МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Упражнение дня: «Супермен» с поворотом корпуса для мышц спины

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 10-06-2018, 14:49 Просмотров: 364


    Упражнение дня: «Супермен» с поворотом корпуса для мышц спины

    Научись делать это простое и безопасное упражнение и получи широкую спину и крепкие ягодицы.

    Постоянно сутулишься? Проблема запросто может крыться в расслабленных мышцах спины. Для спины есть невероятное количество упражнений, но многие из них, например становая тяга и приседания со штангой, травмоопасны, требуют серьезной подготовки и специального оборудования. Чего не скажешь об упражнении «Супермен». Поскольку при его выполнении нагрузка на позвоночник минимальна, это одно из самых травмобезопасных упражнений на эту группу мышц. Эта вариация упражнения с поворотом спины поможет тебе как следует прокачать спину и ягодицы.





    Ляг на живот, напряги пресс и вытяни руки четко перед собой, слегка приподняв голову. Напряги спину и оторви прямые ноги и руки от пола как можно выше. Можно разнообразить упражнение и сделать поворот корпуса вправо, а потом влево. Вернись в исходное положение.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    10 УЛОВОК, КОТОРЫМИ ТВОЙ НАЧАЛЬНИК ПРОБИВАЛ СЕБЕ ДОРОГУ

    На верхушке корпоративной горы конкуренция становится такой ожесточенной, что волей-неволей приходится идти на уловки. Вот тебе 10 льстивых советов, к которым, вполне вероятно, прибегал и твой начальник. Только помни, что если ты...

    Главные недостатки китайских автомобилей

    Многоликость и неоднозначность Китая в культурной и социальной сферах также проявляются в его автопроме. После ряда коренных изменений в Поднебесной в 1992 году началась еще и промышленная революция. В частности, выпуск...

    20 СЕКРЕТОВ ИДЕАЛЬНОГО БИЦЕПСА: ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ СИЛЬНЫХ РУК

    Бесцельные повторения не сделают твои бицепсы больше: раскачка рук — это искусство. Мы подготовили для тебя 20 главных советов по работе с этими мышцами. За работу!...

    Citroen анонсировал футуристический концепт-кар CXperience

    Новый концептуальный автомобиль от Citroen будет показан в рамках Парижского международного автосалона, который откроет свои двери через месяц....

    Без фанатизма: как восстановиться после тренировки правильно

    Большинство приступающих к занятиям охотно спрашивает тренера, какие упражнения выполнять, что есть и пить, как оцениваются их перспективы с его точки зрения. И лишь покинув зал, спохватываются: как вести себя после тренировки,...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.