МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Основные упражнения для успеха в бодибилдинге

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-04-2016, 14:18 Просмотров: 2 028


    Основные упражнения для успеха в бодибилдинге

    Каждый бодибилдер, будь то новичок, любитель или профи, посещая спортзал, хочет получить максимум от всех тренировок. Однако далеко не все знают, на что делать упор и какие именно упражнения выполнять, чтобы достичь желаемых результатов. Многие следуют стандартным программам, которые написаны неизвестно кем и неизвестно для каких целей. Главное, что нужно сделать, чтобы добиться роста мышц –поставить перед собой ясную цель, шагами к которой будут необходимые тренировки и физические упражнения. Однако нет такой программы, которая подходила бы всем идеально – вы должны сами составить ее для себя. Какие упражнения в нее включить – мы вам подскажем.

    1. Приседания. Это одно из важнейших базовых упражнений в бодибилдинге. Приседания не только качают ноги, но и делают бодибилдера действительно сильнее. Приседания – прекрасный способ увеличить общую силу, улучшить подвижность мышц и натренировать равновесие. Однако это упражнение является одним из самых сложных, поэтому при его выполнении нужно соблюдать правильную технику, иначе высока вероятность травм.

    2. Пресс. Упражнения на пресс формируют мощный торс. Кроме того, сильные мышцы брюшного пресса помогут вам в выполнении многих других упражнения – становой тяги, приседаний и т.д.

    3. Становая тяга. Данное упражнение не очень жалуют многие любители, однако оно задействует очень много мышц сразу. Во время становой тяги вы убиваете несколько зайцев одним выстрелом – качаете ноги, пресс, спину, тренируете силу и улучшаете равновесие. Становая тяга необходима всем, кто хочет добиться хороших результатов в тренажерном зале.

    4. Подтягивания. Многие бодибилдеры знают, что подтягивания – одно из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера, и это не случайно. Для тех, кто хочет иметь сильную и действительно впечатляющую спину, подтягивания должны стать упражнением номер один. Если подтягиваетесь несколько раз, то не стоит отчаиваться – начинайте с малого, и постепенно вы сможете подтягиваться больше.

    Основные упражнения для успеха в бодибилдинге

    5. Жим лежа. С этим вряд ли кто-то не согласится. Это упражнение является базовым для всех бодибилдеров без исключения. Какой бы ни была ваша программа, какие бы цели вы перед собой ни ставили – жим лежа необходим.

    Определив для себя основные цели тренировок, следует неукоснительно следовать им, много трудиться и запастись терпением. Результаты никогда не приходят слишком быстро – к ним нужно идти, прокладывая путь пОтом и изнурительными тренировками. Даже если вы работаете с маленькими массами, то не стоит отчаиваться – постоянные и регулярные тренировки, в ходе которых вы будете работать для достижения поставленной цели, помогут вам дойти до большей массы и крупной мускулатуры.
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Выпады с гантелями

    Это упражнение поможет тебе создать трехмерный эффект для пятой точки. Иными словами — прокачать ягодицы....

    Советы, как жить дольше и быть молодым

    Стремительный темп жизни, постоянный стресс, неправильное питание, вредные привычки, все это способно отрицательно повлиять на организм человека и продолжительность жизни.Раньше продолжительность жизни людей...

    ВЫШИБАЛЫ НА БАТУТЕ

    Отличное экстремальное и зрелищное спортивное видео об игре вышибалы в стиле паркур. Динамическая игра с мячом, когда одна команда пытается выбить игроков другой, находясь на батуте....

    СОВЕТ ДА ЛЮБОВЬ: 4 СПОСОБА ЗАВОЕВАТЬ ДОВЕРИЕ ДЕВУШКИ

    Если твоя женщина часто поглядывает на тебя с подозрением — значит, в ваших отношениях недостает доверия. Чтобы не пришлось всю жизнь играть в мистера и миссис Смит, следуй рекомендациям из этой статьи....

    О чем говорит почерк, и как он отражает вашу уникальность?

    На самом деле, ваш почерк значит гораздо больше, чем вы думаете. Существует целая наука, посвящённая изучению и анализу почерка. И существует она еще со времен Аристотеля. Почерк говорит о самых точных и укоренившихся чертах...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.