МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    6 правил дыхания во время плавания

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 12-09-2018, 16:07 Просмотров: 339


    6 правил дыхания во время плавания

    Под водой важно не только правильно двигаться, но и сохранять четкое дыхание.

    Выбор техники зависит от силы, скорости дыхания и соблюдения определенного алгоритма. Следуя правилам, можно добиться правильного дыхания в короткий срок и облегчить процесс заплыва. Алгоритм дыхания для пловцов отличается от техник дыхания, используемых в других видах спорта.

    6 правил дыхания во время плавания

    1. Вдох осуществляется вне воды, а выдох – под водой.

    2. Важно вдыхать ртом, а выдыхать носом или ртом. Это используется для того, чтобы скорость избавления от воздуха в легких была быстрее. Выдыхать необходимо ртом.

    3. Так как нахождение в воде сдавливает грудную клетку, это говорит о том, что вдыхать и выдыхать приходится с усилием, вплоть до появления звука.

    4. Спортивные стили предполагают плавание под водой, поэтому вдохи должны быть резкими, четкими и сильными.

    5. Запрещено задерживать дыхание даже на короткое время. После вдоха всегда должен следовать выдох. Таким образом углекислый газ не сможет накопиться в легких. Его наличие будет способствовать появлению усталости, головной боли, слабости. Плавный выдох способствует освобождению легких от воздуха полностью.

    6. Дыхание следует скоординировать с движениями, тогда скорость движения будет значительно выше. Нужно запомнить, что углекислый газ не должен задерживаться в легких. Со временем положение рук, ног и тела при плавании будет скоординированным. Ощущение дискомфорта уменьшится, а умения будут расти с каждой тренировкой.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как быстро прокачать грудные мышцы

    Пляжные сезон не за горами и многие задаются вопросом, как накачать грудные мышцы в домашних условиях. Возможно ли это без использования штанг и гантелей. Ведь грудные мышцы не так просто прокачать. Вот самые эффективные...

    Опубликовало видео про будущую миссию «ExoMars»

    По расчетам ученых, данный полет корабля миссии «ExoMars» займет около 7-8 месяцев. В Сети появилось видео, которое наглядно и в упрощенной форме показывает основные этапы полета на Марс корабля первой из двух миссий «ExoMars»....

    Без простуды: как не болеть в холода

    В разгар сезона простуд увеличь дозу белка, пей как летом, ешь цветные овощи и держи под рукой 20 граммов сала....

    КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ МУЖЧИНЕ?

    Набор мышечной массы и силы - это порой очень сложный и трудоемкий процесс. Намного легче сбросить вес, чем его набрать....

    Становая тяга в стиле сумо для крепких ног

    Прокачай ноги по полной и получи скульптурные бедра и икры....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.