Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Шина мастерства: тренировки с автопокрышкой

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 28-01-2018, 10:03 Просмотров: 899


    Шина мастерства: тренировки с автопокрышкой

    Для тренировки скорости бега спортсмены (например, в регби) используют специальные нагружаемые салазки, которые тащат за собой на веревке. Мы расскажем, как сделать такой снаряд из старой покрышки.

    1. Покрышка

    Тебе нужна старая большая покрышка (R19–R22). Места поис­ка: помойка (бесплатно), автосервис или шиномонтаж (бесплатно либо за небольшой прайс). Также потребуется нейлоновая веревка (4,5 м) и рым-болт (болт с проушиной) плюс шайба и гайка.

    2. Болт

    В любом месте по центру протектора просверли дырку диаметром чуть меньше толщины болта. Вставь болт проушиной наружу, изнутри надень шайбу и хорошенько закрути гайку. Рым-болт должен быть привинчен намертво.

    3. Узел

    Один конец веревки продень через проушину и завяжи беседочным узлом (ищи в приложениях типа «Морские узлы» для iOS и Android). Из другого конца веревки сделай петлю вокруг талии и завяжи также с помощью беседочного узла (петля у него не затягивается, а сам узел легко развязать).

    4. Пробежка

    Перед тем как впрягаться, разогрейся — поделай выпады, соверши пару коротких пробежек. Обвяжись веревкой и вперед: пять 30-метровых пробежек с полной выкладкой и минутным отдыхом между ними. Затем ходьба в быстром темпе: пять раз по 30 м — тоже с минутными перерывами.

    5. Бонус

    Слишком легко? Нагрузи прицеп. Положи в покрышку блин от штанги в 20 кг (может, придется срезать часть верхней боковины покрышки, чтобы он пролез). Или придумай что-нибудь сам: смастери у покрышки «дно» и набей ее кирпичами. Скоро соседи будут запрягать тебя в плуг и пахать на тебе поля.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Везде обман! Разница между маленькой и большой порциями пива в баре

    Обман на каждом шагу! Если практически нет разницы, зачем переплачивать? Клиент ресторана в Калифорнии обнаружил, что в маленький пивной бокал помещается почти все содержимое из большого....

    Как при помощи гнева добиться своего на переговорах

    Если от злости сжимаются кулаки, не прячь их. Это может помочь тебе одержать верх в ожесточенном споре и добиться своего....

    ТРЕНИРОВКА ПРЕССА: КАК КУБИКИ НА ЖИВОТЕ СПАСАЮТ ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Кубики на животе как самоцель? Многим мужчинам такой подход кажется бестолковым и недостойным человека разумного. Однако рельефный пресс — это больше, чем просто красиво....

    Как использовать Audi RS4 B7 для расчистки снега

    Хотя Audi RS4 B7 уже не выпускают почти 10 лет, этот автомобиль показывает высший класс до сих пор....

    ГИД ПО СТИЛЮ ОСЕНЬ–ЗИМА 2017/18: ПАЛЬТО В ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЕ

    Широкие грудь и плечи, узкая талия — классический V-образный силуэт, над которым мы так старательно работаем в спортзале, может отлично подчеркнуть хорошее пальто....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.