МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Выпады с гантелями

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 7-09-2018, 22:17 Просмотров: 515


    Выпады с гантелями

    Это упражнение поможет тебе создать трехмерный эффект для пятой точки. Иными словами — прокачать ягодицы.

    С помощью этого движения ты прокачаешь бедра и ягодицы, разовьешь координацию и поднимешь себе настроение (последнее — как и после любой другой фитнес-активности). Фишка в том, что в процессе подхода ты не только нагружаешь основные для движения мышцы, но и учишься контролировать свое тело, стабилизируя его в момент потери равновесия.







    Найди подходящее место размером примерно 2 на 2 метра, чтобы даже самый глубокий выпад не вызвал столкновения со стеной или соседом по тренировке. Подбери гантели такого веса, чтобы ты смог выполнить 3 подхода по 8–10 выпадов на каждую ногу.

    Встань прямо, ноги — на ширине плеч. Сделай глубокий шаг вперед, перенеси вес на ногу, которой шагаешь, и присядь на ней. Ведущая нога должна быть согнута на 90 градусов. Теперь оттолкнись передней ногой и вернись в исходное положение. Гантели должны все время быть в прямых, слегка напряженных, опущенных вниз руках.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Тяга гантели одной рукой

    Преимущество тяги гантелей одной рукой перед другими упражнениями заключается в том, что по эффективности она не уступает подтягиванию и тяге штанги в наклоне...

    Сгорел на солнце: первая помощь при солнечных ожогах

    Чтобы обгореть, достаточно чуть дольше положенного побыть на солнце, и через время почувствовать симптомы солнечного ожога...

    Мощный спринт на беговой дорожке

    Один из самых популярных видов кардиотренировки — его величество бег. Держи основные виды этого упражнения для беговой дорожки, которые помогут разнообразить пробежки....

    Американская компания Fisker Inc. представила нового конкурента электромобиля Tesla

    Компания Fisker Inc., занимающаяся разработкой электрических автомобилей, опубликовала первые подробности о новом высокопроизводительном электромобиле Fisker EMotion....

    Несколько принципов успешных тренировок в тренажёрном зале

    Что же делать, чтобы выбрать себе отличный тренажёрный зал и посещать его длительное время? Речь не идёт о гламурных фитнес-клубах, ведь даже каркасные дома могут предложить хороший зал, удовлетворяющий всем требованиям....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.