МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    6 правил дыхания во время плавания

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 12-09-2018, 16:07 Просмотров: 89
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    6 правил дыхания во время плавания

    Под водой важно не только правильно двигаться, но и сохранять четкое дыхание.

    Выбор техники зависит от силы, скорости дыхания и соблюдения определенного алгоритма. Следуя правилам, можно добиться правильного дыхания в короткий срок и облегчить процесс заплыва. Алгоритм дыхания для пловцов отличается от техник дыхания, используемых в других видах спорта.

    6 правил дыхания во время плавания

    1. Вдох осуществляется вне воды, а выдох – под водой.

    2. Важно вдыхать ртом, а выдыхать носом или ртом. Это используется для того, чтобы скорость избавления от воздуха в легких была быстрее. Выдыхать необходимо ртом.

    3. Так как нахождение в воде сдавливает грудную клетку, это говорит о том, что вдыхать и выдыхать приходится с усилием, вплоть до появления звука.

    4. Спортивные стили предполагают плавание под водой, поэтому вдохи должны быть резкими, четкими и сильными.

    5. Запрещено задерживать дыхание даже на короткое время. После вдоха всегда должен следовать выдох. Таким образом углекислый газ не сможет накопиться в легких. Его наличие будет способствовать появлению усталости, головной боли, слабости. Плавный выдох способствует освобождению легких от воздуха полностью.

    6. Дыхание следует скоординировать с движениями, тогда скорость движения будет значительно выше. Нужно запомнить, что углекислый газ не должен задерживаться в легких. Со временем положение рук, ног и тела при плавании будет скоординированным. Ощущение дискомфорта уменьшится, а умения будут расти с каждой тренировкой.



    Жестокие игры в церкви

    Презентация видеоигры привлекла внимание геймеров и журналистов своей нестандартностью – она проходила в помещении старейшей католической церкви Гамбурга. Горожане же отнеслись к этому событию спокойно, так как возможность...

    Дороги в Казахстане: кардинальный подход

    В Казахстане появилась необычная дорога – 500 метров, никакого асфальта, но 20 дорожных знаков. Все так и надо, сказали сначала власти....

    5 простых способов повысить уверенность в себе

    Вместе с целями и мечтами к нам приходит еще кое-что — наши «друзья» сомнения, страхи и неуверенность в себе. Как заставить себя поверить в собственные силы? Как не допускать ошибок перед важным днем и быстрее двигаться вперед?...

    КАК ПОНРАВИТЬСЯ

    Как выглядеть красивее, привлекательнее и сексуальнее? Есть некоторые вещи, которые мешают привлекать противоположный пол и друзей. Как понравиться всем окружающим, включая симпатичных цыпочек....

    Nintendo представила новую игровую приставку и «поплатилась» за это

    Японская корпорация Nintendo явила миру свою новую игровую консоль Switch. Сразу после публикации демонстрационного видео приставки акции компании подешевели более чем на 5%....