МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Ягодичный мостик

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 7-08-2018, 15:22 Просмотров: 101
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Ягодичный мостик

    Одно из самых лучших упражнений на поддержание ягодичных мышц в форме. Учись выполнять его правильно в этом руководстве.

    Каждый будний день ты, скорее всего, нагружаешь пятую точку исключительно сидением на ней. Это приводит к тому, что одни из самых сильных мышц твоего тела — ягодичные, разумеется — ослабевают. Если ты не будешь регулярно делать упражнения на низ спины, почти все движения, задействующие кор, будут даваться тебе гораздо тяжелее. Ягодичный мостик — это простое и очень эффективное упражнение для твоей пятой точки.



    Помимо того, что ягодичные мышцы играют важную роль в большинстве движений тела, они еще и являются одними из самых крупных. Поэтому во время их работы ты разгоняешь метаболизм и сжигаешь калории по полной.

    Итак, ляг на спину, согнув ноги в коленях до прямого угла и прижав ступни к полу. Подай таз вверх, напрягая ягодицы. Задержись на секунду, после чего вернись в стартовое положение. Сделай 12–20 повторов.



    ДАВАЙ ЗАВОДИ: КАК ЗАХОТЕТЬ ИНТИМА, КОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ ВООБЩЕ НИЧЕГО

    После бесконечных совещаний, макарон по-флотски в столовой, вымученного заплыва в бассейне, пробки, пылесоса, препирательств с детьми-двоечниками, мытья посуды, теплого пива и телевизора, который пытается перекричать своим нытьем...

    КОНФЛИКТ НА РАБОТЕ: 5 ПРАВИЛ РЕШЕНИЯ СПОРНЫХ СИТУАЦИЙ

    В знаменитом труде Дарвина выживает сильнейший. На твоей работе — тоже. Хочешь шагать по ступенькам карьеры — дерись и отражай нападки! Но только аккуратно, обдуманно, без кулаков. Следуй вот этим правилам....

    Прикол: голливудский трейлер к фильму ''Бриллиантовая рука''

    Канал ТНТ, Режиссер Павел Воля. Если кто не понял, это стёб на американскими трейлерами, а точнее как они умеют преподнести хороший фильм в спектре суперблокбастера....

    7 способов перекусить на работе

    Частые перекусы и обеды на ходу не несут никакой пользы для здоровья и фигуры, кроме лишних калорий. Список из восьми вариантов перекусов на работе...

    Почему стоит спать обнаженным

    Вы даже не представляете, насколько полезен сон без одежды. Забудьте о пижаме и ваша жизнь наладится....