МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Все, что нужно знать о пампинге

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 6-11-2018, 18:13 Просмотров: 521


    Все, что нужно знать  о пампинге

    Пампинг (от анг. «накачка») — повторение одинаковых движений большое количество раз с целью наполнения мышц кровью. Этот метод заставляет буквально вырасти ваши мышцы с помощью поступления в них крови, сахара, воды и осмотических веществ.

    ВИДЫ ПАМПИНГА

    1. Продуктивный пампинг — это тот способ, который многие практикуют в спортзале, т.е. многократное повторение одинаковых движений обычно с малым весом. Есть исследования, которые доказывают, что пампинг неэффективен и не приводит к росту мышц из-за снижения весов. Скажу я вам, в этом они целиком и полностью правы. Если вы хотите добиться результата с помощью пампинга, вам необходимо практиковать силовой пампинг, и не вместо силовой тренировки, а как дополнение к ней. Плюс у пампа таки есть, это положительные качества в виде дополнительного притока кислорода и питательных веществ в мышцы.
    2. Фармакологический пампинг, но будет правильнее сказать, пампинг с помощью спортивного питания, потому что аргинин, креатин и донаторы азота можно купить в любом магазине спортивного питания, а лучше всего предтренировочные комплексы, которые обеспечат максимальную накачку. Принцип тренировки со спортивным питанием заключается в наличии силового пампинга для максимальной накачки мышц.
    3. Косметический пампинг используется актёрами, выступающими спортсменами для увеличения мышц на 10-20%. Разогретые мышцы выглядят намного сексуальнее, привлекательнее, атлетичнее.

    ПРЕИМУЩЕСТВА ПАМПИНГА

    1. Очень хорошо подходит для новичков, помогая им укрепить связки, сухожилия, мышцы.
    2. Работа с пампингом поможет увеличить медленные мышечные волокна, отвечающие за выносливость.
    3. При тренировке мышцы дольше находятся под нагрузкой, что включает в работу как можно больше целевых мышц.
    4. Может использоваться как способ восстановления.

    Совет: выполняйте 10-15 раз с отдыхом не больше 1 минуты и постоянно увеличивайте вес или нагрузку, тем самым обеспечивая рост интенсивности тренировки.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Ежедневные привычки из-за которых у тебя боли в спине

    Если ты хоть раз сталкивался с болью в спине, то ты прекрасно знаешь насколько это неприятное и опасное чувство. В первую очередь с причинами, большинство из которых весьма очевидны....

    Девушка, гаджеты и соцсети: три сложных вопроса

    Как быть, если ты нашел в ее телефоне обнаженные селфи? Что делать, если ее бывший непрерывно лайкает ее фото? Как избавиться от ее родителей, которые хотят зафрендить тебя в соцсетях? Сейчас мы ответим на эти вопросы....

    Странные правила застольного этикета в разных странах

    Собрался в путешествие? Будь осторожен решив попробовать местную кухню в традиционной обстановке! Манеры поведения за столом весьма отличаются от тех, к которым ты привык. Вот несколько советов, как избежать неловких ситуаций и...

    Надежные способы выжить в любой экстремальной ситуации

    В жизни случается всякое! И под рукой не всегда может оказаться аптечка, но есть одна вещь, без которой практически никто не выйдет из дому. Верно, без телефона! И речь идет не о зависимости, а о том, как он может спасти вашу...

    ПОДКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ: ЧТО ДЕЛАТЬ В ЗАЛЕ ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕРЫВА?

    Оброс за зиму уютным жирком? Самое время начинать от него избавляться, чтобы к лету войти в пляжную форму....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.