МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как отжиматься на пальцах, чтобы их не сломать

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 19-06-2018, 19:47 Просмотров: 181
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Как отжиматься на пальцах, чтобы их не сломать

    Используй этот вид отжиманий, чтобы укрепить связки и прокачать хват кисти руки, — но делай это с умом, чтобы не получить травму.

    В первую очередь ты должен учесть, что отжимания на пальцах — довольно травмоопасное упражнение, поэтому, если они даются тебе с трудом, сперва потренируй кисти рук и ладоней с помощью эспандера или долгого виса на турнике. Если отжимания все еще не получаются, включи в свои тренировки стояние на пальцах в положении «упор лежа», как при выполнении планки.





    Чтобы сформировать идеальный хват для отжимания, нужно равномерно распределить нагрузку между пальцами. Расставляй их по кругу так, чтобы кисть напоминала паука. Схема отжиманий — такая же, как и при классической постановке рук: соедини ступни, что улучшит передачу усилия от ног к рукам и общую эффективность движения. Сожми ягодицы, что позволит держать все тело в безопасном для поясницы положении. Втяни живот, чтобы прибавить стабильности и облегчить выполнение упражнения. Во время отжимания твоя спина должна быть идеально прямой, голова должна смотреть вперед, а кисти должны всегда стремиться наружу, при этом оставаясь в параллельной друг другу позиции, что прибавит стабильности плечевым суставам.



    Бюджетные продуктов для снижения веса

    Предлагаем тебе ряд недорогих продуктов, которые помогут сбросить лишний вес и быть всегда в хорошей форме...

    КАК НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ: 10 ЛАЙФХАКОВ

    Вот несколько лайфхаков, как постепенно и без стрессов для организма изменить свой режим питания....

    Эксперты рассказали, как продлить жизнь на 10 лет

    На самом деле, все предельно просто: чтобы жить долго, нужно придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься физическими нагрузками, держать вес в норме и отказаться от вредных привычек...

    ПОЧЕМУ СОВРЕМЕННЫЕ ЛЮДИ СТАЛИ МЕНЬШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ

    Да, нам тоже иногда кажется, что сексуальные революции происходят постоянно, но увы и ах... Проведенное учеными из США исследование-опрос, показывает, что это не так. Наоборот, тенденция такова, что даже молодые люди сегодня все...

    Что думают мужчины, когда женщина делает первый шаг

    На дворе 2016 год, и сегодня многие женщины делают первый шаг так же часто, как и мужчины. Что сильный пол думает об этом? По ряду причин (вероятно потому что большинство нынешних женщин воспитаны на мультфильмах про принцесс)...



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.