МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Ягодичный мостик

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 7-08-2018, 15:22 Просмотров: 484


    Ягодичный мостик

    Одно из самых лучших упражнений на поддержание ягодичных мышц в форме. Учись выполнять его правильно в этом руководстве.

    Каждый будний день ты, скорее всего, нагружаешь пятую точку исключительно сидением на ней. Это приводит к тому, что одни из самых сильных мышц твоего тела — ягодичные, разумеется — ослабевают. Если ты не будешь регулярно делать упражнения на низ спины, почти все движения, задействующие кор, будут даваться тебе гораздо тяжелее. Ягодичный мостик — это простое и очень эффективное упражнение для твоей пятой точки.



    Помимо того, что ягодичные мышцы играют важную роль в большинстве движений тела, они еще и являются одними из самых крупных. Поэтому во время их работы ты разгоняешь метаболизм и сжигаешь калории по полной.

    Итак, ляг на спину, согнув ноги в коленях до прямого угла и прижав ступни к полу. Подай таз вверх, напрягая ягодицы. Задержись на секунду, после чего вернись в стартовое положение. Сделай 12–20 повторов.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    ПРАВИЛА ХАРИЗМАТИЧНОГО СОБЕСЕДНИКА

    Как стать звездой компании или вечера? Став харизматичным собеседником, можно стать более интересным, успешным и популярным человеком. Правила харизматичного собеседника, которые должен знать каждый....

    Faraday Future анонсировала батарею с самой высокой плотностью энергии для электромобилей

    Компания Faraday Future совместно с LG Chem разработала аккумуляторную батарею с самой высокой плотностью энергии, предназначенную для электромобилей....

    8 продуктов питания для мощнейшего анаболизма

    Сегодня мы расскажем о том, с помощью какой еды твое тело сможет синтезировать белки, гормоны, и создавать мышечные волокна....

    КАК НАЧАТЬ ПЕРЕМЕНЫ В ЖИЗНИ: РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ

    Движение вперед и движение по накатанной — вещи разные. Хочешь настоящих перемен — придется действовать, пусть даже через не могу....

    10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ СПРЯТАТЬ ПЕРЕД ВИЗИТОМ НОВОЙ ПОДРУГИ

    Помимо общеизвестных раздражителей вроде ванны, заросшей плесенью, разоренной кровати и горы грязной посуды — в холостяцких квартирах наблюдается масса других, отталкивающих, с точки зрения женщины, деталей. Вот список из 10...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.