МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    7 причин, которые помешают твоей утренней пробежке

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 5-11-2018, 19:25 Просмотров: 130


    7 причин, которые помешают твоей утренней пробежке

    Из-за этих семи пунктов ты можешь провалить пробежку. Читай и запоминай, как не стоит делать.

    Плотный ужин

    Он не позволяет полноценно отдохнуть. Вместо восстановления своих ресурсов тело будет занято перевариванием пищи, утром будешь уставшим. Кушай легкую еду вечером.

    Поздний отход ко сну

    Качественный отдых ночью. Старайся раньше закончить дела и идти в кровать. Так у тебя будет больше времени на восстановление. Сон является такой же частью спортивного режима, как тренировки, питание. Если надумал бежать утром, дай организму 8 часов сна.

    Несвоевременное пробуждение

    Для того, чтобы не проспать утреннюю пробежку, нужно позаботиться о своем пробуждении с вечера. Будильник подальше, чтобы по дороге к нему скорее проснутся. Для подстраховки попроси близких разбудить тебя, если самому это делать тяжело.

    Утренние сборы

    Утром сложно сконцентрироваться на сборах и найти все, что нужно, потерянное время заставит задуматься о том, что сегодня не лучший день для тренировки. Сложите с вечера все свои вещи в сумку.

    7 причин, которые помешают твоей утренней пробежке

    Отсутствие твердого намерения

    Тренировки нужно планировать заранее, а не в живом режиме. Собираясь с вечера, ты заранее настраиваешь себя на утреннюю пробежку, ложишься спать пораньше и не допускаешь мысли о пропуске занятия.

    Пропущенный завтрак

    После сна глюкозы в организме будет мало, что плохо при нагрузке. Прием пищи перед пробежкой должен обеспечить тебя углеводами, это главный источник энергии. Скушайте банан или тост с арахисовым маслом.

    Отсутствие разминки

    Разминайся минимум 5-10 минут. После ночного сна мышцы потеряли свой тонус, суставы и связки не готовы к активности. Переход к бегу после разминки следует сделать плавным, постепенно увеличивая скорость и уровень нагрузки на тело.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Белковые продукты для похудения и набора массы

    Белковые продукты для похудения и набора массы — это не такой уж и простой вопрос. Что выбрать среди такого большого количества пищи? Как говорится в пословице: «Наше тело представляет собой то, что мы едим». Хотите быть большим...

    Как развить в себе стрессоустойчивость?

    Стойкость - то, что не купишь за деньги. Судьба часто подкидывает нам проблемы, испытывая нас. Одни, встречаясь со стрессом, твердо стоят на своем и не сдаются, другие же ломаются и тратят на восстановление годы. Вот несколько...

    Так ли страшны ночные кошмары и как от них избавиться?

    Почему нам снятся кошмары? С медицинской точки зрения, тревожные сновидения — это всего лишь расстройство сна. На обывательском уровне в них нередко пытаются найти тайный смысл, и этим желанием охотно пользуются шарлатаны. Вместе...

    5 правил первого секса

    Чем выше поднимается столбик уличного термометра, тем больше мы расположены к флирту и новым отношениям. Научный факт. Максимально открытая одежда, курортные романы, плюс влияние температуры на наше поведение: именно в жару мы...

    Видео о летающей ванне бьет рекорды на YouTube

    Всего несколько лет дней назад на YouTube появилось видео опытных испытаний летающей ванны. Казалось бы никому ненужное изобретение вызвало настоящий ажиотаж, ведь разве не круто, когда можешь слетать на ванне в супермаркет?...



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.