МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Кранчи с поднятыми ногами

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 11-10-2018, 02:03 Просмотров: 114
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Кранчи с поднятыми ногами

    Хочешь как следует проработать мышцы пресса? Научись делать эти усложненные кранчи вместе с нашим наглядным руководством.

    Кранчи — одно из самых простых и эффективных упражнений на развитие мышц пресса. Ты можешь выполнять его со скрещенными на груди или сложенными за головой руками — или даже с блином от штанги в руках в качестве утяжеления.



    1. Ляг на спину, согни ноги в коленях и руки в локтях, касаясь ладонями шеи.
    2. Напряги мышцы пресса, чтобы поднять плечи от пола. Твои ноги должны быть подняты так, чтобы бедра оказались перпендикулярны полу.
    3. Коснись локтями бедер, задержись в этом положении и возвращайся в исходное.



    КАК СТАТЬ ДЛЯ НЕЕ ЛУЧШИМ МУЖЧИНОЙ С ПЕРВОГО ЖЕ СВИДАНИЯ

    Быть романтичным, галантным, нежным, но мужественным — прекрасный совет, и мы полностью его поддерживаем. Но, когда собираешься на свидание, не стоит пренебрегать и другими маленькими хитростями в обольщении....

    8 действенных способов незаметно внушить девушке, что она хочет заняться с тобой сексом

    Если это не поможет — ничто не поможет! А это поможет, ведь советами нас снабдил британский эксперт по отношениям Карл Мейн....

    5 продуктов, которые нельзя есть на ночь

    Прежде всего стоит полностью отказаться от фаст-фуда, к которому относятся бургеры, колбасы, сосиски, майонез и острые соусы. Получив такую тяжелую пищу, организм не сможет как следует отдохнуть, потому что потратит почти всю...

    Синий цвет мониторов вредит зрению

    Глаза – один из самых чувствительных человеческих органов. Они незамедлительно реагируют даже на мелкие раздражители – пылинки, песчинки. Недавно ученые выяснили, что глаза негативно воспринимают одну из расцветок...

    Мотивация: Эффект довольного сотрудника

    По мнению специалистов по кадрам, результативность компании, удовлетворенность клиентов, удержание кадров и удовлетворенность сотрудников тесно взаимосвязаны. Высокая удовлетворенность работой помогает компаниям добиваться...