МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Тренировки на рельеф - как это делать правильно

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 21-02-2019, 22:10 Просмотров: 397


     

    Самое главное в тренировке на рельеф – это убрать жир под кожей при этом сохранить мышечную массу.


    Когда ты уже прокачал все мышцы и усиленно питаешься одной лишь вареной куриной грудинкой и гречкой (что эффективно, но не совсем верно), чтобы прорисовались кубики, стоит учесть и особенности тренировки на рельеф.


    Есть несколько нехитрых правил, которые помогут тебе увидеть вожделенные кубики и бицепсы намного быстрее:


    Сократи передышку между подходами до 1-2 минут.

     

     

    Упражнения повторяй 10-15 раз за подход, в отдельных случаях можно немного больше.


    Используй средние отягощения, повторения - в обычном режиме, а вот отдых сократи до 2 минут.


    И если ты думаешь, что тренировка на рельеф - это только для его прорисовки, то нет, это не так. Тренировка на рельеф успешно развивает выносливость, улучшает кровоснабжение мышц и их питание.


    Еще одним несомненным плюсом тренировок на рельеф можно считать более щадящую прокачку мышц после тяжелых программ, тем самым восстанавливаются связки и нервная система.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Интернет приводит к таким психических расстройствам

    Ничто не стоит на месте, даже список личностных расстройств в медицинском справочнике стоически пополняется. Отчасти появлением таких «новинок» мы обязаны Интернету, который изменил облик всего современного общества, навязав свои...

    Все, что нужно знать о пампинге

    Пампинг (от анг. «накачка») — повторение одинаковых движений большое количество раз с целью наполнения мышц кровью. Этот метод заставляет буквально вырасти ваши мышцы с помощью поступления в них крови, сахара, воды и осмотических...

    Эксперты рассказали, как мужчины после принятия спиртного воспринимают женщин

    Американские ученые установили, что после принятия спиртного мужчины смотрят на дам, как на сексуальный объект...

    Рейтинг самых отмороженных бойцов смешанных единоборств ММА (видео)

    Глядя на то, что происходит в рингах ММА (смешанные единоборства) невольно приходишь к выводу, что человек со здоровой психикой нашел бы себе другой способ зарабатывать деньги. Но, в реальной жизни, почти все бойцы ММА вполне...

    ТОП-10 вопросов девушке при переписке

    Если вам нравится девушка, то, конечно, нужно добиваться ее расположения. Перед решительными действиями убедитесь, что она свободна и действительно вам подходит. А вдруг она заядлая спортсменка, а вы предпочитаете женственных...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.