МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-02-2018, 11:45 Просмотров: 800




    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Следуй нашим советам, чтобы не объедаться и при этом чувствовать себя счастливым.

    Загрузись предварительно

    Собрался в ресторан? За полчаса до выхода внедри 200 ккал, причем в этом перекусе должно быть не менее 15 г белка — так ты меньше съешь потом. Два хороших примера: коктейль из белковой сыворотки или яблоко с острым сыром.

    Остановись до того, как набьешь пузо

    Представь датчик уровня топлива для своего желудка. «0» значит ты умираешь от голода, «10» — полное пузо. Нацелься на отметку «5–7» и никогда не спускайся ниже «3»: начинай есть до того, как почувствуешь острый голод, и заканчивай до того, как набьешь брюхо под завязку.

    Жуй

    Тебе это уже наверняка говорили: жуй каждый кусок 40 раз. Вот тебе научное подтверждение: в ходе научного эксперимента мужчины, следовавшие этому совету, ели на 12% меньше чем те, кто совершал всего 12 движений челюстью.

    Ешь как ресторанный критик

    Потрать время, чтобы изучить текстуру, вкус и запах пищи. Подумай о том, откуда она попала на твой стол. Так ты не будешь сметать все с тарелки, как пылесос. Кроме того, британские ученые обнаружили, что это создает приятные воспоминания, которые могут помочь тебе дольше оставаться сытым.

    Планируй походы за продуктами

    Голодные покупатели склонны класть в корзину более калорийные продукты. Да и вообще набирают больше, чем надо. Поэтому лучше всего закупаться после завтрака в выходной. Если тебе это не подходит, просто не забудь сжевать чего-нибудь перед походом в магазин. Также тебе может быть полезно предварительно составить список покупок.

    Купи новую посуду

    В США средний размер тарелки вырос за последние сто лет на 23%. Что уж тут удивляться полноте среднестатистического американца! Решение: купи набор небольших тарелок. Помни, все относительно: в маленьких тарелках и крошечные порции выглядят солидно.

    Осторожнее с размером порции

    Будь начеку в ресторанах, спрашивай об объемах всех «двойных», «биг-» и «супер-» блюд — эти порции, как ты понимаешь, сильно больше рекомендованных диетологами. Питаешь слабость к американской кухне, помни: всегда лучше повторить заказ, чем добираться до дома ползком.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится




    Ошибки, которые не стоит допускать при тренировках, чтобы не погубить мышцы

    Как бы ты не тренировался, если ты делаешь что-то из этого списка, то результата как минимум не увидишь, а может даже и навредить....

    SALVATORE FERRAGAMO - СРЕДИ ДРУЗЕЙ

    Популярный итальянский бренд «Salvatore Ferragamo» снял великолепный рекламный ролик своей новой коллекции, насыщенный изяществом, простотой и романтизмом....

    Рейтинг лучших зарубежных автоматов признанных во всем мире

      Автоматы стоят на вооружении всех армий мира. Автоматами оснащена пехота, спецподразделения и различные роды войск. За границей этот вид стрелкового оружия еще называют штурмовыми винтовками или же автоматическими...

    Утиный косяк в понимании современного ребенка

    Если вы когда-нибудь решите поинтересоваться у своего ребенка, что такое «утиный косяк» в его понимании. Будьте готовы к неожиданным ответ. К примеру, шедевральным ответом героя данного видео можно смело пополнять фонд цитат....

    Топ профессий для гиперактивных людей

    Если ты весьма энергичен и задорен, то найти занятие по душе кажется еще тем испытанием....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.