МЫ В СОЦСЕТЯХ:
Ягодичный мостик
Одно из самых лучших упражнений на поддержание ягодичных мышц в форме. Учись выполнять его правильно в этом руководстве.
Каждый будний день ты, скорее всего, нагружаешь пятую точку исключительно сидением на ней. Это приводит к тому, что одни из самых сильных мышц твоего тела — ягодичные, разумеется — ослабевают. Если ты не будешь регулярно делать упражнения на низ спины, почти все движения, задействующие кор, будут даваться тебе гораздо тяжелее. Ягодичный мостик — это простое и очень эффективное упражнение для твоей пятой точки.
Помимо того, что ягодичные мышцы играют важную роль в большинстве движений тела, они еще и являются одними из самых крупных. Поэтому во время их работы ты разгоняешь метаболизм и сжигаешь калории по полной.
Итак, ляг на спину, согнув ноги в коленях до прямого угла и прижав ступни к полу. Подай таз вверх, напрягая ягодицы. Задержись на секунду, после чего вернись в стартовое положение. Сделай 12–20 повторов.
Оцени статью:
СЕКРЕТНАЯ ТРЕНИРОВКА АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА: 4 ШАГА К «МИСТЕРУ ОЛИМПИЯ»
Старина Арни четыре раза получал премию «Золотая малина» как худший актер, но это его не сломало. И мы понимаем, почему: добившись подобной физической формы, можно закрыть глаза на мнения критиков....
Пять упражнений, с которыми накачаешь не только мышцы
Накачанные мышцы и красивый рельеф — только одна сторона медали. Качать нужно еще и сердце да сосуды. Как это сделать — узнай в нашей статье....
Лечим похмелье: 6 спасительных средств
Вчерашняя пьянка и сегодняшнее страшное похмелье — хороший способ наесться от пуза. Правда, жевать можно далеко не все....
Как начать мускулы ног?
Мускулы ног достаточно сложно накачать и по этой причине атлеты не любят работать над этой группой мышц. Но делать это необходимо, чтобы тело развивалось гармонично. Узнайте, как накачать ноги....
Почему карман брюк - это самое опасное место для хранения телефона
Излучения могут навредить вашему организму....
