МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС: ОТВЕТЫ НА 8 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-01-2018, 22:17 Просмотров: 359
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС: ОТВЕТЫ НА 8 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ

    Пусть жир на твоих боках трясется от страха. Наши эксперты ответили на 8 самых популярных вопросов о том, как сбросить лишний вес. Бери на заметку!

    1. Мне нравится пиво, но не мой живот. Сколько калорий в день я могу «выпивать»?

    Если хочешь похудеть, главное — сжигать больше калорий, чем потребляешь (и неважно, как сжигать: занимаясь ли в зале, бегая по парку или крутясь на офисном стуле). Придется научиться считать. Если с этим все в порядке, 10–20% твоего калорийного «бюджета» могут составлять «вредные» продукты (но не больше!). И не угоди в ловушку с банкой пенного. Даже легкое опьянение заставляет тебя фокусироваться на сиюминутных желаниях («бургер? Ммм...»), а не на долгосрочных целях (потеря веса). Пожуй богатые белком и здоровыми жирами закуски (орехи, к примеру), перед тем как сделаешь первый глоток. Всасывание алкоголя замедлится, и бокал пива не превратит тебя в обжору.

    2. Я хочу ускорить свой метаболизм. Что важнее — диета или упражнения?

    Вообще-то, важнее всего твой генный набор. Но если выбирать из предложенного тобой, то мы за упражнения. Лучший способ набрать мышечную массу и заодно растопить все, что ты припас в виде жира, — прибегнуть к высокоинтенсивной интервальной силовой тренировке. Ее действие продолжается даже после того, как ты покинул спортзал. Свежее итальянское исследование показало: занимающиеся по такой технике тяжелоатлеты сжигают на 18% больше калорий в течение 22 часов после тренировки, чем спортсмены, предпочитающие классическую силовую программу.

    Тренировка метаболизма

    Высокоинтенсивная интервальная силовая тренировка (HIRT) — отличный способ раскочегарить твою жиротопилку. Да, тебе придется приложить усилия.

    КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС: ОТВЕТЫ НА 8 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ

    Дыхательный коэффициент значением, близким к 0,7, означает, что сгорает больше жира, значением около 1 — что сгорает больше углеводов.



    Назван продукт, идеально устраняющий стресс

    Стрессовые ситуации негативно влияют на эмоциональное самочувствие, бьют по здоровью и делают людей уязвимыми к ряду заболеваний. Недавно стало известно, как с помощью доступного каждому продукта преодолеть стрессы...

    ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПРОЩЕ ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ С ДЕВУШКОЙ

    Хочешь справиться с расставанием, не впадая в затяжную депрессию? Покинь бар и возвращайся в постель — соблюдение режима дня поможет твоему организму пережить разрыв....

    6 способов начать разговор с кем угодно

    Иногда начать разговор непросто. Ладно еще, если трудно начать диалог с женой. А если никак не получается пообщаться с новым интересным человеком на вечеринке?...

    Как уберечь себя в сезон простудных заболеваний? 8 действенных способов

    По подсчетам специалистов человек расходует на борьбу с ОРВИ и гриппом около 6 лет своей жизни. Это очень обидно столько лет провести в постели с температурой, головной болью и общим недомоганием...

    Пентагон приступил к созданию киборгов

    Пентагон приступил к разработке технологии, которая позволит солдату при помощи имплантируемого нейроинтерфейса подключаться к внешнему компьютеру. Проект получил название NESD (Neural Engineering System Design)....