МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    6 правил дыхания во время плавания

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 12-09-2018, 16:07 Просмотров: 259


    6 правил дыхания во время плавания

    Под водой важно не только правильно двигаться, но и сохранять четкое дыхание.

    Выбор техники зависит от силы, скорости дыхания и соблюдения определенного алгоритма. Следуя правилам, можно добиться правильного дыхания в короткий срок и облегчить процесс заплыва. Алгоритм дыхания для пловцов отличается от техник дыхания, используемых в других видах спорта.

    6 правил дыхания во время плавания

    1. Вдох осуществляется вне воды, а выдох – под водой.

    2. Важно вдыхать ртом, а выдыхать носом или ртом. Это используется для того, чтобы скорость избавления от воздуха в легких была быстрее. Выдыхать необходимо ртом.

    3. Так как нахождение в воде сдавливает грудную клетку, это говорит о том, что вдыхать и выдыхать приходится с усилием, вплоть до появления звука.

    4. Спортивные стили предполагают плавание под водой, поэтому вдохи должны быть резкими, четкими и сильными.

    5. Запрещено задерживать дыхание даже на короткое время. После вдоха всегда должен следовать выдох. Таким образом углекислый газ не сможет накопиться в легких. Его наличие будет способствовать появлению усталости, головной боли, слабости. Плавный выдох способствует освобождению легких от воздуха полностью.

    6. Дыхание следует скоординировать с движениями, тогда скорость движения будет значительно выше. Нужно запомнить, что углекислый газ не должен задерживаться в легких. Со временем положение рук, ног и тела при плавании будет скоординированным. Ощущение дискомфорта уменьшится, а умения будут расти с каждой тренировкой.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Зачем вертикальная полоска на зеркале заднего вида для водителя?

    В машинах которые выпускали во времена  СССР, в знаменитых Москвичах, Жигулях, Волгах и Запорожцах вы такой не встретите, а вот в иномарках, начиная с 90-х годов, она почти всюду имеется. Задавались ли вы вопросом и знаете...

    Факт: Тараканы существовали задолго до появления динозавров

    Первые тараканы появились на нашей планете порядка 235 миллионов лет назад, еще до появления динозавров. Об этом сообщается в статье ученых, опубликованной на страницах издания Molecular Biology and Evolution....

    Что делать, если пролили на ноутбук воду

    Ноутбук за последнее время стал частью нашей жизни. Он помогает нам в учебе, работе, в общении, а также следить за новостями....

    6 концепт-каров в классическом стиле

    Наблюдаем новый футуризм и приводим несколько примеров возрождения классической автомобильной эстетики новыми силами....

    Как нужно правильно обгонять если на дороге снег и гололед

    За окном зима, снег, гололёд и прочие неприятные вещи. В такую погоду лучше воздержаться от далёких поездок на автомобили, так как аварийность усиливается в разы, причем еще и действует эффект "Даже если не ты, то тебя"....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.