МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 25-11-2017, 14:34 Просмотров: 338
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье

    Для сторонников здорового образа жизни и тех, кто ограничен в свободном времени, есть оптимальный способ поддерживать хорошую физическую форму – обустроить домашний мини-спортзал. Для этого не нужно много усилий; достаточно применить фантазию и приобрести необходимые вещи, которые сделают тренировку разнообразной и результативной.

    Кроме штанги, гантелей и турника есть 4 приспособления, нужные каждому спортсмену. О них мы и расскажем в сегодняшней статье.

    Медбол

    Медбол – это утяжелитель в виде резинового мяча, наполненный песком, опилками, нетоксичным гелем или каким-либо другим тяжелым наполнителем. Его вес составляет от 1 до 20 кг. Во время тренировки он не будет отскакивать от поверхностей.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Приспособление можно использовать как дополнительный вес, например, разрабатывая мышцы кора. Если вытянутыми руками бросать мяч в пол, хорошую нагрузку получат мышцы спины, плечи и пресс.

    Фитбол

    Этот снаряд уже давно не новинка, многие о нем слышали, видели его и пробовали с ним заниматься. Однако до сих пор фитбол нечастый предмет в домашних спортзалах. А зря: этот надувной мяч очень эффективен в тренировке мышц пресса.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    С фитболом можно качать пресс, делать обратные скручивания, планку, тренировать руки и ноги.

    Амортизатор

    Амортизатор (лента-эспандер), сделанный из эластичной резины, используется во всех силовых и скоростно-силовых упражнениях. Он прекрасно дополняет тренировку, создавая дополнительную нагрузку.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Амортизатор дополнит упражнения, которые имитируют движения в обычной жизни. Такие тренировки хорошо разрабатывают рабочие группы мышц. Кроме того, функциональные упражнения с амортизатором практически не несут в себе риск для здоровья, по сравнению с упражнениями с утяжелителями.

    Гиря

    Такое приспособление хорошо разрабатывает мышцы плечевого пояса. Еще одно немаловажное преимущество гири в том, что во время работы с ней меняется центр тяжести. Таким способом получают хорошую нагрузку ноги и мышцы кора.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Total Body Resistance (TRX)

    Сокращение TRX означает – упражнения с отягощением для всего тела. Приспособление представляет собой петли на ремне, с помощью которых можно задействовать свой вес во время тренировок. Ремень регулируется в зависимости от желаемой нагрузки и степени подготовки.

    Домашний спортзал: 5 нужных вещей для тренировок

    Total Body Resistance позволяет делать обратные подтягивания. Для этого нужно установить петли на уровне солнечного сплетения и повиснуть на них, ухватившись ладонями внутрь и вытянув вперед ноги. Подтягиваться нужно вверх, прижав локти к туловищу и сводя лопатки.

    TRX подойдет не только активным спортсменам, но и тем, кто восстанавливается после травм или борется с заболеваниями опорно-двигательной системы.



    ДОМИНИРОВАНИЕ НАД ДЕВУШКОЙ

    В отношениях мужчина должен доминировать, потому что это более природно. Ведь именно доминирующие, уверенные в себе мужчины привлекают женщин. Но об этом чуть позже, а сейчас…...

    Ученые выяснили главную причину ДТП

    Сонливость, воздействие алкоголя и наркотических средств провоцируют всего 2% автомобильных аварий. Американским ученым удалось определить, что чаще всего является причиной автомобильных аварий....

    ПОЕХАЛИ! НОВЫЕ АВТОМОБИЛИ MERCEDES-BENZ CLA И CLA SHOOTING BRAKE

    Серийное применение чёрной решётки радиатора в "бриллиантовом" стиле, новые бампера и легкосплавные диски – по-спортивному выразительный и экспрессивный дизайн автомобилей CLA и CLA Shooting Brake, выглядит теперь ещё более...

    КАК ПРЕВРАТИТЬ ТЕЛО В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ: 5 ГЛАВНЫХ ШАГОВ

    Многие скептически смотрят на упражнения с собственным весом, но они не принимают в расчет факт, что для наращивания силы не обязательно без конца тягать штангу, главное — уметь работать над собой. Вот 5 советов, как делать это...

    Ученые узнали, нравятся ли женщинам мужские усы!

    Если ты привык считать усы атавизмом мужской внешности наподобие монокля или цилиндра, самое время пересмотреть свое мнение!...