МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    ИНТЕНСИВНЫЙ СУПЕРСЕТ НА ВЕРХНИЕ МЫШЦЫ ГРУДИ: НАСТАЛО ВРЕМЯ РАСТИ!

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 28-12-2017, 18:01 Просмотров: 182
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    ИНТЕНСИВНЫЙ СУПЕРСЕТ НА ВЕРХНИЕ МЫШЦЫ ГРУДИ: НАСТАЛО ВРЕМЯ РАСТИ!

    Если хочешь, чтобы твои футболки стали тебе малы, здесь есть два выхода: первое — это есть как можно больше жирного и мало двигаться, ну а второе — правильно питаться и тренировать мышцы рук и груди.

    Тренировка, которую мы тебе предлагаем ниже — как ты можешь догадаться из названия нашего журнала, относится ко второму. Она состоит из двух упражнений, первое из которых — изолированное на верхнюю часть грудных мышц, разогревающее. После него ты немедленно переключаешься к компаундному движению, подключающему в работу трицепсы, которые помогут «добить» уже устающие груные мышцы.



    Как результат — ты почувствуешь, что тренировка не прошла даром. Этот суперсет заставит твои мышцы гореть огнем и расти. Интенсивность и высокая нагрузка прибавят силы, что позволит брать еще большие веса на следующих тренировках.

    ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХНИХ МЫШЦ ГРУДИ

    Выполни следующие два упражнения, как суперсет:

    - Сведение рук с гантелями на наклонной скамье
    - Жим гантелей над головой на наклонной скамье

    После этого отдохни минуту. Это один подход. Выполни от 3-х до 5 подходов с весом, позволяющим сделать по 10-15 повторений.



    Едим по-спортивному: питание до и после тренировки

    Настоящий спорт – это целая наука, а не только тренажеры и модные фирменные кроссовки. Упражнениям, безусловно, отводится главная роль, но без сбалансированного питания все усилия могут оказаться просто бессмысленными. Не многие...

    Разработчики представили многофункциональный портативный кондиционер

    Новый портативный кондиционер Zero Breeze позволит не только охлаждать помещение на протяжении пяти часов автономной работы, но и прослушивать музыку, пользоваться осветительными приборами и многое другое....

    Японцы разработали инновационный способ изготовления электронных татуировок

    Команда исследователей из Университета Васэда в Японии разработала простой и недорогой метод изготовления электронных татуировок....

    Упоры для отжимания: необходимость или излишество?

    Старые добрые отжимания от пола – что может быть проще и незатейливее? Многие до сих пор обходятся дедовским способом, а более прогрессивные атлеты используют специальные приспособления. Упражнения на упорах для отжимания...

    Искусственный интеллект будет предугадывать преступления в городе Дубай

    Полиция Дубая будет использовать программное обеспечение на основе искусственного интеллекта, которое позволит прогнозировать преступления....