МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    6 правил дыхания во время плавания

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 12-09-2018, 16:07 Просмотров: 437


    6 правил дыхания во время плавания

    Под водой важно не только правильно двигаться, но и сохранять четкое дыхание.

    Выбор техники зависит от силы, скорости дыхания и соблюдения определенного алгоритма. Следуя правилам, можно добиться правильного дыхания в короткий срок и облегчить процесс заплыва. Алгоритм дыхания для пловцов отличается от техник дыхания, используемых в других видах спорта.

    6 правил дыхания во время плавания

    1. Вдох осуществляется вне воды, а выдох – под водой.

    2. Важно вдыхать ртом, а выдыхать носом или ртом. Это используется для того, чтобы скорость избавления от воздуха в легких была быстрее. Выдыхать необходимо ртом.

    3. Так как нахождение в воде сдавливает грудную клетку, это говорит о том, что вдыхать и выдыхать приходится с усилием, вплоть до появления звука.

    4. Спортивные стили предполагают плавание под водой, поэтому вдохи должны быть резкими, четкими и сильными.

    5. Запрещено задерживать дыхание даже на короткое время. После вдоха всегда должен следовать выдох. Таким образом углекислый газ не сможет накопиться в легких. Его наличие будет способствовать появлению усталости, головной боли, слабости. Плавный выдох способствует освобождению легких от воздуха полностью.

    6. Дыхание следует скоординировать с движениями, тогда скорость движения будет значительно выше. Нужно запомнить, что углекислый газ не должен задерживаться в легких. Со временем положение рук, ног и тела при плавании будет скоординированным. Ощущение дискомфорта уменьшится, а умения будут расти с каждой тренировкой.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Вам необходимо выйти из вашей зоны комфорта! И вот почему...

    Комфортная зона – это ваш самый удобный кошмар. Вы боитесь выйти за её пределы, и всё же вы этого очень хотите. В моменты страха вы находите массу оправданий, чтобы не рисковать и оставаться там, где вы есть – так пусть эти...

    Как выступать перед публикой

    Когда тысячи людей смотрят на тебя, готовы внимать тебе и, затаив дыхание, ждут твоей речи — это, конечно, нервирует. Вот несколько советов для тех, кто готовится выступать перед публикой...

    Ученые пришли к выводу, что красивые люди болеют реже

    Люди, которых природа наделила привлекательной внешностью, гораздо лучше защищены от таких болезней, как диабет, шум в ушах, повышенное кровяное давление и астма...

    Шок! Ведущий BBC в прямом эфире случайно потрогал женщину за грудь

    Во время интервью телеведущего BBC News в кадре неожиданно появилась женщина, которая захотела задержаться в эфире. Попытавшись отодвинуть прохожую, мужчина случайно прикоснулся к её груди....

    6 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВОПЛОТИТЬ МЕЧТЫ В ЖИЗНЬ

    Мечтаете написать роман, открыть бизнес или обрести идеальное тело? Консультант в сфере лидерства Рик Келли предлагает усвоить шесть полезных привычек, которые заставят перейти от мыслей к действиям....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.