МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 25-11-2017, 14:34 Просмотров: 284
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье

    Для сторонников здорового образа жизни и тех, кто ограничен в свободном времени, есть оптимальный способ поддерживать хорошую физическую форму – обустроить домашний мини-спортзал. Для этого не нужно много усилий; достаточно применить фантазию и приобрести необходимые вещи, которые сделают тренировку разнообразной и результативной.

    Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье.

    Медбол

    Медбол – это утяжелитель в виде резинового мяча, наполненный песком, опилками, нетоксичным гелем или каким-либо другим тяжелым наполнителем. Его вес составляет от 1 до 20 кг. Во время тренировки он не будет отскакивать от поверхностей.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Приспособление можно использовать как дополнительный вес, например, разрабатывая мышцы кора. Если вытянутыми руками бросать мяч в пол, хорошую нагрузку получат мышцы спины, плечи и пресс.

    Фитбол

    Этот снаряд уже давно не новинка, многие о нем слышали, видели его и пробовали с ним заниматься. Однако до сих пор фитбол нечастый предмет в домашних спортзалах. А зря: этот надувной мяч очень эффективен в тренировке мышц пресса.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    С фитболом можно качать пресс, делать обратные скручивания, планку, тренировать руки и ноги.

    Амортизатор

    Амортизатор (лента-эспандер), сделанный из эластичной резины, используется во всех силовых и скоростно-силовых упражнениях. Он прекрасно дополняет тренировку, создавая дополнительную нагрузку.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Амортизатор дополнит упражнения, которые имитируют движения в обычной жизни. Такие тренировки хорошо разрабатывают рабочие группы мышц. Кроме того, функциональные упражнения с амортизатором практически не несут в себе риск для здоровья, по сравнению с упражнениями с утяжелителями.

    Гиря

    Такое приспособление хорошо разрабатывает мышцы плечевого пояса. Еще одно немаловажное преимущество гири в том, что во время работы с ней меняется центр тяжести. Таким способом получают хорошую нагрузку ноги и мышцы кора.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Total Body Resistance (TRX)

    Сокращение TRX означает – упражнения с отягощением для всего тела. Приспособление представляет собой петли на ремне, с помощью которых можно задействовать свой вес во время тренировок. Ремень регулируется в зависимости от желаемой нагрузки и степени подготовки.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Total Body Resistance позволяет делать обратные подтягивания. Для этого нужно установить петли на уровне солнечного сплетения и повиснуть на них, ухватившись ладонями внутрь и вытянув вперед ноги. Подтягиваться нужно вверх, прижав локти к туловищу и сводя лопатки.

    TRX подойдет не только активным спортсменам, но и тем, кто восстанавливается после травм или борется с заболеваниями опорно-двигательной системы.



    Ошибки питания в фитнесе

    "Сухое", прорисованное тело куда эффектней жирного загривка и "выпавшего" вперед живота. Суть в том, чтобы не совершать в питании досадных ошибок...

    Праздники без последствий или сколько можно выпить

    Очень скоро наступит череда новогодних праздников и время корпоративов. Наверное, большинство из вас уже решило, где и с кем будешь встречать Новый год 2017. Только вот, это половина дела, а вот настоящая проблема начнется 1...

    Напитки, которые сжигают жир

    Существует множество различных напитков, которые способствуют сжиганию жиров, но сегодня мы расскажем о пяти самых действенных...

    БОЕВЫЕ НОЖИ В АРМИИ США

    Нож военнослужащего морской пехоты KA-BAR USMC, армейский штык-нож Buck М9 MB, нож военнослужащего сил специальных операций KA-BAR TANTO BLACK 600, нож боевого пловца Scuba Мах Titanium, специальные ножи Camillus SAF и Mark V...

    7 советов, как правильно питаться в офисе

    Еда из фаст-фуда, сендвичи, печенье, сладкие батончики, соленые сухарики и прочие вредности, дополненные крепким кофе – все эти продукты ежедневно убивают наши желудки. В сегодняшней статье мы дадим полезные рекомендации,...