МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-02-2018, 11:45 Просмотров: 564


    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Следуй нашим советам, чтобы не объедаться и при этом чувствовать себя счастливым.

    Загрузись предварительно

    Собрался в ресторан? За полчаса до выхода внедри 200 ккал, причем в этом перекусе должно быть не менее 15 г белка — так ты меньше съешь потом. Два хороших примера: коктейль из белковой сыворотки или яблоко с острым сыром.

    Остановись до того, как набьешь пузо

    Представь датчик уровня топлива для своего желудка. «0» значит ты умираешь от голода, «10» — полное пузо. Нацелься на отметку «5–7» и никогда не спускайся ниже «3»: начинай есть до того, как почувствуешь острый голод, и заканчивай до того, как набьешь брюхо под завязку.

    Жуй

    Тебе это уже наверняка говорили: жуй каждый кусок 40 раз. Вот тебе научное подтверждение: в ходе научного эксперимента мужчины, следовавшие этому совету, ели на 12% меньше чем те, кто совершал всего 12 движений челюстью.

    Ешь как ресторанный критик

    Потрать время, чтобы изучить текстуру, вкус и запах пищи. Подумай о том, откуда она попала на твой стол. Так ты не будешь сметать все с тарелки, как пылесос. Кроме того, британские ученые обнаружили, что это создает приятные воспоминания, которые могут помочь тебе дольше оставаться сытым.

    Планируй походы за продуктами

    Голодные покупатели склонны класть в корзину более калорийные продукты. Да и вообще набирают больше, чем надо. Поэтому лучше всего закупаться после завтрака в выходной. Если тебе это не подходит, просто не забудь сжевать чего-нибудь перед походом в магазин. Также тебе может быть полезно предварительно составить список покупок.

    Купи новую посуду

    В США средний размер тарелки вырос за последние сто лет на 23%. Что уж тут удивляться полноте среднестатистического американца! Решение: купи набор небольших тарелок. Помни, все относительно: в маленьких тарелках и крошечные порции выглядят солидно.

    Осторожнее с размером порции

    Будь начеку в ресторанах, спрашивай об объемах всех «двойных», «биг-» и «супер-» блюд — эти порции, как ты понимаешь, сильно больше рекомендованных диетологами. Питаешь слабость к американской кухне, помни: всегда лучше повторить заказ, чем добираться до дома ползком.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Дуэль элитного бензинового двигателя и гибрида (видео)

    Мировой бренд автоиндустрии Porsche постоянно соревнуется не только с другими производителями, но и сам с собой. Компания решила провести своего рода соревнование!...

    ЧЕМ ЖЕНЩИНА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ МУЖЧИНЫ: СОЧУВСТВИЕ, ЮМОР, АГРЕССИЯ

    Женщины не похожи на нас, мужиков, — и дело не только в первичных половых признаках. У них внутри многое по-другому устроено, и их странные поступки не всегда обусловлены желанием тебя позлить: просто природа изначально заложила...

    6 ВИДОВ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ МЫШЦЫ РАБОТАТЬ НА ПОЛНУЮ

    У каждого из вариантов подтягиваний свои незабываемые особенности. Попробуй их все, а заодно нагрузи: мышцы предплечья, двуглавую мышцу плеча, плечевую мышцу, длинную головку трицепса, грудные и широчайшие мышцы, трапециевидные,...

    На это можно смотреть вечно! Девушки тренируются в зале (видео)

    Сегодня спорт и фитнес в моде! Парни и девушки проводят достаточно время в спортивных залах, активно работая над своей фигурой.  Но, есть одно существенное НО. Уж слишком красивые девушки отвлекают нас от полноценной...

    Как добиться тишины от собаки, ребенка, публики, попутчика и проч.

    Бывает, выйдешь ночью во двор — тишина. Лишь коростель поет за околицей, да Ванька-гармонист играет Woodoo People, да ремонт дороги идет под окнами. Что днем творится, уж и говорить не хочется. А хочется добиться тишины. Хотя бы...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.