МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС: ОТВЕТЫ НА 8 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-01-2018, 22:17 Просмотров: 250
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС: ОТВЕТЫ НА 8 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ

    Пусть жир на твоих боках трясется от страха. Наши эксперты ответили на 8 самых популярных вопросов о том, как сбросить лишний вес. Бери на заметку!

    1. Мне нравится пиво, но не мой живот. Сколько калорий в день я могу «выпивать»?

    Если хочешь похудеть, главное — сжигать больше калорий, чем потребляешь (и неважно, как сжигать: занимаясь ли в зале, бегая по парку или крутясь на офисном стуле). Придется научиться считать. Если с этим все в порядке, 10–20% твоего калорийного «бюджета» могут составлять «вредные» продукты (но не больше!). И не угоди в ловушку с банкой пенного. Даже легкое опьянение заставляет тебя фокусироваться на сиюминутных желаниях («бургер? Ммм...»), а не на долгосрочных целях (потеря веса). Пожуй богатые белком и здоровыми жирами закуски (орехи, к примеру), перед тем как сделаешь первый глоток. Всасывание алкоголя замедлится, и бокал пива не превратит тебя в обжору.

    2. Я хочу ускорить свой метаболизм. Что важнее — диета или упражнения?

    Вообще-то, важнее всего твой генный набор. Но если выбирать из предложенного тобой, то мы за упражнения. Лучший способ набрать мышечную массу и заодно растопить все, что ты припас в виде жира, — прибегнуть к высокоинтенсивной интервальной силовой тренировке. Ее действие продолжается даже после того, как ты покинул спортзал. Свежее итальянское исследование показало: занимающиеся по такой технике тяжелоатлеты сжигают на 18% больше калорий в течение 22 часов после тренировки, чем спортсмены, предпочитающие классическую силовую программу.

    Тренировка метаболизма

    Высокоинтенсивная интервальная силовая тренировка (HIRT) — отличный способ раскочегарить твою жиротопилку. Да, тебе придется приложить усилия.

    КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС: ОТВЕТЫ НА 8 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ

    Дыхательный коэффициент значением, близким к 0,7, означает, что сгорает больше жира, значением около 1 — что сгорает больше углеводов.



    Англичане предложили использовать дроны в качестве подвижных уличных фонарей

    Страховая компания Direct Line предлагает использовать беспилотники как личные осветительные устройства на улицах....

    ЛИЧНЫЕ ФИНАНСЫ: УЗНАЙ, КУДА И ПОЧЕМУ УТЕКАЮТ ТВОИ ДЕНЬГИ

    Разберись в себе, чтобы понять, почему ты совершаешь одни и те же финансовые ошибки снова и снова, — и прекрати! Мы подготовили пять фактов о содержимом твоего кошелька, которые должны помочь....

    Новые концепции беспилотных тракторов встряхнут сельскохозяйственную промышленность

    Компания New Holland представила два новых концепта беспилотных тракторов, которые позволят добиться большей эффективности в сельскохозяйственной промышленности....

    5 секретов идеальной тренировки от Вина Дизеля

    Вин Дизель раскрывает свои секреты достижения идеальной формы. Будь ты качком, любителем или начинающим, у нашего героя есть советы на любой вкус, так что внимай!...

    СКОЛЬЗКИЕ УЛИЦЫ: 11 ПРАВИЛ ГРАМОТНОГО ПАДЕНИЯ НА ЛЬДУ

    Твой привычный путь, скажем, от дома до магазина превратился в каток, где можно проводить соревнования конькобежцев? Будь уверен: эта скользкая дорожка может привести тебя прямо к дверям травмпункта. Разбираемся, как правильно...