МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Тренировки на рельеф - как это делать правильно

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 21-02-2019, 22:10 Просмотров: 314


     

    Самое главное в тренировке на рельеф – это убрать жир под кожей при этом сохранить мышечную массу.


    Когда ты уже прокачал все мышцы и усиленно питаешься одной лишь вареной куриной грудинкой и гречкой (что эффективно, но не совсем верно), чтобы прорисовались кубики, стоит учесть и особенности тренировки на рельеф.


    Есть несколько нехитрых правил, которые помогут тебе увидеть вожделенные кубики и бицепсы намного быстрее:


    Сократи передышку между подходами до 1-2 минут.

     

     

    Упражнения повторяй 10-15 раз за подход, в отдельных случаях можно немного больше.


    Используй средние отягощения, повторения - в обычном режиме, а вот отдых сократи до 2 минут.


    И если ты думаешь, что тренировка на рельеф - это только для его прорисовки, то нет, это не так. Тренировка на рельеф успешно развивает выносливость, улучшает кровоснабжение мышц и их питание.


    Еще одним несомненным плюсом тренировок на рельеф можно считать более щадящую прокачку мышц после тяжелых программ, тем самым восстанавливаются связки и нервная система.

     

    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Повелевать одним лишь взглядом

    В ближайшем будущем мы сможем управлять своим смартфоном при помощи одного лишь взгляда....

    11 способов сделать перелет на самолете комфортным

    Если тебе предстоит перелет, а ты уже думаешь, чем занять себя в это время, мы тебе сделаем небольшие подсказки, чтобы ты не ломал голову. 11 секретов, которые помогут сохранять бодрость и хорошее самочувствие во время перелета...

    КАК РАСПРАВЛЯТЬСЯ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ ЛЮДЬМИ И ОФИСНЫМИ ТИРАНАМИ

    Есть такие люди, которые создают проблемы, злят окружающих и превращают любую ситуацию в стрессовую. Как справляться с "ядовитыми" людьми и вести переговоры с офисными тиранами?...

    ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ГОРЫ? ГОРНОЛЫЖНЫЙ ДРЕСС-КОД

    Не знаешь, что положить в чемодан, отправляясь в горы? Ничего, мы уже подумали об этом за тебя....

    ТОП 5 ошибок при знакомстве с девушкой

    Для большинства парней знакомство с девушкой – непростое испытание. И это естественною. Эти прекрасные, но хитрые существа думают иначе, чувствуют по-другому, не терпят болтунов и молчунов, видят нас насквозь, проверяют на...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.