МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    6 правил дыхания во время плавания

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 12-09-2018, 16:07 Просмотров: 195


    6 правил дыхания во время плавания

    Под водой важно не только правильно двигаться, но и сохранять четкое дыхание.

    Выбор техники зависит от силы, скорости дыхания и соблюдения определенного алгоритма. Следуя правилам, можно добиться правильного дыхания в короткий срок и облегчить процесс заплыва. Алгоритм дыхания для пловцов отличается от техник дыхания, используемых в других видах спорта.

    6 правил дыхания во время плавания

    1. Вдох осуществляется вне воды, а выдох – под водой.

    2. Важно вдыхать ртом, а выдыхать носом или ртом. Это используется для того, чтобы скорость избавления от воздуха в легких была быстрее. Выдыхать необходимо ртом.

    3. Так как нахождение в воде сдавливает грудную клетку, это говорит о том, что вдыхать и выдыхать приходится с усилием, вплоть до появления звука.

    4. Спортивные стили предполагают плавание под водой, поэтому вдохи должны быть резкими, четкими и сильными.

    5. Запрещено задерживать дыхание даже на короткое время. После вдоха всегда должен следовать выдох. Таким образом углекислый газ не сможет накопиться в легких. Его наличие будет способствовать появлению усталости, головной боли, слабости. Плавный выдох способствует освобождению легких от воздуха полностью.

    6. Дыхание следует скоординировать с движениями, тогда скорость движения будет значительно выше. Нужно запомнить, что углекислый газ не должен задерживаться в легких. Со временем положение рук, ног и тела при плавании будет скоординированным. Ощущение дискомфорта уменьшится, а умения будут расти с каждой тренировкой.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как узнать, что тебя отшивают?

    Эти советы помогут тебе определить, понравился ли ты девушке или нет. Ведь если она не заинтересована в продолжении общения, зачем тратить свое время?...

    МУЖЧИНА МОЖЕТ УМЕРЕТЬ БЕЗ БЛИЗОСТИ ЗА 3 ГОДА

    Смертельный исход и другие ужасы регулярного усмирения плоти…...

    Весело с папой на прогулке

    Когда папа ленивый, но весьма находчивый. Про мужскую смекалку и возможность сделать из ничего нечто ходят легенды. Так и герой данного видео вышел на прогулку с дочкой и придумал весьма необычный способ прокатится на санках. Это...

    ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ГОРЫ? ГОРНОЛЫЖНЫЙ ДРЕСС-КОД

    Не знаешь, что положить в чемодан, отправляясь в горы? Ничего, мы уже подумали об этом за тебя....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.