МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Тренировка на беговой дорожке: прокачай все и сразу

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 11-10-2018, 21:09 Просмотров: 550




    Тренировка на беговой дорожке: прокачай все и сразу

    Преврати получасовую прогулку на беговой дорожке в полноценную тренировку, сэкономив тем самым массу времени.

    Тяжелый шаг

    Включи медленную скорость. Возьми гирю (16, 24 или 32 кг в зависимости от способностей) и, подняв ее двумя руками над головой, иди так в течение 60 секунд. В качестве минутной передышки спокойно пробегись трусцой и сделай еще два повтора.

    Ручной привод

    Настрой беговую дорожку на 15-минутный интервальный бег. Во время быстрых фаз беги, во время медленных — хватайся за ручки и отжимайся от них, как на брусьях (делай каждый раз по пять отжиманий).

    В сильном темпе

    Отними у кого-нибудь гантели. Включи на 9 минут режим ходьбы в быстром темпе с изменением угла наклона дорожки и, пока идешь, выполняй обычные сгибания на бицепс, чередуя их с жимами над головой.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится




    Как нарастить мышечную массу: 10 эффективных методов

    Одни меряются крутизной смартфонов, другие - скоростью интернет-трафика, а кому-то важен объем мышечной массы. Если вы причисляете себя к последней группе, тогда вас точно заинтересуют десять способов безболезненного наращивания...

    Употребление алкоголя приводит к ожирению и вот почему!

    Всем давно известно, что употребление алкоголя имеет негативное воздействие на твое здоровье и может даже привести к набору нескольких лишних кило. И вот почему так происходит....

    Глава Tesla Motors предупредил, человечество ожидает катастрофа из-за роботов

    Глава Tesla Motors и SpaceX Илон Маск заявил, что человечество ожидает катастрофа, если люди не смогут адаптироваться к внедрению роботов....

    Страшная правда про картофель фри

    К каким последствиям может привести употребление картофеля фри? Частое употребление в пищу жареного картофеля грозит человеку ранней смертью, предупреждают ученые....

    5 КАЧЕСТВ, КОТОРЫЕ СЕГОДНЯ ВАЖНЫ ДЛЯ УСПЕШНОЙ КАРЬЕРЫ

    Рынок труда сегодня не тот, что несколько десятков лет назад. Темп современной жизни выше, а конкуренция острее, и путь к успеху уже не такой прямой, как раньше. Психотерапевт и коуч Джо Уилнер о качествах, которые помогут на...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.