Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    9 причин неудач в фитнесе

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 24-03-2018, 12:36 Просмотров: 766


    9 причин неудач в фитнесе

    Фитнес – это специальная оздоровительная методика, которая помогает изменить формы тела и вес, надолго закрепив результат. Фитнес включает в себя физические тренировки и специальную диету. Но почему же одним удается добиться желаемых форм и результатов, а другим – нет? Все дело в ошибках, которые совершаются во время занятий. Сегодня мы разберем 9 главных причин неудач в фитнесе.

    9 причин неудач в фитнесе

    Недостаточная интенсивность тренировок

    Тренировки должны быть достаточно интенсивными, если ты хочешь добиться красивого тела. Если ты сделаешь всего пару подходов к тренажерам и уходишь хорошенько не пропотев, так ты не добьешься желаемого результата. Тренироваться нужно до последних сил и подвергать тело серьезным нагрузкам, чтобы дома оно восстанавливалось, обрастая мышцами. Человеческий организм таков, что быстро приспосабливается к различным нагрузкам. Так что, не бойся менять и усиливать интенсивность тренировок.

    Мало вариантов

    Большинство новичков в фитнесе проделывают изо дня в день один и тот же комплекс упражнений. Не удивительно, что это не помогает. Организму необходимы постоянные изменения. Можно провести тренировку сначала по 6 подходов, потом по 12. В один день ты можешь делать отжимания, в другой – подтягивания, в третий – подъем штанги. Новичкам в фитнесе стоит также посоветоваться с инструктором или накаченному соседу по фитнесу.

    9 причин неудач в фитнесе

    Неправильное питание

    Питание играет большую роль в жизни каждого человека. Если ты все делаешь правильно, но неправильно питаешься, можно забыть о красивом и накаченном теле. Чтобы мышцы росли, нужно обеспечивать организм необходимым материалом: 2 г белка на 1 кг веса и 40 ккал на 1 кг веса. Есть белок и калории нужно не в удобное время, а в течение всего дня с интервалов в 2-3 часа. Важно, чтобы еда была заранее приготовлена – это позволит есть пищу водно и тоже время. Очень важно, чтобы еда была сбалансирована и питательна. Если ты будешь употреблять шоколадки и фаст-фуд, ты вряд ли обрастешь мышцами. Скорее, ты станешь толстым.

    Мало сна

    Всем известно, что во сне человек растет. Взрослому человеку необходимо спать по 6 – 8 часов в день, но занятия фитнесом отнимают много энергии и сил. В результате тренировок нагружаются не только мышцы, но и нервная система. Чтобы восстановить силы после тренировок, нужен дополнительный сон. Идеальным вариантом будет не менее 8 часов ночного сна + 1 час дневного.

    9 причин неудач в фитнесе

    Перетренированность

    Важно понимать, что больше – это не всегда лучше. Это правило также действует в фитнесе. Если ты будешь целыми днями надрываться в спортзале – пользы никакой не будет. Вместо того, чтобы увеличиваться в размерах, мышцы начнут съеживаться и болеть. Кроме того, ты можешь здорово подорвать здоровье.

    Вредные привычки

    Алкоголь, сигареты, наркотики – это не спутники фитнеса. Ты должен это понимать. Вредные привычки серьезно мешают достичь нужных результатов в фитнесе. Никотин создает проблему в работе дыхательных путей, делая организм менее выносливым. Алкоголь – разрушает печень и нервную систему, что мешает организму отдыхать и синтезировать мышечную ткань. Никто не заставит тебя бросить вредные привычки. Но если ты всерьез хочешь улучшить свой внешний вид, тогда придется чем-то жертвовать.

    9 причин неудач в фитнесе

    Чрезмерное общение во время тренировок

    Некоторые мужчины ходят в спортзал и вместо того, чтобы заниматься, болтают с соседями по тренажеру или с красивыми девушками. Если ты всерьез хочешь тренироваться и добиться результатов, не стоит отвлекаться. Пообщаться можно после занятий, а во время тренировок твоей главной задачей должны быть тренировки.

    Хронические травмы

    Хронические травмы, которые невозможно вылечить до конца, будут серьезно отвлекать тебя от занятий. Чтобы тренироваться с большой отдачей, тебя не должны отвлекать неожиданные боли. Если ты думаешь, что обезболивающие препараты смогут помочь – глубоко заблуждаешься. Ты только сильнее растревожишь свою травму, и кто знает, что будет потом. Если у тебя есть хронические травмы, лучше обратись к врачу. Он даст тебе рекомендации и поможет определиться с интенсивностью тренировок, отсеяв вредные упражнения.

    9 причин неудач в фитнесе

    Неверие в свои силы

    Это одна из главных ошибок в фитнесе. Если ты не веришь в свои силы, зачем тогда ходить в спортзал? Любая тренировка без веры в себя не принесет результатов. Ты должен усвоить, что при правильном подходе, все возможно. Никто из качков не родился с грудой мускулатуры. Свое тело они заработали путем усердных тренировок и упорства. Возьми себе это за правило!
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Почему нужно приседать?

    Приседания являются одним из так называемых «золотых упражнений» бодибилдинга. Они отлично укрепляют не только мускулы ног, но и всего тела. Узнайте, почему приседания важны для атлета....

    Доказано, что одноразовые предметы при коронавирусе не безопаснее многоразовых

    Из-за пандемии коронавируса многим пришлось соблюдать осторожность, а в обиходе стали использовать больше одноразовых предметов, чтобы не заразиться. Но действительно ли они безопаснее многоразовых?...

    КАК ПРИВЛЕЧЬ ДЕВУШКУ? МЕТОДЫ ПЛОХИХ ПАРНЕЙ

    Девушки странные существа, ведь их заводят плохие парни и отрицательные черты характера. Как привлечь внимание девушки и завоевать ее сердце? Пользуйся методами плохих парней, и все девушки будут лежать обнаженными у твоих ног....

    10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ПОДРУГА КОПАЕТСЯ В ТВОЕМ ТЕЛЕФОНЕ

    Особенно, если ты не додумался запаролить свой смартфон!...

    Роботизированный чемодан Olive переворачивает привычное представление о ручной клади

    Разработчики представили «умный» чемодан Olive, который объединит в себе электрическое транспортное средство и робота-помощника....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.