МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-02-2018, 11:45 Просмотров: 418


    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Следуй нашим советам, чтобы не объедаться и при этом чувствовать себя счастливым.

    Загрузись предварительно

    Собрался в ресторан? За полчаса до выхода внедри 200 ккал, причем в этом перекусе должно быть не менее 15 г белка — так ты меньше съешь потом. Два хороших примера: коктейль из белковой сыворотки или яблоко с острым сыром.

    Остановись до того, как набьешь пузо

    Представь датчик уровня топлива для своего желудка. «0» значит ты умираешь от голода, «10» — полное пузо. Нацелься на отметку «5–7» и никогда не спускайся ниже «3»: начинай есть до того, как почувствуешь острый голод, и заканчивай до того, как набьешь брюхо под завязку.

    Жуй

    Тебе это уже наверняка говорили: жуй каждый кусок 40 раз. Вот тебе научное подтверждение: в ходе научного эксперимента мужчины, следовавшие этому совету, ели на 12% меньше чем те, кто совершал всего 12 движений челюстью.

    Ешь как ресторанный критик

    Потрать время, чтобы изучить текстуру, вкус и запах пищи. Подумай о том, откуда она попала на твой стол. Так ты не будешь сметать все с тарелки, как пылесос. Кроме того, британские ученые обнаружили, что это создает приятные воспоминания, которые могут помочь тебе дольше оставаться сытым.

    Планируй походы за продуктами

    Голодные покупатели склонны класть в корзину более калорийные продукты. Да и вообще набирают больше, чем надо. Поэтому лучше всего закупаться после завтрака в выходной. Если тебе это не подходит, просто не забудь сжевать чего-нибудь перед походом в магазин. Также тебе может быть полезно предварительно составить список покупок.

    Купи новую посуду

    В США средний размер тарелки вырос за последние сто лет на 23%. Что уж тут удивляться полноте среднестатистического американца! Решение: купи набор небольших тарелок. Помни, все относительно: в маленьких тарелках и крошечные порции выглядят солидно.

    Осторожнее с размером порции

    Будь начеку в ресторанах, спрашивай об объемах всех «двойных», «биг-» и «супер-» блюд — эти порции, как ты понимаешь, сильно больше рекомендованных диетологами. Питаешь слабость к американской кухне, помни: всегда лучше повторить заказ, чем добираться до дома ползком.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как использовать Audi RS4 B7 для расчистки снега

    Хотя Audi RS4 B7 уже не выпускают почти 10 лет, этот автомобиль показывает высший класс до сих пор....

    Новый гаджет научили определять уровень обезвоживания организма

    Разработчики представили новое носимое на запястье устройство, которое способно достаточно точно определить уровень обезвоживания организма пользователя....

    Ошибки питания в фитнесе

    "Сухое", прорисованное тело куда эффектней жирного загривка и "выпавшего" вперед живота. Суть в том, чтобы не совершать в питании досадных ошибок...

    Дикий котенок впервые видит человека

    Котенок, живущий в подвале заброшенного дома, впервые встретил человека. Сначала он от страха начал на него шипеть, но буквально минуту спустя все изменилось. Он понял, что у этого человека самые лучшие намерения!...

    КАК ВЫЖИТЬ ПРИ СТРЕЛЬБЕ

    Вероятность попасть в перестрелку в общественном месте мала, но вполне вероятна из-за различных террористических и криминальных угроз. Как выжить при стрельбе?...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.