МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Лучшие упражнения для быстрого набора массы

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-11-2018, 20:46 Просмотров: 310



    Пусть этот качек в зале ухмыляется, пока ты снимаешь с грифа штанги блины: посмотрим, кто будет смеяться потом. Наука показывает: дело не в весе, а в темпе, в котором ты выполняешь упражнение.

    Что действительно раздует твои мышцы и сожжет калории,так это следующая методика: делай взрывные двухсекундные повторения с половиной от твоего максимального веса, 3 сета по 8 повторов. С таким беспощадным подходом ты значительно увеличиваешь выработку в мышцах лактата и аммония (прекурсоров роста и восстановления мышечных волокон). Ты искал способ накачаться по-быстрому? Вот ион.

    Наука в действии

    Быстрее набирай мышечную массу с этими супер сетами. Начинай следующее упражнение пары сразу, как закончишь предыдущее. Отдыхай минуту между подходами.

    Мертвая тяга

    Вовремя жима штанги стоя держи спину и грудь прямо, чтобы выжимать больше на каждом повторении. Напряги ягодицы в верхней точке упражнения.

    Жим на скамье

    Медленно опусти гриф и,концентрируясь на мышцах груди, подними его обратно.

    Отжимания на трицепсах

    После минутной паузы приступай к отжиманиям на брусьях. Крепче сжимай ручки в низшей точке упражнения для дополнительной нагрузки на мышцы.

    Подтягивания

    Подойди вплотную к перекладине. Подтягивайся так, чтобы твой подбородок оказался ровно на дней. Опускайся плавно, сохраняя мышцы напряженными.

    Теперь ты знаешь про 4 главных упражнения, которые помогут тебе в наборе массы!

     

    Больше советов по тренировкам и правильном питании читай в нашем разделе СПОРТ/ПИТАНИЕ

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    14 ОЧЕНЬ СТРАННЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРОЕ СМОГУТ СБЕРЕЧЬ ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ

    Прочитай, как инициалы и питомцы могут продлить тебе жизнь!...

    Несложные упражнения, которые подарит вам идеальный пресс

    Ну, кто не мечтает о заветных кубиках на животе, которыезаставят всех дам просто ахать от восхищения? Многим мечта кажется не достижимой, но немногие знают, чтобы добиться такого результата, необходимо просто выполнять несколько...

    В электромобилях Tesla скоро будет режим вечеринки и отдыха

    Еще не так давно электромобили с базовой комплектацией казались многим диковинкой. Теперь же Илон Маск продолжает впечатлять их усовершенствованием и внедрением новых опций...

    Как превратить ежедневные тренировки в привычку за 30 дней

    Ну что, за праздничным столом опять надавал себе ворох несбыточных обещаний из серии «Новый год, новый я», большинство из которых традиционно даже и не начнешь реализовывать? И еще один год членства в дорогом спортклубе будет...

    О-Ля-Ля! Маленький любитель клубнички надолго запомнил рекламный фургон стриптиз-клуба

    Находясь в Стокгольме, Швеция автор ролика увидел припаркованный фургон с рекламой элитного стриптиз-клуба и решил запечатлеть его на видео. Его племянник Дали, проезжая на велосипеде тоже оценил автомобиль, разрисованный...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.