МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Выпады с гантелями

    Раздел: Спорт и питание Дата публикации: 7-09-2018, 22:17 Просмотров: 647


    Выпады с гантелями

    Это упражнение поможет тебе создать трехмерный эффект для пятой точки. Иными словами — прокачать ягодицы.

    С помощью этого движения ты прокачаешь бедра и ягодицы, разовьешь координацию и поднимешь себе настроение (последнее — как и после любой другой фитнес-активности). Фишка в том, что в процессе подхода ты не только нагружаешь основные для движения мышцы, но и учишься контролировать свое тело, стабилизируя его в момент потери равновесия.







    Найди подходящее место размером примерно 2 на 2 метра, чтобы даже самый глубокий выпад не вызвал столкновения со стеной или соседом по тренировке. Подбери гантели такого веса, чтобы ты смог выполнить 3 подхода по 8–10 выпадов на каждую ногу.

    Встань прямо, ноги — на ширине плеч. Сделай глубокий шаг вперед, перенеси вес на ногу, которой шагаешь, и присядь на ней. Ведущая нога должна быть согнута на 90 градусов. Теперь оттолкнись передней ногой и вернись в исходное положение. Гантели должны все время быть в прямых, слегка напряженных, опущенных вниз руках.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    25 советов желающим иметь и любовницу и жену

    Есть категория мужчин, которые не могут жить без любовницы. Поэтому, чтобы облегчить жизнь, тем, кто без этого… "ну никак не может", мы собрали воедино опыт всех любовников последнего тысячелетия....

    Чем порадует новая версия BMW M8?

    Ну, первая фишка в том, что новое купе получит полный привод!   Кроме того, передний привод можно будет отключать кнопкой, по желанию водителя. Плюс, имеется настройка разных вариантов шасси. ...

    Как убедить любого человека! Незаменимые приемы ведения переговоров

    Согласись, умение убедить собеседника – это дар, которым не все наделены. Но существуют несколько психологических приемов, помогающие убедить в своей правоте любого, даже если он совершенно не согласен с вашим мнением....

    10 лучших аэропортов со всего мира

    Авиационная научно-исследовательская организация Skytrax опубликовала ежегодный рейтинг «100 лучших аэропортов мира»....

    Как правильно питаться во время карантина

    Чтобы за время карантина не набрать лишних килограмм, ученые предлагают немного пересмотреть свой рацион питания. В первую очередь нужно есть не такими большими порциями, но чаще – три основных приема пищи и два перекуса. Также...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.