МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Как похудеть мужчине?

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 19-10-2018, 20:15 Просмотров: 351


    Как похудеть мужчине?

    Сразу о хорошем – мужчины худеют в 2 раза быстрее, чем женщины. Мышцы живота, спина, руки гораздо легче приходят в норму, подтягиваются, приобретают рельеф. Связано это с тем, что обмен веществ у мужчин устроен несколько иначе, чем у женщин. Природа не обязывает мужчину рожать детей, поэтому организм не нуждается в постоянном резерве калорий.

    Общеизвестно, что в основе ожирения, лежит дисбаланс между потребляемыми калориями и энергетическими затратами организма. Как правило, появлению лишнего веса подвержены мужчины, не получающие достаточных и регулярных физических нагрузок, а также те, кто привык переедать.

    Накапливанию жиров способствуют длительное пребывание в сидячем положении за компьютером, за рулем автомобиля, обильная пища в течение дня, а также переедание в позднее время суток и злоупотребление фастфудом и алкогольными напитками.

    Если ты решил стать мачо, не стоит худеть на женских диетах. Все-таки женщины устроены несколько иначе. Дело в том, что женщины вполне могут сократить легкие углеводы. Также женский организм не нуждается в ежедневном употреблении большого количества белка. Мужчине, в отличие от женщины, требуется в 2 раза больше употреблять белок, а углеводы мужскому организму сжечь гораздо проще.

    Чем отличается ожирение у мужчин и женщин?

    У мужчин чаще встречается абдоминальный тип ожирения, когда накопление жира происходит в зоне живота. Поэтому жир накапливается и в печени, миокарде, мышцах и других органах.

    Может развиваться гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, повышается риск сердечно-сосудистых осложнений, сахарного диабета 2 типа.

    Риск развития заболеваний увеличивается по мере роста веса и считается очень высоким при повышении веса на 100% от нормы.

    Как похудеть мужчине?

    Что особенного в мужском похудении?

    Стоит отметить, что мужчины худеют легче, чем женщины. Это связано с тем, что мужские половые гормоны способствуют усилению уровня распада жиров. А женские — наоборот, их синтезу.

    Поэтому во время процесса похудения у мужчин большое внимание уделяется определению уровня тестостерона в крови и его нормализации.

    При выявлении пониженного уровня гормона может проводиться заместительная терапия тестостероном в виде инъекций, таблеток, пластырей.

    Как похудеть мужчине?

    - Вести активный образ жизни, чтобы организм тратил потребляемые калории, не накапливал их.

    - Питаться правильно: есть небольшими порциями, но часто, завтракать, не переедать на ночь. Оптимальным вариантом будет придерживаться средиземноморского типа питания.

    - Устраивать разгрузочные дни – один день в неделю не употреблять пищу, пить только чистую воду. Можно добавить свежевыжатые овощные соки.

    - Стать оптимистом и перестать заедать проблемы.

    Как похудеть мужчине?

    Как быстро похудеть мужчине?

    Похудеть за короткий срок можно, но вопрос в том, что за это время может случиться с организмом худеющего.

    Резкое и стремительное похудение может привести к таким проблемам, как обвисшая и сухая кожа, повышение давления, отечность, нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Весьма вероятно, что после стремительного сбрасывания "балласта" лишние килограммы вернутся с лихвой. Оптимально терять лишний вес примерно в том порядке, в каком он набирался - 1,5-2 кг в месяц. Тогда организм будет успевать перестраиваться.

    Похудение, как для мужика, так и для женщины – это тяжелая работа и испытание не только физическое, но и психологическое. Поэтому если тебе кто-то предлагает легкий и простой вариант – не ведись! Только с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений, можно добиться хорошего результата.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    ГОРИ ОНО ВСЕ: ПЯТЬ ЗАНЯТИЙ, СЖИГАЮЩИХ ЖИР ЛУЧШЕ БЕГА

    Устал бегать, как лошадь на скачках? Тогда держи пять вариантов кардиоупражнений, которые уничтожают лишниий вес не хуже, чем спринт на беговой дорожке!...

    Самые элегантные смартфоны 2016 года

    Покупка нового смартфона для многих потребителей так или иначе сопряжена с муками выбора, основанными на желании получить по-настоящему производительный гаджет и при этом не менее изысканный внешне. Современный рынок, к счастью,...

    18 простых способов сделать свою жизнь счастливее

    Впереди длинная осень, а значит — сезонные депрессии, стресс на работе и прочий повседневный ад. Но мы ведь знаем, что вечно ныть и страдать от сплина — не только неприятно, но и вредно. Зачем тогда вообще жить, если все вокруг...

    Концепт-кар со сменными кузовами удивит пассажиров количеством дисплеев

    Швейцарская компания Rinspeed показала и рассказала о новой концепции Snap, которая будет представлена на CES 2018....

    Что делать если не включается телефон?

    Ваш смартфон резко перестал реагировать на кнопку включение и вы не знаете что делать? Тогда эта информация для вас. Вы узнаете о самых распространенных причинах возникновения этой проблемы и как ее решить....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.