МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как похудеть мужчине?

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 19-10-2018, 20:15 Просмотров: 270


    Как похудеть мужчине?

    Сразу о хорошем – мужчины худеют в 2 раза быстрее, чем женщины. Мышцы живота, спина, руки гораздо легче приходят в норму, подтягиваются, приобретают рельеф. Связано это с тем, что обмен веществ у мужчин устроен несколько иначе, чем у женщин. Природа не обязывает мужчину рожать детей, поэтому организм не нуждается в постоянном резерве калорий.

    Общеизвестно, что в основе ожирения, лежит дисбаланс между потребляемыми калориями и энергетическими затратами организма. Как правило, появлению лишнего веса подвержены мужчины, не получающие достаточных и регулярных физических нагрузок, а также те, кто привык переедать.

    Накапливанию жиров способствуют длительное пребывание в сидячем положении за компьютером, за рулем автомобиля, обильная пища в течение дня, а также переедание в позднее время суток и злоупотребление фастфудом и алкогольными напитками.

    Если ты решил стать мачо, не стоит худеть на женских диетах. Все-таки женщины устроены несколько иначе. Дело в том, что женщины вполне могут сократить легкие углеводы. Также женский организм не нуждается в ежедневном употреблении большого количества белка. Мужчине, в отличие от женщины, требуется в 2 раза больше употреблять белок, а углеводы мужскому организму сжечь гораздо проще.

    Чем отличается ожирение у мужчин и женщин?

    У мужчин чаще встречается абдоминальный тип ожирения, когда накопление жира происходит в зоне живота. Поэтому жир накапливается и в печени, миокарде, мышцах и других органах.

    Может развиваться гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, повышается риск сердечно-сосудистых осложнений, сахарного диабета 2 типа.

    Риск развития заболеваний увеличивается по мере роста веса и считается очень высоким при повышении веса на 100% от нормы.

    Как похудеть мужчине?

    Что особенного в мужском похудении?

    Стоит отметить, что мужчины худеют легче, чем женщины. Это связано с тем, что мужские половые гормоны способствуют усилению уровня распада жиров. А женские — наоборот, их синтезу.

    Поэтому во время процесса похудения у мужчин большое внимание уделяется определению уровня тестостерона в крови и его нормализации.

    При выявлении пониженного уровня гормона может проводиться заместительная терапия тестостероном в виде инъекций, таблеток, пластырей.

    Как похудеть мужчине?

    - Вести активный образ жизни, чтобы организм тратил потребляемые калории, не накапливал их.

    - Питаться правильно: есть небольшими порциями, но часто, завтракать, не переедать на ночь. Оптимальным вариантом будет придерживаться средиземноморского типа питания.

    - Устраивать разгрузочные дни – один день в неделю не употреблять пищу, пить только чистую воду. Можно добавить свежевыжатые овощные соки.

    - Стать оптимистом и перестать заедать проблемы.

    Как похудеть мужчине?

    Как быстро похудеть мужчине?

    Похудеть за короткий срок можно, но вопрос в том, что за это время может случиться с организмом худеющего.

    Резкое и стремительное похудение может привести к таким проблемам, как обвисшая и сухая кожа, повышение давления, отечность, нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Весьма вероятно, что после стремительного сбрасывания "балласта" лишние килограммы вернутся с лихвой. Оптимально терять лишний вес примерно в том порядке, в каком он набирался - 1,5-2 кг в месяц. Тогда организм будет успевать перестраиваться.

    Похудение, как для мужика, так и для женщины – это тяжелая работа и испытание не только физическое, но и психологическое. Поэтому если тебе кто-то предлагает легкий и простой вариант – не ведись! Только с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений, можно добиться хорошего результата.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Во время тренировок необходимо делать перерывы на отдых

    Проведенное исследование показало, что отдых во время тренировок не менее важен, чем сама тренировка...

    Тренируешься, а мышцы не растут? И вот почему!

    Довольно частая картина, когда у тренирующегося в какой-то момент останавливается рост мышц, а все сверхстарания в тренажерном зале не приносят результатов....

    ВОТ СОБАКА! УСЫ, ЛАПЫ И ХВОСТ НА СТРАЖЕ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ И НАСТРОЕНИЯ

    Думаешь, твоя собака — корень всех зол? Как раз наоборот! Ученые считают, что прогулки и мытье лап делает тебя счастливее, одновременно сокращая риск смерти от сердечных заболеваний на 36%....

    Старые дизельные авто начали активно менять на электрокары

    Альянс Renault-Nissan-Mitsubishi в Германии запустил программу Trade-in, в соответствии с которой европейцы смогут сдавать бывшие в употреблении дизельные автомобили и приобретать электрокары по сниженной цене....

    Как сделать летний отдых безопасным и приятным?

    Что может быть обиднее, чем неприятности со здоровьем во время отпуска? Подготовься к отдыху как следует!...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.