МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Ягодичный мостик

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 7-08-2018, 15:22 Просмотров: 186
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Ягодичный мостик

    Одно из самых лучших упражнений на поддержание ягодичных мышц в форме. Учись выполнять его правильно в этом руководстве.

    Каждый будний день ты, скорее всего, нагружаешь пятую точку исключительно сидением на ней. Это приводит к тому, что одни из самых сильных мышц твоего тела — ягодичные, разумеется — ослабевают. Если ты не будешь регулярно делать упражнения на низ спины, почти все движения, задействующие кор, будут даваться тебе гораздо тяжелее. Ягодичный мостик — это простое и очень эффективное упражнение для твоей пятой точки.



    Помимо того, что ягодичные мышцы играют важную роль в большинстве движений тела, они еще и являются одними из самых крупных. Поэтому во время их работы ты разгоняешь метаболизм и сжигаешь калории по полной.

    Итак, ляг на спину, согнув ноги в коленях до прямого угла и прижав ступни к полу. Подай таз вверх, напрягая ягодицы. Задержись на секунду, после чего вернись в стартовое положение. Сделай 12–20 повторов.



    AUDI ПРЕДСТАВИЛА ДВУХДВЕРНУЮ A5 НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ

    Автогигант Audi представила двухдверную A5 нового поколения с S-версией. Модель создана на базе А4 и получила два бензиновых мотора и три дизеля (от 190 до 286 сил), которые работают с 6-ступенчатой механикой или 7-ступенчатым...

    Любителям газировки может грозить опасная болезнь

    Недавно эксперты выяснили, с какими неприятностями могут столкнуться любители газировки...

    Как сделать свой трофей украшением дома

    Слово «трофей» греческого происхождения, изначально означавшее знак постыдного бегства врагов с поля боя, символ победы. В наши дни трофеями охотники называют свою самую ценную добычу, а точнее материальное напоминание об удачной...

    НОЖ У ГОРЛА. ЧТО ДЕЛАТЬ?

    Как уйти из захвата, когда лезвие ножа прижато к горлу и шансы на выживание кажутся призрачными? Простой прием, позволяющий не только избавиться от захвата с ножом, но и нанести удар по противнику его же оружием....

    ALFA ROMEO STELVIO: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О НОВОМ КРОССОВЕРЕ АЛЬФА РОМЕО

    На мотор-шоу в Лос-Анджелесе дебютировал Alfa Romeo Stelvio — первый кроссовер Альфа Ромео. Это вторая модель итальянской марки нового семейства, построенная на совершенно новой платформе — Giorgio....