МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Лучшие упражнения для быстрого набора массы

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-11-2018, 20:46 Просмотров: 588



    Пусть этот качек в зале ухмыляется, пока ты снимаешь с грифа штанги блины: посмотрим, кто будет смеяться потом. Наука показывает: дело не в весе, а в темпе, в котором ты выполняешь упражнение.

    Что действительно раздует твои мышцы и сожжет калории,так это следующая методика: делай взрывные двухсекундные повторения с половиной от твоего максимального веса, 3 сета по 8 повторов. С таким беспощадным подходом ты значительно увеличиваешь выработку в мышцах лактата и аммония (прекурсоров роста и восстановления мышечных волокон). Ты искал способ накачаться по-быстрому? Вот ион.

    Наука в действии

    Быстрее набирай мышечную массу с этими супер сетами. Начинай следующее упражнение пары сразу, как закончишь предыдущее. Отдыхай минуту между подходами.

    Мертвая тяга

    Вовремя жима штанги стоя держи спину и грудь прямо, чтобы выжимать больше на каждом повторении. Напряги ягодицы в верхней точке упражнения.

    Жим на скамье

    Медленно опусти гриф и,концентрируясь на мышцах груди, подними его обратно.

    Отжимания на трицепсах

    После минутной паузы приступай к отжиманиям на брусьях. Крепче сжимай ручки в низшей точке упражнения для дополнительной нагрузки на мышцы.

    Подтягивания

    Подойди вплотную к перекладине. Подтягивайся так, чтобы твой подбородок оказался ровно на дней. Опускайся плавно, сохраняя мышцы напряженными.

    Теперь ты знаешь про 4 главных упражнения, которые помогут тебе в наборе массы!

     

    Больше советов по тренировкам и правильном питании читай в нашем разделе СПОРТ/ПИТАНИЕ

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Отец пытается повторить гимнастические трюки 9-летней дочери

    Житель австралийского Мельбурна Эш Миллз публикует в инстаграме видео, в которых пытается повторить гимнастические упражнения своей 9-летней дочери Алекс....

    КАК ПРИНЯТЬ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ

    Бывший аналитик ЦРУ рассказал об особенностях характера, которые оказывают негативное влияние на нашу способность к анализу и решению проблем. Как принимать решение и делать меньше ошибок?...

    Главные враги мужской потенции

    Чтобы не допустить снижения потенции или комплексно подойти к лечению и скорейшему выздоровлению, существует ряд профилактических мер, которые стоит соблюдать каждому мужчине...

    Что больше вредит здоровью: сигареты или кальян

    Многие считают, что кальян не вредит здоровью в отличие от обычных табачных сигарет. На волне этого тезиса некоторые курильщики переходят с сигарет на кальян, думая, что он безвредный. Ученые решили разобраться, так ли это на...

    ВПЛОТЬ ДО СУДОРОГ: 7 САМЫХ ОПАСНЫХ СОЧЕТАНИЙ ЕДЫ И ЛЕКАРСТВ

    Оказывается, даже здоровые блюда могут стать ядом, если добавить к ним приправу из медикаментов. Прочти эту статью и запомни, какие комбинации еды и лекарств опасны для твоего организма....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.