МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Лучшие упражнения для быстрого набора массы

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 29-11-2018, 20:46 Просмотров: 265



    Пусть этот качек в зале ухмыляется, пока ты снимаешь с грифа штанги блины: посмотрим, кто будет смеяться потом. Наука показывает: дело не в весе, а в темпе, в котором ты выполняешь упражнение.

    Что действительно раздует твои мышцы и сожжет калории,так это следующая методика: делай взрывные двухсекундные повторения с половиной от твоего максимального веса, 3 сета по 8 повторов. С таким беспощадным подходом ты значительно увеличиваешь выработку в мышцах лактата и аммония (прекурсоров роста и восстановления мышечных волокон). Ты искал способ накачаться по-быстрому? Вот ион.

    Наука в действии

    Быстрее набирай мышечную массу с этими супер сетами. Начинай следующее упражнение пары сразу, как закончишь предыдущее. Отдыхай минуту между подходами.

    Мертвая тяга

    Вовремя жима штанги стоя держи спину и грудь прямо, чтобы выжимать больше на каждом повторении. Напряги ягодицы в верхней точке упражнения.

    Жим на скамье

    Медленно опусти гриф и,концентрируясь на мышцах груди, подними его обратно.

    Отжимания на трицепсах

    После минутной паузы приступай к отжиманиям на брусьях. Крепче сжимай ручки в низшей точке упражнения для дополнительной нагрузки на мышцы.

    Подтягивания

    Подойди вплотную к перекладине. Подтягивайся так, чтобы твой подбородок оказался ровно на дней. Опускайся плавно, сохраняя мышцы напряженными.

    Теперь ты знаешь про 4 главных упражнения, которые помогут тебе в наборе массы!

     

    Больше советов по тренировкам и правильном питании читай в нашем разделе СПОРТ/ПИТАНИЕ

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Драки и гладиаторские бои водителей на дороге (видео)

    Часто на наших дорогах происходят такие ситуации, после которых единственное чего хочется - это набить морду наглецу! Есть такие умники, которые не смотрят в зеркало когда перестраиваются в другой ряд, или нагло влазят без...

    Глава Tesla Motors предупредил, человечество ожидает катастрофа из-за роботов

    Глава Tesla Motors и SpaceX Илон Маск заявил, что человечество ожидает катастрофа, если люди не смогут адаптироваться к внедрению роботов....

    Человек провалился под лед: главные правила спасения

    Несмотря на то что настоящее весеннее тепло еще не вошло в силу, с катанием на коньках по замерзшему пруду и рыбалкой на льду водохранилища уже пора заканчивать. Однако если другие рыбаки оказались менее благоразумными и на твоих...

    Как выбрать идеальную любовницу

    Poli Levi, которая ведет диалоги с мужчинами на svoeradio.com и пишет нам откровенные тексты, рассказала о нескольких важных правилах в выборе идеальной любовницы. Можете хвататься за голову, кричать «аяяй» и трындеть в...

    Создан самый мощный в мире магнит

    Представленный американскими разработчиками мощный сверхпроводниковый магнит генерирует поле с магнитной индукцией в 32 Тесла, что в 3 раза больше предыдущего рекорда и в 3 тысячи раз «сильнее» сувенирного магнитика для...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.