МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Упражнение дня: «Супермен» с поворотом корпуса для мышц спины

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 10-06-2018, 14:49 Просмотров: 190
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Упражнение дня: «Супермен» с поворотом корпуса для мышц спины

    Научись делать это простое и безопасное упражнение и получи широкую спину и крепкие ягодицы.

    Постоянно сутулишься? Проблема запросто может крыться в расслабленных мышцах спины. Для спины есть невероятное количество упражнений, но многие из них, например становая тяга и приседания со штангой, травмоопасны, требуют серьезной подготовки и специального оборудования. Чего не скажешь об упражнении «Супермен». Поскольку при его выполнении нагрузка на позвоночник минимальна, это одно из самых травмобезопасных упражнений на эту группу мышц. Эта вариация упражнения с поворотом спины поможет тебе как следует прокачать спину и ягодицы.





    Ляг на живот, напряги пресс и вытяни руки четко перед собой, слегка приподняв голову. Напряги спину и оторви прямые ноги и руки от пола как можно выше. Можно разнообразить упражнение и сделать поворот корпуса вправо, а потом влево. Вернись в исходное положение.



    ПРАВИЛА УХОДА ЗА ЛИЦОМ: НЕ ТОЛЬКО ЖЕНЩИНЫ ДЕЛАЮТ ЭТО

    Если хочешь, чтобы твое лицо всегда было таким же свежим и подтянутым, как у голливудских актеров, придется постоять перед зеркалом немного дольше, чем обычно. Вот 6 основных правил ухода за лицом, которые пригодятся не только...

    Будущее наступило: Microsoft изобрела "бесконечную флешку", на которую можно "скачать весь Интернет"

    Хранилище нового типа будет базироваться на 10 миллионах длинных олигонуклеотидов с молекулами ДНК. В качестве поставщика «материала» выступила компания Twist Bioscience....

    Специалисты определили главную причину мужского облысения

    Как выяснилось в результате исследований, гены, ответственные за невысокий рост, имеют непосредственное отношение и к потере волос...

    5 трендовых мужских стрижек, которые обязательно стоит попробовать в 2018 году

    По прическе порой встречают так же, как и по одежке, а потому не стоит пренебрегать поисками парикмахера-профессионала. Далее – о том, какие стрижки следует попробовать в этом году, чтобы оставаться на гребне модной волны!...

    Хит сети: Киборг-дворник из города Санкт-Питербург за работой

    Коммунальщики очень изобретательны. Это доказал житель Санкт-Петербурга Гера Сидельников, показал в инстаграме коммунального киборга, который совмещает функции машины и человека. Киборг представляет собой небольшой трактор, в...