попробуй сделать несколько подходов по 30-60 секунд каждый и ты поймешь, что это не так просто, как выглядит.
Упражнения для прокачки ягодичных мышц
Если ты хочешь себе ягодицы как у твоих любимых кумиров, то запомни, как правильно выполнять эти два основных упражнения....
Как охотиться с подводным ружьем
Ловить рыбу на удочку легко. Всего-то нужно сутки времени и устойчивость к алкоголю. Добыть рыбу на ее территории с помощью подводного ружья — спортивнее и сложнее....
Nintendo представила новую игровую приставку и «поплатилась» за это
Японская корпорация Nintendo явила миру свою новую игровую консоль Switch. Сразу после публикации демонстрационного видео приставки акции компании подешевели более чем на 5%....
Привычки, которые не позволяют тебе разбогатеть
Тебе наверняка известно выражение, что богатство — это лишь способ мышления. Ведь то как мы ведем себя и каким установкам следуем во многом определяет уровень дохода и успешность человека в целом. Вот, список привычек мешающих...
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ СЕБЕ ЖЕНУ?
Многие мужчины не совсем верно представляют, как должна выглядеть будущая жена. Главные качества идеальной спутницы не красота, размер груди и сексуальная раскрепощенность. Мудрые советы по выбору подружки на всю жизнь....
