МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-02-2018, 11:45 Просмотров: 724


    7 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО НЕ СТРАДАТЬ ПРИ ЭТОМ ОТ ГОЛОДА

    Следуй нашим советам, чтобы не объедаться и при этом чувствовать себя счастливым.

    Загрузись предварительно

    Собрался в ресторан? За полчаса до выхода внедри 200 ккал, причем в этом перекусе должно быть не менее 15 г белка — так ты меньше съешь потом. Два хороших примера: коктейль из белковой сыворотки или яблоко с острым сыром.

    Остановись до того, как набьешь пузо

    Представь датчик уровня топлива для своего желудка. «0» значит ты умираешь от голода, «10» — полное пузо. Нацелься на отметку «5–7» и никогда не спускайся ниже «3»: начинай есть до того, как почувствуешь острый голод, и заканчивай до того, как набьешь брюхо под завязку.

    Жуй

    Тебе это уже наверняка говорили: жуй каждый кусок 40 раз. Вот тебе научное подтверждение: в ходе научного эксперимента мужчины, следовавшие этому совету, ели на 12% меньше чем те, кто совершал всего 12 движений челюстью.

    Ешь как ресторанный критик

    Потрать время, чтобы изучить текстуру, вкус и запах пищи. Подумай о том, откуда она попала на твой стол. Так ты не будешь сметать все с тарелки, как пылесос. Кроме того, британские ученые обнаружили, что это создает приятные воспоминания, которые могут помочь тебе дольше оставаться сытым.

    Планируй походы за продуктами

    Голодные покупатели склонны класть в корзину более калорийные продукты. Да и вообще набирают больше, чем надо. Поэтому лучше всего закупаться после завтрака в выходной. Если тебе это не подходит, просто не забудь сжевать чего-нибудь перед походом в магазин. Также тебе может быть полезно предварительно составить список покупок.

    Купи новую посуду

    В США средний размер тарелки вырос за последние сто лет на 23%. Что уж тут удивляться полноте среднестатистического американца! Решение: купи набор небольших тарелок. Помни, все относительно: в маленьких тарелках и крошечные порции выглядят солидно.

    Осторожнее с размером порции

    Будь начеку в ресторанах, спрашивай об объемах всех «двойных», «биг-» и «супер-» блюд — эти порции, как ты понимаешь, сильно больше рекомендованных диетологами. Питаешь слабость к американской кухне, помни: всегда лучше повторить заказ, чем добираться до дома ползком.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Удаленная работа: главные правила и опасные ошибки

    О дистанционной работе подумывал почти каждый, кто хоть раз стоял в утренних пробках. Под видом экстренного совещания MHealth.ru притащил в редакцию всех знакомых удаленщиков, связал и потребовал раскрыть секреты....

    Ученые назвали доступный и полезный продукт для здорового сердца

    При сравнении рационов питания людей, специалисты-диетологи пришли к выводу, что употребление всего лишь двух порций этого молочного продукта в неделю благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему человека...

    МЭРЛИН МЭНСОН "ОБЕЗГЛАВИЛ" ТРАМПА В КЛИПЕ (ВИДЕО)

    Американский рок-певец и известный провокатор Мэрлин Мэнсон презентовал новый видеоклип на песню "Say 10". В новой работе исполнителя, опубликованной в день выборов в США, появляется Доналд Трамп без головы....

    6 ВЕРНЫХ ПРИЗНАКОВ, ЧТО С ТВОИМИ ОТНОШЕНИЯМИ ЧТО-ТО НЕ ТАК

    Нет, ты не устраиваешь истерик, не ходишь насторону и не отбиваешься от летящих в тебя предметов. Более того, то же ты можешь сказать и на ее счет. И все же, ваши отношения сложно описать как безоблачные. Посмотри список опасных...

    10 действенных методов взбодриться после бессонной ночи

    Найти причину для бессонной ночи легко: завалы на работе, неожиданные посиделки с друзьями, шумные соседи, новый сезон любимого сериала. Как бы то ни было, утренний поход на работу никто не отменял, потому следует запомнить, как...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.