МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Кранчи с поднятыми ногами

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 11-10-2018, 02:03 Просмотров: 261


    Кранчи с поднятыми ногами

    Хочешь как следует проработать мышцы пресса? Научись делать эти усложненные кранчи вместе с нашим наглядным руководством.

    Кранчи — одно из самых простых и эффективных упражнений на развитие мышц пресса. Ты можешь выполнять его со скрещенными на груди или сложенными за головой руками — или даже с блином от штанги в руках в качестве утяжеления.



    1. Ляг на спину, согни ноги в коленях и руки в локтях, касаясь ладонями шеи.
    2. Напряги мышцы пресса, чтобы поднять плечи от пола. Твои ноги должны быть подняты так, чтобы бедра оказались перпендикулярны полу.
    3. Коснись локтями бедер, задержись в этом положении и возвращайся в исходное.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    ВЕЧНЫЙ ПОИСК СВОБОДЫ

    Экстаз мужчины — безграничное освобождение, экстаз женщины — пульсация любви. Поэтому ему нужна встреча со смертью, а ей — с избранником, который напоил бы ее жаждущую душу....

    Porsche 918 Spyder

    Porsche 918 — автомобиль немецкой компании Porsche. Впервые автомобиль был представлен на Женевском автосалоне.Разработка концептуального среднемоторного спорткара Porsche 918 Spyder — от появления первых набросков до постройки...

    Кот попытался украсть картошку фри у собаки

    Сидя на краю стола, наглый кот увидел картошку фри, которую хозяин бросил собаке и попытался перехватить лакомство. Однако вскоре он пожалел о своем решении....

    Как обезопасить себя от вреда компьютера?

    Проводите много времени за компьютером и не понаслышке знаете, что такое боль в спине или «красные» глаза?...

    Эмоциональное выгорание: симптомы и наш план спасения

    Однажды это случится — работа замучает так, что у тебя опустятся руки, а с ними вниз пойдут и карьера с зарплатой. Очень скоро шеф вызовет тебя в кабинет и скажет: «Спасибо. До свидания». А может, и без «спасибо». Не хочешь...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.