МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Тренировки на рельеф - как это делать правильно

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 21-02-2019, 22:10 Просмотров: 1 289


     

    Самое главное в тренировке на рельеф – это убрать жир под кожей при этом сохранить мышечную массу.


    Когда ты уже прокачал все мышцы и усиленно питаешься одной лишь вареной куриной грудинкой и гречкой (что эффективно, но не совсем верно), чтобы прорисовались кубики, стоит учесть и особенности тренировки на рельеф.


    Есть несколько нехитрых правил, которые помогут тебе увидеть вожделенные кубики и бицепсы намного быстрее:


    Сократи передышку между подходами до 1-2 минут.

     

     

    Упражнения повторяй 10-15 раз за подход, в отдельных случаях можно немного больше.


    Используй средние отягощения, повторения - в обычном режиме, а вот отдых сократи до 2 минут.


    И если ты думаешь, что тренировка на рельеф - это только для его прорисовки, то нет, это не так. Тренировка на рельеф успешно развивает выносливость, улучшает кровоснабжение мышц и их питание.


    Еще одним несомненным плюсом тренировок на рельеф можно считать более щадящую прокачку мышц после тяжелых программ, тем самым восстанавливаются связки и нервная система.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится



    УПРАЖНЕНИЕ НА КОР И ПЛЕЧИ, КОТОРОЕ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ СЕГОДНЯ

    Проработай руки, пресс и спину с помощью этого свехрэффективного движения на основе веса собственного тела....

    КАК НЕ ПОССОРИТЬ РЕБЕНКА СО СПОРТОМ: 11 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ

    Вот и наступил момент, которого ты так долго ждал, — твоему ребенку стукнуло 3–4–5–6 лет. Значит, можно записать его в спортивную секцию. Признайся, думал: вот подрастет — отдам его на айкидо? Спорил до хрипоты, что балет —...

    Семь эффективных способов избавиться от головной боли

    Держи список стратегий по избежанию мигрени....

    8 вещей, которые вы никогда не стали бы делать без рекламы

    Надежда Франк, автор книги «Эпоха служит рекламистам», составила список вещей, к которым людей приучила реклама. Чистка зубов поможет сохранить их здоровыми — эту истину все знали и в 1900-х. Но ее было недостаточно: люди редко...

    В BMW разработали технологию производства дешевых композитных деталей

    Компания BMW рассказала о новой, экономичной технологии производства деталей мотоциклов и автомобилей из композитных материалов на основе углеродного волокна....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.