МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 25-11-2017, 14:34 Просмотров: 472


    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье

    Для сторонников здорового образа жизни и тех, кто ограничен в свободном времени, есть оптимальный способ поддерживать хорошую физическую форму – обустроить домашний мини-спортзал. Для этого не нужно много усилий; достаточно применить фантазию и приобрести необходимые вещи, которые сделают тренировку разнообразной и результативной.

    Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье.

    Медбол

    Медбол – это утяжелитель в виде резинового мяча, наполненный песком, опилками, нетоксичным гелем или каким-либо другим тяжелым наполнителем. Его вес составляет от 1 до 20 кг. Во время тренировки он не будет отскакивать от поверхностей.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Приспособление можно использовать как дополнительный вес, например, разрабатывая мышцы кора. Если вытянутыми руками бросать мяч в пол, хорошую нагрузку получат мышцы спины, плечи и пресс.

    Фитбол

    Этот снаряд уже давно не новинка, многие о нем слышали, видели его и пробовали с ним заниматься. Однако до сих пор фитбол нечастый предмет в домашних спортзалах. А зря: этот надувной мяч очень эффективен в тренировке мышц пресса.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    С фитболом можно качать пресс, делать обратные скручивания, планку, тренировать руки и ноги.

    Амортизатор

    Амортизатор (лента-эспандер), сделанный из эластичной резины, используется во всех силовых и скоростно-силовых упражнениях. Он прекрасно дополняет тренировку, создавая дополнительную нагрузку.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Амортизатор дополнит упражнения, которые имитируют движения в обычной жизни. Такие тренировки хорошо разрабатывают рабочие группы мышц. Кроме того, функциональные упражнения с амортизатором практически не несут в себе риск для здоровья, по сравнению с упражнениями с утяжелителями.

    Гиря

    Такое приспособление хорошо разрабатывает мышцы плечевого пояса. Еще одно немаловажное преимущество гири в том, что во время работы с ней меняется центр тяжести. Таким способом получают хорошую нагрузку ноги и мышцы кора.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Total Body Resistance (TRX)

    Сокращение TRX означает – упражнения с отягощением для всего тела. Приспособление представляет собой петли на ремне, с помощью которых можно задействовать свой вес во время тренировок. Ремень регулируется в зависимости от желаемой нагрузки и степени подготовки.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Total Body Resistance позволяет делать обратные подтягивания. Для этого нужно установить петли на уровне солнечного сплетения и повиснуть на них, ухватившись ладонями внутрь и вытянув вперед ноги. Подтягиваться нужно вверх, прижав локти к туловищу и сводя лопатки.

    TRX подойдет не только активным спортсменам, но и тем, кто восстанавливается после травм или борется с заболеваниями опорно-двигательной системы.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    ЗАЩИТИСЬ ОТ ПОХМЕЛЬЯ: 4 ГЛАВНЫХ СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МУЧЕНИЙ

    Мы объясним тебе, как смягчить утренние мучения еще с вечера....

    Почему женщины пилят и как с этим жить

    Мужчины, если не каждый, то в большинстве, сетуют на нехорошую особенность женщин, опять же не всех, но большинства, – женщины «пилят». В какой-то степени, это катастрофа, которую лучше предотвратить, нежели пережить, а тем более...

    ЧТО ДЕЛАТЬ ЛЫЖНИКУ БЕЗ СНЕГА: ОСТАВАЙСЯ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ

    Эти 5 советов помогут тебе вне сезона поддерживать горнолыжные навыки....

    Ранняя седина: как она связана с иммунитетом и что с этим делать?

    Появление седых волос, когда тебе еще и 30 нет, — неприятное и достаточно унылое явление, способное подпортить настроение даже отъявленному оптимисту. Хронические стрессы, которыми принято объяснять раннюю седину, безусловно,...

    Топ-20 мужских привычек, которые раздражают женщин

    В сегодняшней статье речь пойдет о 20 мужских привычках, которые выводят из себя большинство женщин...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.