МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Сколько времени растут мышцы и какой прирост за год можно считать успехом?

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 11-12-2018, 22:54 Просмотров: 395


    Сколько времени растут мышцы и какой прирост за год можно считать успехом?
     
    Многие драмы и разочарования парней в железном спорте заключаются именно в непонимание физиологических процессов и временных отрезков, необходимых для роста мышц и их восстановления.
     
    Кто-то хочет видеть результат уже через месяц, а кто-то думает, что чем чаще тренируешься, тем быстрее получишь желанные бицепсы по 45-50 см. Но, в этом и есть искусство грамотного тренинга с отягощениями - уметь распределять свои тренировки и правильно восстанавливаться после них!
     
    По большому счету, поход в спортивный зал - это стресс для организма. Мы даем ему нагрузку, с которой он не может справиться, в результате которой появляются микро разрывы мышечных тканей. А вот восстановление и рост мышц - это ответная реакция на полученный стресс. Организм пытается с ним справиться, что бы в следующий раз ты уже смог сделать нужное число повторений с тем же весом. Потому, меняется весь гормональный фон и запускаются ряд физиологических процессов. Конечная цель - сделать твои мышцы более плотными и сильными, восстановить поврежденные волокна уже более прочными. Это как появление мозолей в тех местах, где ты постоянно держишь инструмент, или когда облазит кожа от долгого загара под раскаленным солнцем. Перечисленное выше, тоже является реакцией нашего тела на полученный стресс.
     
    Мы знаем, что любой процесс требует времени и рост мышечной массы тут не исключение из правил! Получить дозу картизола для разрушения поврежденных волокон, вывести молочную кислоту, которая образовалась в момент интенсивной работы мышц и наконец создать новые ткани. 

    Внимание вопрос! Может все это занимать 1-2 дня? Конечно нет!
     
    Потому запасись терпением, внимательно посмотри это видео, переосмысли всю свою программу тренировок и восстановления после них. Быстрого результата не будет! Сантиметры нарабатываются годами регулярных, усердных и ПРАВИЛЬНЫХ тренировочных нагрузок! 
     
    Уясни главное! Ты растешь когда отдыхаешь, когда спишь и кушаешь, а в зале ты лишь запускаешь этот алгоритм, давая мышцам стимул к росту!
     
    Больше публикаций по теме ищи в нашем разделе СПОРТ/ПИТАНИЕ
     

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Урок по накачке мощной спины и трапеций (видео)

    Мощная прокачка широчайших мышц спины и трапециевидных необходимы любому спортсмену который берется за железо. Они создают внушительный вид мужской фигуры, широту плеч и общий образ атлета. Нарастить мышечную массу тут...

    Что делать, если вас укачивает в дороге?

    В сезон отпусков, когда длительных поездок избежать зачастую невозможно, проблема укачивания для многих встает особенно остро...

    5 советов о том, как склонять людей к своему мнению

    Каждый из нижеприведенных советов Вы уже наблюдали по телевизору, видели в Интернете и книгах, слышали от родителей или наставников. Тем не менее, большинство из нас не перестает нарушать их, несмотря на очевидные негативные...

    "Продырявленное" озеро в Португалии

    "Продырявленное" озеро в Португалии "Socketed" lake in Portugal. Продырявленным озером называют водохранилище в Португалии. Если быть более точным, то это не продырявленное озеро, а отверстие шахтного водосброса....

    КАК ВЫЙТИ ИЗ ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ: 4 ПРИМЕРА ПЛЮС ТВОЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

    Бывают в жизни ситуации, в которых не знаешь, как именно себя вести. Обо всех сразу не расскажешь, поэтому мы случайным образом отобрали четыре. План действий прилагается....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.