МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Почему стоит завтракать перед утренней тренировкой?

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 21-05-2019, 19:08 Просмотров: 157


     

    Популярные эксперты сообщили, почему завтрак так важен.

    Доктор философии из Великобритании Хавьер Гонсалес поделился результатами исследования команды ученых.У людей, которые сытно завтракали за 2 часа до тренировки, скорость сжигания углеводов была выше чем у тех, кто не ел с ужина.Причем углеводы лучше усваивались в течение всего дня. Доктор Гонсалес считает, это связано с тем, чтополученная перед спортом пища помогает глюкозе быстрее покидать кровоток и впитываться в мышцы.

    Однакоэто касается только завтрака с высоким содержанием правильных углеводов или белков.А вот жирная пища, наоборот, снижает контроль над глюкозой. Правда, пока исследование провели только на группе взрослых здоровых мужчин. Ученые хотят провести аналогичное с людьми обоих полов, у которых есть лишний вес, и тогда делать окончательные выводы.

    Диетолог из Нью-Джерси Лизи Свик отмечает, чтозавтраком пренебрегать нельзя, ведь он отвечает за уровень инсулина, метаболизм, энергичность и хорошее настроение в течение дня.Универсального рациона нет, ноовощи, кислые фрукты и ягоды, съеденные в течение одного часа после пробуждения, отлично сказываются на уровне сахара в крови.Тем, кто следит за ним и уровнем инсулина, тяжелые углеводы стоит есть только на обед.

    Спортсменам стоит позавтракать за 45 минут до тренировки.Это может быть каша с молоком и фруктами, орехи, банан, арахисовое масло. Апосле занятий спортом через полчаса-час лучше съесть что-нибудь белковое.

    Эндокринолог из Миннесоты Дж. Майкл Гонсалес-Кампой говорит, что нашему организму нужны 3 приема пищи в сутки (включая утренний), и каждый должен быть сбалансирован по количеству жиров, углеводов и белков. Для хорошего самочувствия и поддержания здорового веса важно не только ограничивать общее число полученных калорий, но и грамотно распределять их по всем приемам пищи.

     
    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Болит спина при становой тяге. Вот, что нужно делать!

    Многие, кто тренируется в зале с большим весом весьма распространено такое упражнение, как силовая тяга. Оно задействует больше число мускул и весьма важно придерживаться правильной техники....

    Как экономить топливо во время езды

    В современном разнообразии средств и устройств для экономии топлива потеряться не сложно. Наиболее распространенным является езда "накатом"....

    ЖИМ АРНОЛЬДА: СПОСОБ НАКАЧАТЬ ЖЕЛЕЗНУЮ ГРУДЬ КАК У «ТЕРМИНАТОРА»

    Конечно, обидно, когда говорят, что все качки мыслят примитивно, но ты только подумай: чтобы выглядеть как Шварценеггер, нужно тренироваться, как Шварценеггер!...

    Правильная реакция на женские капризы

    У истинных мужчин реакция на женские капризы должна быть одна! На своем примере нам это показывает один строгий папа. В одном из аэропортов была заснята сцена, как неизвестный мужчина тащил дочь за капюшон куртки. Девочка при...

    Бодибилдинг Мотивация - смотри и тренируйся!

    Мотивация в бодибилдинге играет немаловажную роль, так как это очень тяжелый для нервной системы вид спорта. Мы представляем вам парочку заряженных клипов-мотиваций, которые очень популярны в YouTube....




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.