МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Бей и потей: кардиотренировка с боксерским мешком

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 24-11-2018, 14:53 Просмотров: 216


     

    Большой боксерский мешок — замечательный брутальный спутник отменного кардио.

    Спору нет, сбитые вкровь костяшки смотрятся очень мужественно,но, согласись, подходят далеко неклюбой ситуации. Так что про перчатки лучше незабывать.Причем тебе даже ненужно учиться наматывать наруки бинты. Сейчас продаются специальные бинты-перчатки, надевать которые гораздо проще. Поверх них натягиваешь собственно боксерские— изадело!


    Всвоем весе


    Плохо, когда мешок сильно раскачивается после каждого удара. Значит, тывыбрал слишком легкий. Ищи снаряд потяжелее: хорошая тренировка получается, когда мешок остается висеть ровно, почти некачаясь.


    Стойка


    Встань нарасстоянии вытянутой руки отмешка. Прими боксерскую стойку, которую нераз видел потелевизору: ноги наширине плеч, левая (или правая, если тылевша) впереди. Ноги согни вколенях, стой намысках.


    Изо всех сил


    Целься всередину мешка. Будешь лупить сбоку, онначнет закручиваться, аэто повысит риск травмы запястья. Ударив, возвращай руку висходное положение также быстро, как наносил удар. Чередуй джебы (прямой удар «передней» рукой), кроссы (прямой удар «задней» рукой) ихуки (боковые удары). Работай комбинациями: джеб-кросс, джеб-кросс-хук, джеб-хук-кросс.


    Нагрузка


    10-минутная размеренная долбежка позволит тебе хорошенько пропотеть, однако незабывай ипро более интенсивную тренировку: пять очень стремительных трехминутных подходов кмешку с30-секундными перерывами между ними. Для большей кардионагрузки бери вперерывах скакалку ипрыгай.

     

    Больше советов по тренировкам и правильном питании читай в нашем разделе СПОРТ/ПИТАНИЕ

     

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Стартовали продажи Lexus ES с камерами вместо зеркал

    Это первая серийная модель без боковых зеркал, но с камерами вместо них....

    5 признаков того, что расставание с девушкой не за горами

    Даже сильная любовь не в состоянии побороть негативные эмоции, поэтому ссоры с девушкой обычно не смущают мужчин – это, как говорится, «дело житейское». Однако совсем уж пропускать мимо ушей упреки возлюбленной тоже не стоит,...

    14 ОЧЕНЬ СТРАННЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРОЕ СМОГУТ СБЕРЕЧЬ ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Прочитай, как инициалы и питомцы могут продлить тебе жизнь!...

    Полезные советы и лайфхаки для любителей путешествовать

    Если вы любите тратить свое свободное время на путешествия, то данная публикация для Вас. Хотим дать несколько дельных советов о том, как решать проблемы которые возникают в процессе....

    Езда на велосипеде может спасти от диабета

    Датские специалисты пришли к выводу, что любители велоспорта не только могут похвастать общим улучшением состояния здоровья, но также лучше застрахованы от такого страшного заболевания, как диабет второго типа. Главное правило -...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.