МЫ В СОЦСЕТЯХ:
            

    Почему стоит завтракать перед утренней тренировкой?

    Раздел: СПОРТ/ПИТАНИЕ Дата публикации: 21-05-2019, 19:08 Просмотров: 114


     

    Популярные эксперты сообщили, почему завтрак так важен.

    Доктор философии из Великобритании Хавьер Гонсалес поделился результатами исследования команды ученых.У людей, которые сытно завтракали за 2 часа до тренировки, скорость сжигания углеводов была выше чем у тех, кто не ел с ужина.Причем углеводы лучше усваивались в течение всего дня. Доктор Гонсалес считает, это связано с тем, чтополученная перед спортом пища помогает глюкозе быстрее покидать кровоток и впитываться в мышцы.

    Однакоэто касается только завтрака с высоким содержанием правильных углеводов или белков.А вот жирная пища, наоборот, снижает контроль над глюкозой. Правда, пока исследование провели только на группе взрослых здоровых мужчин. Ученые хотят провести аналогичное с людьми обоих полов, у которых есть лишний вес, и тогда делать окончательные выводы.

    Диетолог из Нью-Джерси Лизи Свик отмечает, чтозавтраком пренебрегать нельзя, ведь он отвечает за уровень инсулина, метаболизм, энергичность и хорошее настроение в течение дня.Универсального рациона нет, ноовощи, кислые фрукты и ягоды, съеденные в течение одного часа после пробуждения, отлично сказываются на уровне сахара в крови.Тем, кто следит за ним и уровнем инсулина, тяжелые углеводы стоит есть только на обед.

    Спортсменам стоит позавтракать за 45 минут до тренировки.Это может быть каша с молоком и фруктами, орехи, банан, арахисовое масло. Апосле занятий спортом через полчаса-час лучше съесть что-нибудь белковое.

    Эндокринолог из Миннесоты Дж. Майкл Гонсалес-Кампой говорит, что нашему организму нужны 3 приема пищи в сутки (включая утренний), и каждый должен быть сбалансирован по количеству жиров, углеводов и белков. Для хорошего самочувствия и поддержания здорового веса важно не только ограничивать общее число полученных калорий, но и грамотно распределять их по всем приемам пищи.

     
    Больше новостей по теме читаем в разделе - Спорт/питание 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Выпады со штангой

    Благодаря этому упражнению отлично прорабатываются ягодичные мускулы и частично задействует квадрицепс, бицепс бедра и икры...

    Как повысить уровень своего интеллекта?

    Хотя бы раз в жизни у каждого человека было такое ощущение, что ему не хватает интеллекта и мудрости. Только вот не каждый человек знает, как можно повысить уровень своего интеллекта. А те, кто знает, не спешит использовать свое...

    После длительного отдыха снижается уровень интеллекта

    Если ежедневно уделять интеллектуальному развитию не менее 15 минут, то уровень IQ после отдыха останется прежним...

    Проведено испытание первого в мире генетического лекарства от алкогольной зависимости

    По мнению ученых, если подавить активного этого гена, отвечающего за появление зависимости от спиртного, то тяга к алкоголю уменьшится, а в лучшем случае человек вообще от него откажется...

    Она влюблена в тебя или явные признаки ее симпатии

    В начале отношений вопрос признаков влюблённости становится особенно актуальным. Тем более, если речь идёт о девушках. Ведь особенно сложно понять настроения ещё толком не знакомого человека. А девушки ещё те кокетки. И...




   Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.