МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    ТРИ САМЫХ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 18-04-2018, 20:22 Просмотров: 751


    ТРИ САМЫХ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

    Сбросить лишние килограммы технически не так уж и сложно. Главное — усердие, стабильность и мотивация.

    Решил похудеть? Начни с этих простых упражнений. Они направлены на разные части тела (ягодицы, плечи и спину). Твое сердце будет колотиться, а жир — сгорать. Да-да, всего три упражнения, чтобы уменьшить размер джинсов. И главное — выполнять их можно дома. Повтори весь набор 6–10 раз в зависимости от своего уровня подготовки.

    Ягодичный мостик

    Подходы: 6–10 / Повторы: 15 / Отдых: 0

    Ягодичный мостик не только уменьшит твой живот, укрепит спину и ягодичные мышцы, но и сделает кор более стабильным. Ляг на спину, согни ноги в коленях, ступни — на полу. Поднимай таз только на одной ноге, вторую выпрями вперед. Делай 5–6 повторов на каждую ногу, задерживаясь в верхнем положении на 3–5 секунд.

    Жим гири одной рукой

    Подходы: 6–10 / Повторы: 6 для каждой руки / Отдых: 0

    Держи гирю у плеча. Туловище должно быть прямым. Согни ноги в коленях и, отталкиваясь ногами, взрывным движением отожми гирю над головой. Опусти ее обратно и повтори. Взрывной характер жима позволит сжигать больше калорий и быстрее наращивать мышечную массу.

    Перочинный нож на боку

    Подходы: 6–10 / Повторы: 5 для каждой стороны / Отдых: 30 секунд

    Страдаешь от боли в спине? Это упражнение укрепит косые мышцы, которые отвечают за стабильность нижней части спины. Ляг на бок, правая нога на левой. Положи правую руку за голову, локоть в сторону, а левую руку вытяни вперед по полу, чтобы удерживать баланс. Сократи косые мышцы, чтобы поднять вместе правую ногу и локоть, а затем медленно опусти. Сделай все повторы на одну сторону, потом поменяй стороны.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    ВСЕ ЧТО ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ О НОВОМ INFINITI Q70

    Следить за новинками мира авто – обязанность каждого уважающего себя мужчины, даже если у тебя нет прав, даже если твой автопарк ограничивается стареньким велосипедом, доставшимся тебе от дедушки....

    Как красиво и правильно подвернуть джинсы: советы стилистов

    Модные веяния в последнее время довольно лояльные, поэтому зная некоторые секреты, можно стильно одеваться и без больших финансовых трат...

    Как не заболеть гриппом? Профилактика заболевания

    Под гриппом подразумевается острая вирусная инфекция. Она чаще всего поражает нижние и верхние дыхательные пути. Входит в группу острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Во время болезни у людей наблюдается выраженный...

    4 проверенных способа укрепить свою здоровую жизнь

    Хочешь сделать свою жизнь приятнее? Запоминай, как привести в порядок настроение, карьеру, мозг и печень и быть всегда в прекрасной форме....

    Распространенные ошибки использования автоматической коробки передач

    В мире все больше и больше продается автомобилей с автоматической коробкой передач. Оно и не мудрено, так как коробка автомат очень сильно упрощает жизнь водителю и позволяет лучше сконцентрироваться на дороге. Особенно...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.