МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Бей и потей: кардиотренировка с боксерским мешком

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 24-11-2018, 14:53 Просмотров: 403


     

    Большой боксерский мешок — замечательный брутальный спутник отменного кардио.

    Спору нет, сбитые вкровь костяшки смотрятся очень мужественно,но, согласись, подходят далеко неклюбой ситуации. Так что про перчатки лучше незабывать.Причем тебе даже ненужно учиться наматывать наруки бинты. Сейчас продаются специальные бинты-перчатки, надевать которые гораздо проще. Поверх них натягиваешь собственно боксерские— изадело!


    Всвоем весе


    Плохо, когда мешок сильно раскачивается после каждого удара. Значит, тывыбрал слишком легкий. Ищи снаряд потяжелее: хорошая тренировка получается, когда мешок остается висеть ровно, почти некачаясь.


    Стойка


    Встань нарасстоянии вытянутой руки отмешка. Прими боксерскую стойку, которую нераз видел потелевизору: ноги наширине плеч, левая (или правая, если тылевша) впереди. Ноги согни вколенях, стой намысках.


    Изо всех сил


    Целься всередину мешка. Будешь лупить сбоку, онначнет закручиваться, аэто повысит риск травмы запястья. Ударив, возвращай руку висходное положение также быстро, как наносил удар. Чередуй джебы (прямой удар «передней» рукой), кроссы (прямой удар «задней» рукой) ихуки (боковые удары). Работай комбинациями: джеб-кросс, джеб-кросс-хук, джеб-хук-кросс.


    Нагрузка


    10-минутная размеренная долбежка позволит тебе хорошенько пропотеть, однако незабывай ипро более интенсивную тренировку: пять очень стремительных трехминутных подходов кмешку с30-секундными перерывами между ними. Для большей кардионагрузки бери вперерывах скакалку ипрыгай.

     

    Больше советов по тренировкам и правильном питании читай в нашем разделе СПОРТ/ПИТАНИЕ

     

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    10 причин начать бегать

    Бег полезный и эффективный способ в профилактике и лечении массы заболеваний. Бег является самым доступным видом физической нагрузки. Все, что тебе нужно - это кроссовки, спортивный костюм и улица. Практически три сезона в год...

    ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ СПУСК НА САМОДЕЛЬНОМ СКЕЙТБОРДЕ

    Вдохновленные трюками экстремалы собрали свой трехколесный скейтборд. Эти устройства предназначены для скоростного спуска в горах, но у них нет тормозов....

    Лучшие упражнения для набора массы

    Мы предлагаем 5 самых действенных упражнений для того, чтобы твое тело стало таким, о котором ты мечтаешь...

    Новый концепт от Audi беспилотного электрокара AI:ME

    Audi представил новый концепт беспилотного электрокара AI:ME. Вместо заднего сидения установлен комфортный диван, а автосалон снабжен электрической панелью с трехмерным OLED-монитором, управляемой голосом и даже движением глаз....

    Летающий WingBoard успешно прошел испытания в аэродинамической трубе

    Создатели нового вида экстремального летающего транспортного средства WingBoard успешно протестировали свое изобретение в аэродинамической трубе....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.