МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как отжиматься на пальцах, чтобы их не сломать

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 19-06-2018, 19:47 Просмотров: 86
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Как отжиматься на пальцах, чтобы их не сломать

    Используй этот вид отжиманий, чтобы укрепить связки и прокачать хват кисти руки, — но делай это с умом, чтобы не получить травму.

    В первую очередь ты должен учесть, что отжимания на пальцах — довольно травмоопасное упражнение, поэтому, если они даются тебе с трудом, сперва потренируй кисти рук и ладоней с помощью эспандера или долгого виса на турнике. Если отжимания все еще не получаются, включи в свои тренировки стояние на пальцах в положении «упор лежа», как при выполнении планки.





    Чтобы сформировать идеальный хват для отжимания, нужно равномерно распределить нагрузку между пальцами. Расставляй их по кругу так, чтобы кисть напоминала паука. Схема отжиманий — такая же, как и при классической постановке рук: соедини ступни, что улучшит передачу усилия от ног к рукам и общую эффективность движения. Сожми ягодицы, что позволит держать все тело в безопасном для поясницы положении. Втяни живот, чтобы прибавить стабильности и облегчить выполнение упражнения. Во время отжимания твоя спина должна быть идеально прямой, голова должна смотреть вперед, а кисти должны всегда стремиться наружу, при этом оставаясь в параллельной друг другу позиции, что прибавит стабильности плечевым суставам.



    6 САМЫХ СЕКСУАЛЬНЫХ СЛОВ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ЖЕНЩИН

    Иногда даже простейшая фраза может вывести женщину из себя (на ум приходит «успокойся»). Почему? Потому что слова, какими бы безобидными они ни казались тебе, всегда несут определенный смысл для нее. Некоторые слова работают...

    5 простых способов укрепить иммунитет

    Весна — самое время, чтобы подумать о своем иммунитете и начать укреплять его всевозможными способами. А наши простые советы помогут тебе в этом...

    Несколько эффективных способов, как избежать похмелья

    Чтобы не почувствовать себя паршиво после очередной вечеринки с друзьями, необходимо учесть ещё кое-какие важные моменты...

    Производство пива поможет создавать инновационные аккумуляторные батареи

    Инженеры из Колорадского университета в Боулдере, США, разработали инновационный биопроизводственный процесс, который позволит создавать более эффективные аккумуляторы, используя сточные воды пивоваренных заводов....