МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Бей и потей: кардиотренировка с боксерским мешком

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 24-11-2018, 14:53 Просмотров: 152


     

    Большой боксерский мешок — замечательный брутальный спутник отменного кардио.

    Спору нет, сбитые вкровь костяшки смотрятся очень мужественно,но, согласись, подходят далеко неклюбой ситуации. Так что про перчатки лучше незабывать.Причем тебе даже ненужно учиться наматывать наруки бинты. Сейчас продаются специальные бинты-перчатки, надевать которые гораздо проще. Поверх них натягиваешь собственно боксерские— изадело!


    Всвоем весе


    Плохо, когда мешок сильно раскачивается после каждого удара. Значит, тывыбрал слишком легкий. Ищи снаряд потяжелее: хорошая тренировка получается, когда мешок остается висеть ровно, почти некачаясь.


    Стойка


    Встань нарасстоянии вытянутой руки отмешка. Прими боксерскую стойку, которую нераз видел потелевизору: ноги наширине плеч, левая (или правая, если тылевша) впереди. Ноги согни вколенях, стой намысках.


    Изо всех сил


    Целься всередину мешка. Будешь лупить сбоку, онначнет закручиваться, аэто повысит риск травмы запястья. Ударив, возвращай руку висходное положение также быстро, как наносил удар. Чередуй джебы (прямой удар «передней» рукой), кроссы (прямой удар «задней» рукой) ихуки (боковые удары). Работай комбинациями: джеб-кросс, джеб-кросс-хук, джеб-хук-кросс.


    Нагрузка


    10-минутная размеренная долбежка позволит тебе хорошенько пропотеть, однако незабывай ипро более интенсивную тренировку: пять очень стремительных трехминутных подходов кмешку с30-секундными перерывами между ними. Для большей кардионагрузки бери вперерывах скакалку ипрыгай.

     

    Больше советов по тренировкам и правильном питании читай в нашем разделе СПОРТ/ПИТАНИЕ

     

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    14 вещей, которые нужно знать о девушках, прежде чем принимать душ вдвоем

    Секс в душе – это очень романтично, но он может обернуться катастрофой, если ты не будешь соблюдать простые правила. Мы собрали главные откровения, фобии и фетиши девушек, связанные с душем. Изучи их и преврати несложную...

    МУЖСКАЯ КРАСОТА ЗА 100 ЛЕТ

    Как менялась мужская внешность за последние 100 лет? Основные тенденции моды, изменения внешности и стандарты красоты мужчины. Тенденции стильных мужчин последнего столетия....

    ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПОСЛЕ СЕКСА

    Не важно, что там было раньше, но финальные кадры должны быть безукоризненными!...

    Гаджет WalabotDIY снабдит строителей рентгеновским зрением

    Новое устройство WalabotDIY поможет строителям домов и дизайнерам интерьеров увидеть, какие опасности могут скрываться за невинной стеной....

    Lenovo показали новые планшеты 2 в 1

    Вы точно ничего подобного еще не видели....



   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.