МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Ягодичный мостик

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 7-08-2018, 15:22 Просмотров: 2 306


    Ягодичный мостик

    Одно из самых лучших упражнений на поддержание ягодичных мышц в форме. Учись выполнять его правильно в этом руководстве.

    Каждый будний день ты, скорее всего, нагружаешь пятую точку исключительно сидением на ней. Это приводит к тому, что одни из самых сильных мышц твоего тела — ягодичные, разумеется — ослабевают. Если ты не будешь регулярно делать упражнения на низ спины, почти все движения, задействующие кор, будут даваться тебе гораздо тяжелее. Ягодичный мостик — это простое и очень эффективное упражнение для твоей пятой точки.



    Помимо того, что ягодичные мышцы играют важную роль в большинстве движений тела, они еще и являются одними из самых крупных. Поэтому во время их работы ты разгоняешь метаболизм и сжигаешь калории по полной.

    Итак, ляг на спину, согнув ноги в коленях до прямого угла и прижав ступни к полу. Подай таз вверх, напрягая ягодицы. Задержись на секунду, после чего вернись в стартовое положение. Сделай 12–20 повторов.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    5 факторов, которые заставляют нас влюбляться

    Психологи Рон и Ори Брафман утверждают: существует всего 5 основных факторов, благодаря которым мы «цепляем» других или «цепляемся» сами....

    Сатирическая короткометражка о инста-дивах и блогерах на зоне

    Блогер и режиссер Егор Лоскутов выпустил «трейлер» к несуществующему фильму «Зона комфорта», посвященного специальной тюрьме для интернет-преступников: троллей, блогеров, инстаграм-моделей и им подобных....

    Лучшие способы убрать трудновыводимые пятна с одежды

    Всем знакома проблема выведения различных пятен от ягод, красного вина, шоколада, чернил. Нет такого человека на планете, который хоть раз в жизни да не пачкался. Не стоит расставаться с любимыми вещами сразу, есть способы,...

    5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА И АПНОЭ ВО СНЕ

    Используй нашу тактику, чтобы перестать выводить трели по ночам....

    Самые неординарные и чокнутые авто в мире

    Принято считать, что машины производят из определенного метала, однако некоторые умельцы могут сотворить автомобиль практически с чего угодно....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.